לפנות זמן לטיפול עצמי אינו מותרות, אלא הכרח
פניית זמן לטיפול עצמי מעולם לא עמדה בראש סדר העדיפויות שלי. אני אישה ואמא, אני מנהלת עסק קטן משלי, ולעתים קרובות אני נצרכת כל כך מדברים כמו הכשרה בסיר או השקת מוצר חדש, שלוקח זמן לטיפול עצמי נשמע מגוחך. מדוע שאקדיש את הזמן לעשות את שגרת טיפוח העור שלי בלילה כשאני יכול לישון 3 דקות נוספות? מדוע שאאמן חצי שעה כשאני יכול לנצל את הזמן הזה כדי להתעדכן במיילים? במשך תקופה ארוכה הטיפול העצמי חי בתחתית רשימת המטלות שלי, דשדש כל הזמן והתעלם.
לפנות זמן לטיפול עצמי חיוני להחלמת מחלות נפש
למרות שהחלמתי ממחלות נפש במשך שנים, ראיתי בעקביות בטיפול עצמי משהו להוסיף לחיי כשיש זמן, ולא חלק חיוני בכל יום. אבל זה השתנה לאחרונה מכיוון שהמטפל שלי ואני הסכמנו להתחיל לעבוד בעבודת טראומה. זו עבודה אינטנסיבית, והמטפל שלי הבהיר שטיפול עצמי צריך להיות עדיפות גדולה יותר עבורי אם אנחנו הולכים לעשות את העבודה הזו.
ובגלל זה טיפול עצמי חיוני כל כך. זו הדרך היחידה שבה אנו יכולים להתקדם בהחלמה שלנו בבטחה. ללא טיפול עצמי, איננו יכולים לבצע את העבודה התובענית הנדרשת להתאוששות, כמו עבודת טראומה או אתגר מחשבותינו, או הרגעת מערכת העצבים שלנו. כשאנחנו לוקחים זמן לטיפול עצמי, אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו חשובים מחוץ לפרודוקטיביות שלנו, וזה דחיפה עצומה לערך העצמי שלנו. בכל פעם שאתה מאט ושומר על עצמך, אתה תומך בהחלמה שלך בדרכים מדהימות.
איך אני מפנה זמן לטיפול עצמי
טיפול עצמי נראה שונה עבור כולם, אך להלן 4 הדרכים המובילות שבהן אני מפנה זמן לטיפול עצמי בחיי כרגע:
- ניקיון. כשאני לא דואג לעצמי, יש לי הרגל רע לתת לבית ליפול. ניירות חשובים בכל מקום, צעצועים שלא נאספים בלילה, כלים בכיור, כביסה שנותרה במייבש במשך ימים, הרשימה עוד ארוכה. אז עכשיו כשאני מנסה לדאוג לעצמי טוב יותר, אני נותן עדיפות לנקות את מרחב המגורים שלי. בעלי ואני פשוט טאטאנו את הקומות אמש והרגישו מדהים.
- מתאמנים. אני אהיה כנה, אני שונא פעילות גופנית. אני שונא להזיע, אני שונא לרוץ, אני לא אוהב את זה באמת. אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב כשאני עושה את זה. פעילות גופנית נותנת לי אנרגיה, וזו דרך לומר לעצמי שאני חשוב, שאני רוצה לטפל בגוף שלי.
- יומן. נהגתי לעשות יומן כל הזמן כשבריאותי הנפשית הייתה ממש גרועה. אבל עכשיו כשאני בהחלמה ועובד לי טוב יותר, אני מתעדכן פחות ופחות. הבעיה היא שהדבר מעביר למוחי את המסר שחיי מעניינים רק וכדאי לכתוב עליהם כשאני סובל, וזה כמובן לא הנרטיב שאני רוצה להאמין לו. אז עכשיו אני משתדל לרשום יומן מספר פעמים בשבוע, גם אם שום דבר לא באמת קורה ואני במצב רוח טוב.
- גֵהוּת. לפעמים אני כל כך נתפס לטפל בבני או לקלוט בלגנים או לכתוב פוסטים בבלוג שאני שוכח לטפל בעצמי ברמה הבסיסית. אני מפסיק לשטוף את הפנים או לצחצח שיניים, אני נמנע מלהתקלח כי זה לוקח יותר מדי זמן, ובדרך כלל לא מתייחס לעצמי כמו לעניין. אז אני משנה דברים. אני נותן עדיפות להיגיינה שלי, מטיפוח טיפוח לשיער, לצחצוח שיניים.
האם אתה מפנה זמן לטיפול עצמי בחייך? איך אתה אומר לעצמך שאתה אוהב את עצמך כל יום ויום? בואו נדבר על זה בתגובות למטה.
