הפרעות קשב וריכוז: אינך צריך ללחוץ על הגש
אני בלוג כבר כמעט שבע שנים על הפרעות קשב וריכוז. באותה תקופה היו לי הערות רבות ונבונות רבות על המאמרים שלי. היו לי גם כמה נימוסים. אני לא אדפיס אותם כאן מכיוון שאני לא רוצה להביך אף אחד, אבל בטח ראית אותם ושריטת את הראש. חלקם אולי אפילו נכתבו על ידי.
ישנן שלוש סימני היכר של פרשן הפרעות קשב וריכוז:
1) הם מפרסמים תגובות ארוכות יותר מהבלוג בפועל.
2) הם משתוללים ולעולם לא מגיעים למצב שלהם.
3) הם מעבירים נושאים בדרכים צורמות.
אם אתה רואה שניים מתוך שלושת סימני ההיכר בתגובה בבלוג, אתה יכול להיות בטוח למדי שהמגיב סובל מ- ADHD או שהתנסה לאחרונה בניתוח מוח.
במהלך השנים השארתי כמה הערות ארוכות באופן לא פרופורציונאלי על הקצר בבלוגים - חלקן לא פרופורציונליות להפליא. אני לא בטוח למה זה קורה. הבלוג בדרך כלל מעורר בראש רעיון שאני מתחיל להרחיב עליו בתיבת ההערות המוגבלת. אני חושד שלא לראות את כל ההערה תורם לבעיה. אני יכול להקליד כמעט מהר ככל שאני יכול לדבר, כך שאוכל באמת לעורר המולה של מילים. ואז אני מפרסם אותם ומתיישב אחוז המום כשהדפדפן מאט את המחשב במאמץ להעביר את העמוד בן תשע הקילומטרים.
טיפים לבקרת אימפולסיביות AD / HD מקוונת
יש פיתרון פשוט בו אני משתמש כדי להימנע מכך: אני לא לוחץ על SUBMIT עד שאני בטוח שהתגובה לא תביך אותי.
המבוגר עם הפרעות קשב וריכוז יכול לאבד לעקוב אחר הזמן, במיוחד כאשר מתמקדים יותר מדי במשהו כמו להביע את דעתם באופן מקוון. אם בלוג או מאמר ירתיע אותי, אני מרשה לעצמי לכתוב את הכתב, אבל כשתסיים אני בודק שלא כתבתי יותר מדי. לפעמים אערוך אותו לגודל הניתן לניהול. הרבה פעמים אני פשוט מוחק את כל העסק ואמשיך הלאה. מצאתי שיש רגעים שבהם התגובה אינה שווה את הזמן שיידרש כדי לערוך אותה. לא כל ליטוש קשב וריכוז יכול להיות מלוטש להערה נוצצת. לפעמים זה פשוט זלזול.
דברים אחרים שאני עושה זה לכתוב את התגובה בעורך טקסט ואז להדביק אותה בדפדפן. ככה אני יכול לראות את כל ההתקפה המסיבית נפרשת. אני מצנזר את עצמי כל כך הרבה זמן עכשיו יש לי תחושה של כשאני כותב יותר מדי. אם אני חש בלהט כלפי ההערה ומרגיש שחשוב מספיק לשתף אבל הרבה יותר מדי זמן, אני מנסה לחפש פיסקה אחת או שתיים שעושות את הטעם שלי ואז מחק את השאר.
הרעיון העובד הוא שרק בגלל שכתבת זה לא אומר שאתה צריך לשתף אותו. כפתור ה- SUBMIT הוא שליחה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. בחיים אין לנו סיכוי לערוך את ההערות שלנו לפני שנשתף אותן. נצל את ההשהיה בהערות המקוונות מספקות לך. אז אתה יכול להיות בטוח שכל מה שאתה כותב הוא תמציתי והגיוני.
עם הזמן תוכלו לאמן את עצמכם לחכות פעימה לפני שתגישו את התגובות הארוכות שלכם וללמוד לשמור על דברים קצרים ומתוקים, במקום זאת.
עקוב אחרי בטוויטר ל ADHD שלי נמלט בשעה @SplinteredMind או פרויקט הכתיבה הרומני שלי ב- @DouglasCootey. ואם אתה זקן לעונש, אתה יכול לחבר אותי פייסבוק גם כן.
