ניצחון בקרב הדיכאון
קרב הדיכאון הוא קשה, כמו אלה מאיתנו דיכאון יודע. איך ננצח בקרב זה ולכבוש דיכאון? גיליתי שלוש אסטרטגיות יעילות שעוזרות לי לנצח בקרב הדיכאון.
קרב הדיכאון מאימס ויכול להרוג
ראשית עלינו להכיר בכך שאנו חיילים בקרב אמיתי נגד דיכאון. הדיכאון שלנו לא גורם לנו להיות חלשים; למעשה, זה בדיוק ההפך. אנחנו חזקים ואמיצים. אנו קמים כל יום ל להילחם במחלה שמנסה להרוג אותנו. זה מראה כמות מדהימה של כוח ואומץ. אל תרגיש לא מספיק בגלל שאתה סובל מדיכאון; אתה חייל חזק ואמיץ.
שנית, עלינו להבין שנפצע. הדיכאון עצמו יפצע אותנו, אך כך גם אנשים לא מודעים ולעיתים, בעצב, שנואים במכוון (מה זה סטיגמה?). כחיילי דיכאון, אנו צריכים להיות מצוידים בשריון המתאים, בכדי שנוכל להגן על עצמנו מפני בורותם וחלל הרגלים של אחרים. עלינו לדעת שאנחנו לא מסוגלים "לחלץ מזה" ושאיננו "מחפשי תשומת לב".
איך אתה מחמש את עצמך לדיכאון בקרב?
איך בדיוק אנו מתחמשים בעצמנו? זה עשוי להשתנות מאדם לאדם, אבל מבחינתי זה נדרש טיפול. עם זאת אתה בוחר להצטייד, אתה צריך לדעת את זה דיכאון הוא מצב רפואי ממשי שאי אפשר פשוט "לצאת ממנה".
כמו כן, בכל הנוגע ל"מבקש תשומת לב "אני מסתכל על שתי הדרכים הללו. מספר אחת, אני רואה את זה כמגוחך מכיוון שאלו מאיתנו עם דיכאון מתקשים לדבר או להיות באור הזרקורים בכל דרך שהיא. זה מקומם אותי שמישהו היה אומר את ההצהרה הזו. ואז, מספר שתיים, אני רואה בזה ברכה שכל מי שיש לו דיכאון "יבקש תשומת לב". תודה לאל. זה יכול להיות זעקה לעזרה לפני שהאדם ייקח את חייו. תנו להם לחפש תשומת לב. זה
יכולים להציל את חייהם.אל תתנו למילים של אחרים לעצור אתכם. חיילים עמיתים, התחמשו בעצמכם, עודדו זה את זה והמשיכו לשתף את סיפורי קרב הדיכאון שלכם.
לבסוף, קבל קצת מנוחה מקרב הדיכאון. אפילו החיילים החזקים ביותר מתעייפים מהקרב. מצא תחביבים ופעילויות רגועות ושלווה עבורך. מבחינתי זה כתיבה, ציור, קריאה והאזנה למוזיקה. גלה מה עובד בשבילך ופנה זמן לדברים האלה. קרב הדיכאון עשוי להימשך כל החיים; חיוני שתמצא דרך להתמודד עם להיות חייל דיכאון. חבריכם החיילים זקוקים לכם.
בסרטון זה אני דן בדרכים אחרות בהן נוכל להיות לוחמים מצליחים בקרב הדיכאון הזה.
