קישור התקפי קפה ופאניקה

ש.השאלה הראשונה שלי היא על קשר בין קפה / קפאין להתקפי חרדה. גיליתי שהתקפי הפאניקה הראשונים שלי התרחשו לאחר שתיית כוס קפה. למרות שהייתי שותה את זה כמעט כל יום, מאז חתכתי לשתות קפה. האם אנשים אחרים הבחינו בכך? אני גם שמה לב שאתה ממליץ על מדיטציה כדי לשלוט בהתקפי חרדה. באיזו תדירות עלי לעשות מדיטציה ולאן אוכל ללכת ללמוד כיצד לעשות זאת ??
א. זה מעניין בקפה / קפאין. כ- 50% מהאנשים הסובלים מהפרעת חרדה אכן מקשרים את זה לקפה / קפאין, אך 50% האחרים אינם ממשיכים לשתות קפה ומוצרי קפאין אחרים. בתוך 50% אלה, קיימת קבוצה קטנה יותר המדווחת על תחושת גרוע לאחר שתיית מוצרי דקאף מכיוון שהם אלרגיים לכימיקלים המשמשים בתהליך הקפה. ישנם הבדלים אישיים בתחומים רבים בהפרעות וזה אכן מבלבל את כולם.
Re: מדיטציה. בדרך כלל אנו גורמים לאנשים לעשות מדיטציה פעמיים ביום למשך 20 דקות, אם כי אנשים רבים מקטינים זאת לישיבה של עשרים דקות ביום, מכיוון שהם לא מוצאים את הזמן לשניים.

הבא: שימוש במריחואנה - הסיבה
~ כל המאמרים על תובנות בחרדה
~ מאמרי ספריית חרדה-פאניקה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה