כיצד לבקש עזרה בימי בריאות הנפש הרעה
ימי בריאות נפשית רעים נפגעים, לא מעט כי הם גורמים לי מרגיש כל כך לבד. קשה לי לבקש עזרה, אבל אני מנסה להשתפר בזה כי מסתבר, תמיכה מסוימת יכולה לעשות עולם של הבדל בימים של בריאות נפשית רעה.
בימי בריאות נפשית גרועה, עבדו סביב מכשולים כדי לעזור
כשמדובר בבקשת עזרה בימי בריאות נפשית גרועה, חשוב להכיר במכשולים שמנעו ממך לבקש עזרה עד כה. רק אז אתה יכול לעקוף את המכשולים האלה ולקבל את התמיכה שאתה צריך. אלה המכשולים שבדרך כלל אני נתקל בהם בכל מה שקשור לבקש עזרה, וכמה מהמצבים שהמצאתי.
- בושה: כשאנחנו מתביישים בימי בריאות הנפש הרעה שלנו, אנו לא ששים לעשות זאת להושיט יד לאחרים מכיוון שאנחנו חוששים שישפוטו אותנו בצורה קשה כמו שאנחנו שופטים את עצמנו. הפתרון? העמיד פנים שאתה אחד מחבריך שלך. אם אחד מחבריך היה נאבק ומסר לך SMS לקבלת סיוע, היית מתעצבן ונסער, או שהיית הקלה שהם מבקשים עזרה ולהוטים לעשות את מה שאתה יכול? אתה בטח יהיה האחרון. תן לעצמך את אותה הסכמה ושלח את ההודעה.
- חוסר תקווה: לפעמים כשאנחנו נאבקים, זה יכול להרגיש קצת חסר סיכוי לפנות לעזרה, כי מה מישהו יכול באמת לעשות או לומר, נכון? אם אני לא יכול להכניס את עצמי להתקלח אחרי שעה של ניסיון, מה זה משנה אם אני אכתוב מישהו על זה? ובכן, עבורי לפחות, זה יכול לעשות את כל ההבדל בעולם. לפעמים, רק להגיד למישהו שאני תקוע עוזר לי להתנתק, וכשזה לא עובד, הוא או היא עידוד יכול להקל על כמה מהרגשות הרעים שיש לי מספיק זמן כדי שאוכל להגיע מהמיטה למיטה מקלחת. אל תזלזל בכוח ההכרה והעידוד.
- פחד מדחייה: בימים של בריאות נפשית לא טובה, זה יכול להיות ממש קשה להיפתח לאנשים כי אנחנו מפחדים מאיך שהם יגיבו. הדרך הטובה ביותר שמצאתי להקל על הפחד שלי היא לבטא כראוי את הציפיות שלי. אם אני רוצה שמישהו יתערב איתי, אבל הוא או היא חושבים שאני רוצה שהם ימצאו פיתרון לבעיה שלי, שנינו בסופו של דבר מאוכזבים ומתוסכלים. במקום זאת, עכשיו כשאני פונה לחבר, אני מנסה לומר לאותו אדם בדיוק מה אני צריך, בין אם זו כתף בוכה או ידיים עוזרות.
היתרונות שבבקשת עזרה בימי בריאות נפשית רעה
הלמידה לבקש עזרה בימי בריאות הנפש הרעה שלי הפכה אותם לניהול הרבה יותר. אני מרגיש פחות לבד, אני מקבל יותר מיומנות, והחברים שלי משתנעים ונפתחים אלי לעיתים קרובות יותר, שאני אוהב. למרות שזה מפחיד ולעיתים קשה להגיע אליו, אני מבטיח שזה שווה את זה.
האם יש לך טיפים לבקש עזרה בימי בריאות נפשית גרועה? אנא שתפו אותם עם הקהילה בתגובות.
