ייעוץ ותובנות להורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
ברנדי ולנטיין הוא האורח שלנו. כשמדובר בהפרעות קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז), ברנדי ולנטיין, המשרתת של חדשות ADHD, עברה את בית הספר של דפיקות קשות. היא חולקת את חוויותיה בבית ובבית הספר בגידול שני ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, כך שלא תצטרכו ללמוד הכל בדרך הקשה.
דייויד הוא המנחה HealthyPlace.com.
האנשים ב כחול הם חברי קהל.
תמליל ועידה
דוד: ערב טוב. אני דייויד רוברטס. אני המנחה של הכנס בערב. אני רוצה לברך את כולם ל- HealthyPlace.com. הנושא שלנו הלילה הוא "ילדים עם הפרעת קשב". האורחת שלנו היא ברנדי ולנטיין מחדשות קשב וריכוז ואם לשני ילדים עם הפרעות קשב וריכוז.
ערב טוב ברנדי. ברוך הבא ל- HealthyPlace.com ותודה שהיית האורחת שלנו הלילה. יש לך ילד אחד וילדה אחת. בן כמה הם עכשיו? ואתה יכול לספר לנו קצת עליהם ביחס אליהם הסובלים מהפרעת קשב וריכוז?
ברנדי ולנטיין: שלום כולם! יש לי ילדה אחת, עכשיו בת 15 שיש לה טיפוס חסר תשומת לב והפרעה, וילד אחד, בן 12 שסובל מהפרעות קשב וריכוז
דוד: כיצד היית מאפיין את רמת החומרה של תסמיני הפרעות קשב וריכוז שלהם?
ברנדי ולנטיין: הבת שלי לא סובלת מבעיות בהיפראקטיביות, אבל יש לה הרבה בעיות עם מיקוד ותשומת לב, ארגון וכו '. תסמיני ה- ADD שלה הם קלים למדי מבחינה אחת, ובכל זאת גורמים לה הרבה בעיות, ביום יום. בעיה זו גרמה להרבה בעיות בעבודה בכיתה, בפרויקטים שהגיעו וכו 'והיא גורמת לבעיות מסוימות כבר במסגרת התיכון.
בני, סובל מהפרעות קשב וריכוז, עד השנה הוא למד בשיעורים בחינוך מיוחד בכיתה עצמאית. ההתנהגות שלו בסדר 99% מהזמן, אך הנושאים שלו קשורים ללקויות למידה שמפריעות ליכולתו לעבד מידע ולתפקד כילדים אחרים.
דוד: ואתה נשוי או שאתה הורה יחיד?
ברנדי ולנטיין: הייתי הורה יחיד או רק לאחרונה. התחתנתי במאי השנה. אני נשואה לבחור נהדר עם הפרעות קשב וריכוז.
דוד: האם אתה גר בעיירה גדולה עם מחוז בית ספר גדול? או שמא מדובר בקהילה בינונית או קטנה?
ברנדי ולנטיין: גרתי בעיר גדולה עם מחוז בית ספר גדול עד יוני 98. עברתי עכשיו לקהילה קטנה למרגלות רגליים עם אוכלוסיית בתי ספר קטנה בהרבה לילדי חטיבות ביניים.
דוד: כמו שאמרתי קודם, הזמנו את ברנדי להיות האורחת שלנו מכיוון שהיא חוותה את הכל וחשבנו שזה עשוי להועיל אותה שתשתף אחרים עם החוויות החיוביות והלא כל כך חיוביות שלה, כדי שלא תצטרך ללמוד הכל קשה דרך.
אז הדבר הראשון שאני רוצה לטפל בו הם סוגיות של בתי ספר. בקצרה, באופן כללי, כיצד הגיבו אנשי בית הספר לחששות שלך בנוגע לילדיך?
ברנדי ולנטיין: בהתחלה, הם לא הגיבו טוב טוב בכלל. כל בעיה שלבן שלי הייתה "אשמתי" והאחריות שלי לתקן. מאז שהתחנכתי על זכויותי ותחומי בית הספר, יש לי מעט מאוד בעיות עם בתי הספר בקבלת שירותים לילדיי.
דוד: אני מניח שהילדים שלך היו בבית הספר היסודי, לא היה הרבה מידע על ADD-ADHD. איך הגבת כשהנהלת בית הספר באה אליך ואמרה שהכל הבעיה שלך, אשמתך?
