דיכאון ורוחות רפאים של פעם, הווה ועתיד
קראתי שוב מזמור לחג המולד מאת צ'רלס דיקנס, ועלה על דעתי שדיכאון מביא רוחות רפאים משלו של העבר, ההווה והעתיד. בדיוק כמו שאבנעזר סקרוג 'היה צריך להתעמת עם רוחות רפאים שלו, כך גם עלינו לעשות זאת.
ניהול רוח רפאים של דיכאון
כאשר אנו מתמודדים עם רוחות רפאים של פעם, דיכאון מוביל אותנו לרוב לתחושות אשמה או דפוסי חשיבה שליליים על דברים שעשינו או אמרנו בעבר. מגורים על חרטות הם מזיקים ויכולים לגרום הרס ביכולת שלנו לעשות זאת להתמודד עם דיכאון. עלינו להתנצל בפני אלה שפגענו ואז להמשיך הלאה. כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה ללמוד מהטעויות שלנו ואז לעשות טוב יותר. החלק החשוב הוא להיות בטוחים שאנחנו באמת לומדים ואז נעביר את השיעורים האלה איתנו וניישם אותם בעתיד.
רוח הרפאים של ההווה משתנה תמיד וגם רוכבים על אופניים. עבורי הם כוללים התמודדות בדרגות שונות של עליות וירידות שמלוות הפרעה דכאונית קשה, הורות לילד עם צרכים מיוחדים, להיות הורה שוהה בבית, התמודדות עם סוגיות כלכליות, לחץ משפחתי, בעיות בריאות, כמו גם דאגות אחרות שרודפות אותי. למרבה המזל, תרופות נוגדות דיכאון והטכניקות שלמדתי בטיפול עוזרות לי לנהל את רוח הרפאים של ההווה די טוב.
לבסוף, רוחות העתיד יוצרות חרדה ודאגה לכל הדברים שעלולים להשתבש. מכיוון שדיכאון יכול לגרום מחשבות שליליות, קל לנו להרגיש שהגרוע מכל הולך לקרות. פעמים רבות, כשהצלחתי לקחת צעד אחורה ולחשוב על הדברים, הבנתי שאני גם אני אסון או לנסות להגות באמצעות הרגשות שלי.
הצלחתי להילחם ברוחות רפואיות של דיכאון בעבר, בהווה ובעתיד בעזרת תרופות נוגדות דיכאון וטיפול. באילו דרכים אתה נאבק ברוחות הרפאים האלה? איך אתה נלחם בהם? למחשבותיי כיצד אחרים יכולים לעזור לנו להילחם ברוחות הדיכאון, צפו בסרטון זה.
