הקפדה על רגשותיך
במיוחד אם יש לך מחלה נפשית הפרעה דו קוטבית, מצבי הרוח שלך יכולים להשתנות במהירות, בהדרגה או בקושי בכלל בתקופות בחייך. הכל תלוי בהתנסות האישית של האדם הסובל מהמחלה. לעתים קרובות למדי, אנחנו סטיגמה עצמית את הרגשות שלנו ושואלים, "האם אני באמת מרגיש דרך מסוימת בגלל הרגשות הטהורים שלי, או שאני חווה את הרגשות האלה בגלל המחלה הנפשית שלי?"
סטיגמטיזציה של הרגשות שלך
לעתים קרובות אני מתוסכל תוהה מאיפה אני מתחיל, ואיפה מסתיימת מחלת הנפש שלי? אני אנדראה, בן אנוש שלם וחי שיש לו רגשות, אבל לפעמים אני 
תוהה, מדוע אני תמיד מעריך את רגשותיי ומבחן האם הם נובעים משורשי מחלת הנפש? אני נוטה לסטגמטיזציה של עצמי בלי סוף על ידי אי תוקף רגשותיי.
תמיד הקלטתי את הסיסמה, "אני לא המחלה שלי ופשוט יש לי מחלה." זה נכון לי, אבל כשאני מתחיל להרגיש מאושר, אני דואג שאני מרגיש יותר מדי מאושר. למדתי במהלך השנים שהשתקפות עצמית היא המפתח לדעת היכן הרגשות שלי שוכנים ופשוט לקחת כמה צעדים אחורה מדי פעם כדי להעריך את הרגשות שלי הייתה אסטרטגיה חשובה. כשאני למטה, או מרגיש מותש או עייף במיוחד, אני נותר לחשוב אם אני מרגיש ככה בגלל שאני בדיכאון, או פשוט בגלל שעברתי יום / שבוע קשה. (
5 סיבות מדוע החיים עם מחלה נפשית גורמים לנו להתיש) לעתים קרובות מדי אנחנו לא רוצים להיראות שמחים מדי, זועפים מדי, או יותר מדי, מתוך פחד שנשפט על ידי אחרים.הסטיגמה החברתית של רגשות ובריאות הנפש
אני, ככלל, אדם מאושר, יש לי הרבה של ימים טובים, אבל היו פעמים רבות שהאשימתי אותי במאניה בגלל מצב רוחי הטוב. כל חיי הייתי מכוונת מטרה, אנרגטית, גטרית, חברתית ומאושרת וזה מרתיח אותי כשאנשים מפקפקים במצב רוחי. עם זאת, אני מבין כשאנשים עושים זאת מכיוון שאכפת להם באמת מרווחתי, אבל זה לא סתם של מישהו זכות להציע את דעתם, במיוחד כאשר הם לא מכירים אותי באופן אישי. לעיתים קרובות די סטראוטיפים זוחלים למקום, ואפילו שמעתי אנשים מפיעים את המלים שאני יכול לעשות הכל בגלל שאני דו קוטבית. בדופק הבא יש לחישה נוספת שאתרסק בכל רגע בגלל שיש לי מחלה נפשית. (לשפוט אחרים עם דו-קוטבי כמוצלחים או לא מצליחים) לעתים קרובות אנשים מניחים שלא תוכלו לנסוע, לעבוד במשרה מלאה או יעידו שאתם רק צריכים לעמוד בקצב, במיוחד בסביבה תעסוקתית.
לעולם לא תשביע את רצונם של כולם ותפייס את פסקי הדין הסטיגמטיים של החברה ותבטיחו שאינכם חייבים אפילו לקחת אותם בחשבון. אם שופטים אותי ומצחינים אותי בגלל רגשותי והדרך שהם מתרגמים לחיי היומיום שלי, אז יהיה. כאמור, למדתי להשלים עם זה שאני לא המחלה הנפשית שלי, אבל למעשה, הבנתי שאולי אני מרגיש דברים יותר לעומק, להיות מאוד אינטואיטיבי, רגיש במיוחד, ואולי אפילו להיות יותר אמפטי, מבין ומקבל בגלל שלי מצב. חברה שמסטגמטית את רגשותינו עשויה לשקול את מחלות הנפש שלנו כקללה, אך בפועל הן עשויות פשוט להיות בסתר המתנות המקוללות שלנו.
אתה יכול גם להתחבר לאנדראה ב- Google+, פייסבוק, טוויטר, וב- BipolarBabe.com.