ברנדי ולנטיין: אתה צודק, היה מעט מאוד מידע על ADD / ADHD כאשר ג'יימס אובחן בשנת 1993.
כשאמרו לי לראשונה שהילד שלי "פסיכוטי", הייתי מוצפת באשמה, וכמובן גם ב מאמץ לעשות כל מה שיכולתי למען ילדתי, הקשבתי לכל מה שאנשי המקצוע היו צריכים לעשות אמר. באותו זמן לא היה לי שום מושג שלאנשי המקצוענים אין מושג. אני מרגיש רע מאוד בכמה מהדברים שהייתי חלק מהם במהלך שנת הגן של בני. אני מרגיש שהם גרמו לי לעזור לתרום לבעיה בכך שלא הודיעו לי על אנשי מקצוע בנושא ADD / ADHD.
סמכתי עליהם, הלכתי עם דרישותיהם ותרמתי לבעיות. באופן שטותי הרגשתי שהאנשים האלה, שהוכשרו בטיפול בילדים ובנושאים הקשורים לחינוך, נותנים לי את העצות הטובות ביותר שקיימות.
בזמנו ג'יימס לא אובחן. הם אמרו שג'יימס פסיכוטי. לאחר שניהלתי מערכת יחסים פוגעת עם אביו, היו הרבה אשמות מצידי כי הרגשתי שגרמתי לבעיות האלה. אז שוב, במאמץ לעשות כל מה שיכולתי למען ילדתי, הקשבתי לאנשים האלה, לקחתי את ליבם של "החוכמה" וההכשרה שלהם והמשכתי עם הרעיונות שלהם.
במבט לאחור, אני מאמין שהרבה מהבעיות נבעו מההנחה שהבעיות של בני נבעו מהורות לקויה. והעובדה שהם לא רצו להתמודד עם הנושאים והצרכים שלו ובמקום זאת העמידו את הבעיה לרגלי להתמודד איתם.
דוד: אז מה היית ממליץ להורים שמוצאים עצמם במצב דומה כיום?
ברנדי ולנטיין: אם הייתה לי ההזדמנות לעשות זאת שוב, העצה שלי הייתה להיות:
גלה מדוע ילדכם סובל מבעיות אלה. עשה זאת על ידי בקשת מבית הספר לערוך את הבדיקות הקיימות בסוף ובנוסף לכך שרופא הילדים שלך יבצע כל בדיקה שהוא / היא ממליץ עליו.
דע את זכויותיך! ואחריות בית הספר! אני מאמין שאנשי מקצוע מבתי הספר מסתמכים על "סמכותם" כאנשי מקצוע כדי לגרום להורים לעשות כפי שהם מבקשים ללא עוררין. למדתי להטיל ספק בכל דבר עד שאהיה מרוצה מכך שאיש המקצוע המדבר איתי בקיא ועובד לטובת ילדתי.
להיות מעורב! אני בקשר עם מורי ילדי באופן קבוע. בדרך כלל אני לא מחכה שיבואו אלי עם בעיה. אני נשאר בקשר ומוודא שהם מבינים שאני זמין אם יש בעיות או חששות.
דוד: כשאומרים "דע את הזכויות שלך ואת האחריות של בית הספר", איפה אפשר למצוא מידע מסוג זה?
ברנדי ולנטיין: שאלה טובה! בשבע שנים מעולם לא היה לי מחוז בית ספר, מורה או מנהל שיגידו לי מה היו זכויותי או שהיו לי בכלל כאלה. אלמלא מצב עצוב מאוד בבית הספר של בני, לעולם לא הייתי יודע שיש זכויות להורים ולילדים.
מצאתי מדריך מצוין על זכויותי ותחומי בית הספר באמצעות ארגון משפטי שעשה עבודות סיעוד לילדים נכים. היום תוכלו למצוא מידע זה בכל מקום! יש לי עותק מכווץ של מדריך זה זמין באתר שלי כאן ב healthyplace.com ותוכלו למצוא מידע זה המופיע על ידי המדינה בכתובת אתר חוק החינוך המיוחד של רייט.
דוד: אז, לסיכום החלק הזה של הדיון שלנו, הדבר הראשון שאתה אומר הוא - אל תיבהל על ידי פקידי בית הספר; ושנית, אם אתה יודע את הזכויות שלך ואת האחריות של בית הספר, לא תצטרך להיות תלוי בדברים שהמנהלים אומרים ולקחת זאת כבשורה.
ברנדי ולנטיין: בדיוק! מצאתי שבית הספר מגיב הרבה יותר כאשר הם יודעים שהם מתמודדים עם הורה הבקיא בזכויותיהם.
דוד: ברגע שלמדת את הזכויות שלך ואת האחריות של בית הספר, האם זה היה קופץ רוח? האם הם אמרו: "ובכן ברנדי, אנחנו לא מתכוונים לשטות איתך. איך אנחנו יכולים לעזור?"
ברנדי ולנטיין: הלוואי! לא, אבל ברצינות, ברגע שהם הבינו שאני מודע לזכויותי ותחומי אחריותם, קיבלתי הרבה פחות מהטקטיקות "נחכה ונראה". במקום זאת, הם היו מודעים לחוקים וההנחיות הפדרליים עליהם עליהם לעמוד, וכולם ידעו ש * אני * מודע להנחיות. זה הקשה עליהם הרבה יותר להגיד לי שאין שום דבר שהם יכולים לעשות, אין שירותים זמינים ולקחו ממני הרבה מהטקטיקות ה"השהיה "שנתקלתי בהן.
דוד: כשפיט רייט דיבר כאן על דיני חינוך מיוחד, הוא דן בחשיבות התיעוד, תיעד את כל השיחות עם מורים ואנשי בית הספר, רופאים, כולם! בעיקרו של דבר, מצאתי את הרושם שהוא אומר שאתה באמת צריך להיות סנגור משלך, עורך הדין שלך בענינים אלה. האם אתה מוצא שזה נכון?
ברנדי ולנטיין: נכון מאוד. מה התמריץ של בית הספר להיות תומך ילדכם? אין להם. אתה הם התומכים הטובים ביותר שיש לילדכם. תיעוד חשוב מאוד.
דוד: הנה שאלת הקהל ברנדי:
ג'יל: האם מחוז בית הספר אי פעם יעץ לך שעדיף שתשים את ילדיך בתרופות או שאסור להם לחזור לבניין?
ברנדי ולנטיין: כן. בהתחלה אמרו לי שאני צריך להישאר בבית הספר עם בני כדי שילמד אותו. אני פורש מתפקידי ללכת לגן עם בני. מאוחר יותר, כשהורדתי את בני ריטלין במשך תקופה של שנה, המנהלת אמרה לי שהיא דואגת לשלומם של הילדים האחרים וכי עלי להחזיר אותו לתרופות או ללמוד איתו בבית הספר.
דוד: מה עשית?
ברנדי ולנטיין: אמרתי למנהל שיש ילדים, בלי בעיות רפואיות ולא בתרופות, שהם יותר איום על שאר הילדים מאשר על בני. לבני היו הרבה מאוד בעיות עם בריונים והתעסקות, פיזית ומילולית כאחד. די קשה לקבוע שהילד שלי מהווה סכנה לאחרים כשיש ילדים אחרים הולם עליו שאינם בתרופות מרשם.
סירבתי בשתי הספירות והמנהל השליך את הנושא.
דוד: מה הייתה הניסיון שלך בנושא תרופות והפרעות קשב וריכוז (הפרעת קשב, הפרעת קשב וריכוז)?
ברנדי ולנטיין: התרופות היו אלוהים לבני. תרופות, לדעתי, הן בחירה אישית ולא אחת שצריך לכפות על ילד או הורה.
אני גם מאמין שמורים ואנשי מקצוע רבים רואים כי תרופות הן גישה של "כדור קסם" לכל בעיה שיש להם עם ילד. ראיתי הרבה ממה שקורה בכיתות. ישבתי בכיתות כל כך משבשות ולא מאורגנות שבית הספר פיטר את המורה והבאתי שוטר לשעבר לשלוט בכיתה.
ערבבו את זה עם ילדים שיש להם יכולות למידה שונות, אתגרי למידה שלא אובחנו מאיחור, וחלק מהמורים מחפשים כל דרך שתוכל לעשות את העבודה שיש להם יותר קלה. אז הם רואים בתרופות כתשובה במקום להערים יותר עבודה על לוח הזמנים של העבודה שכבר עמוס מדי, שיאפשר להם לטפל בילדים באינדיבידואליות רבה יותר.
דוד: הנה שאלה מהקהל:
אנג'י: האם עלי להתחיל לנהל רישום של דברים מכיוון שבני יתחיל בעוד שבועיים או שאצטרך לחכות עד הגן?
ברנדי ולנטיין: התחל עכשיו! הורים רבים אינם מבינים שבית הספר אחראי על עזרה לילדכם מיום היוולדו.
גיליתי מוקדם, בזמן שג'יימס היה בגן, שיש בעיות. שנה אחת לגן ושנתיים של גן ילדים, ולא פעם אחת, מישהו אמר לי שיש פתרונות לבעיות שלבן שלי.
ברגע שג'יימס נכנס לתפאורה מובנית, כמו גן חובה, התסמינים של הפרעות קשב וריכוז שלו התבררו יותר. המורים אמרו לי שיש בעיות, אך לא הצליחו לומר לי שיש לי דרכים לעקוב אחריהם.
הייתי שם לב מקרב לב לילד שלי. רשמו הערות, תעדו ובקשו שהוא / היא ייבדקו כעת לחינוך מיוחד. זהה את הבעיות האלה בהקדם האפשרי. זה רק יעזור לילדך לצאת בהמשך הדרך.
ג'ואן: למרות שאני יודע את זכויותי, אני מרגיש שבכל פעם שאני נכנס לדבר עם המורה או הממשל על הבן שלי, זה הולך להיות קרב. הצעות כלשהן?
ברנדי ולנטיין: אני לוקח איתי איש תמיכה שיעזור לי לעקוב ולעזור לי לזכור שאני צריך לעשות את מה שהכי טוב בשביל ג'יימס ולא להילחם עם מחוז בית הספר. אני מכין רשימה של כל הסוגיות והשאלות שלי כדי לעזור לי. ו... אני לוקח איתי את המדריך לכל הפגישות. דבר אחד לדעת את הזכויות שלך, אבל כשהם יודעים שאתה מעודכן, קשה להתעלם ממך ו / או להכות סביב הנושאים כאשר הם יכולים לראות במו עיניהם שיש לך את העובדות לפני אתה.
8360 Kev: האם לדעתך תזונה טובה יותר מריטלין?
דוד: האם הייתה לך ניסיון עם ברנדי ההיא? ניסיתם להתאים את הדיאטות של ילדיכם?
ברנדי ולנטיין: אני לא יכול להגיד שעדיף, אבל אני מאמין שיש להתעלם ממנו כפתרון אפשרי או לפחות כיתרון לילד.
ניסיתי מספר דיאטות במהלך השנים האחרונות שעשו את ההבדל. אני לא יכול להתחיל להגיד לך כמה דברים מסוימים יכולים להפריע לגופך כמו גלוטנים, מוצרי חיטה וכו '. אני מאמין שילדים, תרופות בהמתנה או כיבוי, יכולים להרוויח מתזונה טובה יותר.
בתרופות, ילדים רבים סובלים מבעיות בדיכוי התיאבון. אם הם לא אוכלים טוב, איך אתה יכול לצפות שהם יקבלו את כל התזונה שהם צריכים? אני גם מאמין שלילדים עם אלרגיות יש יותר בעיות עם הפרעות קשב וריכוז. אם אתה יכול להקל על אלה דרך הדיאטה, אני בהחלט אנסה את זה.
דוד: ובהחלט להיזהר מפריטי סוכר, כמו משקאות מוגזים, חטיפים, גלידה וכו '. זה רק מוסיף להיפראקטיביות.
האם אתה יכול לתת לנו דוגמא לשניים או שלושה פריטי מזון ששינית בתזונה של ילדיך, ומה ההבדל שהוא עשה?
ברנדי ולנטיין: לא שיניתי שום פריטי מזון בתזונה שלהם פרט לצפייה בכמות הסוכר שהם אוכלים. לא בגלל בעיות היפראקטיביות אלא מכיוון שסוכר יכול לרוקן את גופם של המינרלים. אני כן מוסיף מינרל חיוני ותוסף רב אנזים לתזונה שלהם. אני עושה זאת מכיוון שמינרלים נחוצים לתפקוד מוח תקין, ואנזימים נחוצים בכדי שהמינרלים יהיו יעילים. אנזימים עוזרים גם בעיכול נכון ומסייעים בפירוק המזונות.
הניסויים שלי בתזונה הוגבלו רק לעצמי ולבעיות שלי עם כאבים ודלקת פרקים וכו '.
לסיה: רק לפני שבוע גילינו שבננו הוא אולי הפרעות קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז) והרופא אמר לנו שהוא רוצה להעמיד אותו על ריטלין 5 מג פעמיים ביום. בעלי ואני רק שמענו דברים רעים על התרופה הזו. אנו חושבים שהוא צעיר מדי לתרופה זו. מה אנחנו עושים? בבקשה תגיד לי שיש לנו עוד דרך לקחת, מלבד תרופות.
ברנדי ולנטיין: בן כמה הבן שלך?
לסיה: הוא בן 3 שנים. ישן
ברנדי ולנטיין: אנא זכור שזו רק דעתי ושאני לא איש מקצוע ברפואה.
הניסיון והדעה שלי הם אלה: למרות שבני הציג את מה שאני יודע עכשיו להיות ADD, סימפטומים של הפרעות קשב וריכוז בגיל שלוש בן שנים, אם הייתי מקבל אבחנה בגיל ההוא ואומרים לי לתרופות, הייתי שואל את עצמי את אלה שאלות:
מה הניע אותי לחפש אבחנה? התנהגותו? האם הוא אגרסיבי? האם אני יודע באופן אינסטינקטיבי שיש משהו לא בסדר המבוסס על התנהגות וסוגיות אחרות? אם כן, אפילו עם האבחנה, בגיל 3, הייתי מנסה שיטות אחרות פשוט מכיוון שהריטלין יכול להשפיע על חיי ילדכם לנצח.
אנו יודעים כעת שילדים שהגיעו לריטלין אינם מועמדים לצבא. אם השתמשתם בריטלין, הרבה יותר קשה אם לא בלתי אפשרי לקבל רישיון טייסים. בנוסף, הבחירה לתרופות בדרך כלל עומדת בנטל אשמה גדול.
מצד אחד, יש לך אנשי מקצוע שששים לראות אותך "תרופות ראשונות, תשאל שאלות אחר כך". מצד שני, יש לך אחרים שרוצים לגנות אותך על כך שאתה מציב את ילדך על חומר בכיתה 2 פשוט כי אינך יכול להורות לילדך ביעילות. ואז, יש לך ספקות משלך האם עשית את הדבר הנכון או לא, לגבי ההשפעות ארוכות הטווח וכו '.
אני מרגיש שאם תנסו תחילה אלטרנטיבות אחרות ותבחרו אחרון בטיפול תרופתי, אז ללא אשמה וללא ספק, תוכלו לומר לעצמכם שבחרתם את הדרך הטובה ביותר לילדכם. 3 שנים זה כל כך צעיר.
דוד: כמו כן לסיה, אם לא נוח לך לדעתו של הרופא הזה, ללא ספק הייתי מקבל חוות דעת שנייה ואפילו שלישית.
ברנדי ולנטיין: מותר לי לשאול מה הניע אותך לחפש אבחנה רפואית?
לסיה: תמיד אמרנו שהוא יוצא והשאיר את זה בזה, אבל הוא נמצא בבית ספר לעיוורים, ובית הספר מציע שנבדוק אותו. בית הספר היה טוב, והם עבדו אתנו מקרוב.
ברנדי ולנטיין: הייתה לך את ההערכה הרפואית, האם הייתה לך את ההערכה האקדמית? זה יהיה חשוב לא פחות עבורי. כעת הם יודעים שילדים מחוננים ומוכשרים רבים מאובחנים באופן שגוי כהוספה / הוספה על רקע העובדה שהליכה ללא עוררין משאירה אותם משועממים ומציגים תסמינים דומים לילדי ADHD. כמו כן, לקות למידה עשויה להיות גם הסיבה לכך.
אם זה היה הילד שלי, הייתי נוטה יותר להיות בטוח שלא הייתה דרך אחרת לטפל בבעיה. אולי תוכנית חינוכית אינדיבידואלית (IEP) תעניק לו יותר אינדיבידואלי עזרה. עזרה כזו עשויה לתת לו את היכולת לעשות את מה שמתבקש ממנו, ללא עזרה של תרופות. 5 מג ריטלין הוא מינון כה נמוך, הייתי בהחלט מנסה לטפל בבעיות שלו בלי זה כל עוד יכולתי.
דוד: ברנדי, מאז שהצגת את נושא "אשמת ההורים" - קודם לכן אמרת שהרגשת אשמה מאוד כשגילית שילדיך סובלים מהפרעות קשב וריכוז. אתה יכול לדבר על זה קצת? הרגשות שלך ואיך הם השתנו במהלך השנים, אם בכלל? כמו כן, איך התמודדת עם אשמה זו?
ברנדי ולנטיין: לא הרגשתי אשמה באבחון ADD ADHD. החלק הזה היה הקלה גדולה. עיקר האשמה שלי נבעה מהעובדה שבמשך כל כך הרבה שנים נאמר לי שהבעיות של בני הן תוצר של חוסר היכולת שלי להורה. אמרו לי זאת אנשי מקצוע מבתי הספר, רופאים רפואיים, בני משפחה וכו '. אבחנה של הפרעות קשב וריכוז הרים חלק מאותה אשמה בכך שאמר לי שאני לא אחראי למה שקורה לבני, אבל אז נכנסו בעיות אשמה חדשות.
בני משפחה רבים מאשימים אותי בהכנת "ילד של אמא" לבני, תוך שימוש ב- ADD / ADHD כ"תירוץ ". הידיעה שילדך לוקח חומר בכיתה 2 כמו ריטלין, עם תופעות לוואי אפשריות שעדיין לא ידוע, מוסיף קצת אשמה, כמו גם מה שהתווית של החינוך המיוחד עשתה לילד שלי ביחס לילד שלו עתיד. ואז גם העובדה שהסכמתי שהתחייב אותו למתקן פסיכיאטרי למשך שבועיים.
אני רוצה לומר שאני מתמודד היטב עם האשמה, אבל אני לא יכול. הרבה פעמים אני מסוגל לשמור על האשמה מאחוריי, לא לתת לזה להשפיע עליי. אבל יש זמנים, שלא משנה כמה רציונליזציה אעשה בבחירות שעשיתי, מישהו יגיד משהו שמעלה חלק מהאשמה הזו על פני השטח ואני צריך להתמודד עם זה.
בדיעבד הוא 20/20. אני כן מרגיש שהייתי עושה כמה דברים אחרת, אבל לרוב, אם אני מתיישב וחושב על הבחירות שעשיתי, אני חייב לומר שעשיתי כל אחד עם האינטרס של בני. וכל החלטה שקיבלתי בזמנו, הייתה הטובה ביותר שניתן לקבל.
אני פשוט מנסה כמיטב יכולתי לא לשים את עצמי עם אנשים שלא מבינים או תומכים בהחלטות שלי. למרבה הצער, חלק מהאנשים הם בני משפחה, אך אני עושה כמיטב יכולתי להימנע מהנושא איתם או להימנע מהם. אני לא יכול לתפקד כראוי או לא מאמין בהחלטות שלי אם אני נותן למי שלא תומך בי או שמבין אותי, לערער אותי באשמה.
דוד: וזו נקודה נהדרת ברנדי. אנו כהורים יכולים לעשות רק את מה שאנחנו חושבים שהכי טוב באותה העת. איננו מומחים בכל תחום ולכן לפעמים הבחירות אינן הטובות ביותר. אבל זה בא עם מבט לאחור של 20/20.
אני יודע שזה מאחר. ברנדי, תודה שהיית האורחת שלנו הלילה ושיתפת את הדברים שלמדת ועל היותך ישר על רגשותיך. אנו מעריכים זאת. אני רוצה להודות לכל הקהל שהגיעו הלילה. אני מקווה שמצאת שזה מועיל. בקרו האתר של ברנדי ולנטיין, חדשות ADHD, ממש כאן ב- HealthyPlace.com.
ברנדי ולנטיין: תודה שיש לך אותי ותודה לכולם שהגעת.
דוד: לילה טוב לכולם שוב תודה על שהייתם כאן הלילה.
אנו מקיימים לעיתים קרובות כנסי צ'אט בנושא בריאות הנפש המקומית. לוח הזמנים לכנסים הקרובים, ותמלילים מצ'אטים קודמים, פה.
