רשימת חג המולד שלי לבריאות הנפש

יש לי רשימת חג מולד לבריאות הנפש. יש שם שיר פופולרי לחג המולד שנקרא רשימת חג המולד הבוגרת שלי. בשיר המוזיקאי שר על רצון לריפוי, לשלום ולחברות. בהתאם לרוח הזו, הנה רשימת חג המולד לבריאות הנפש שלי.

רשימת חג המולד רשימה 1: תקציב בריאות הנפש הולם

כשהייתי בבית החולים הממלכתי, ניהלתי יומן מפורט על הדברים שהתרחשו והתצפיות שלי (מה שמדינת אינדיאנה לא רוצה לדעת). אחת התצפיות הללו הייתה שבכל מקום ניתן לראות חוסר מימון הולם. לא היו לנו מספיק כסאות לטיפול קבוצתי. מצעי המיטה לא התאים למיטות. נזילות מים היו תדירות ולעיתים נותרו ללא פיקוח במשך ימים ארוכים. הצוות עבד לעתים קרובות במשמרות כפולות, וכשמדינה ביטלה את בונוס חג המולד שלהם, כמה הכריזו על פשיטת רגל.

חוויה זו אינה ייחודית לבית החולים הממלכתי. באינדיאנפוליס, הספק הגדול ביותר של שירותי בריאות הנפש הוא בית הכלא המחוזי. כשהשתחררתי מהצבא, נאלצתי לחכות שלושה חודשים לפני שראיתי פסיכיאטר פרטי שלקח את ביטוחי. מערכת בריאות הנפש נמתחת דק בגלל חוסר מימון ואנשים.

מהן התוצאות? הפעל את הטלוויזיה שלך. מעריכים כי הרבה יריות המוניות סובלות ממחלות נפש כגורם. התאבדות שכיחה

; יש hashtag פופולרי על התאבדות ותיקה בשם 22aDayIsTooMany. יש לנו מערכת בריאות נפשית שבורה, בעיקר בגלל שאנחנו לא רוצים לשלם עבור מערכת נאותה. עלינו לשאול את עצמנו "מה אנו מוכנים לשלם כדי להבטיח שקיימת רשת ביטחון נאותה?"

רשימת חג המולד לבריאות הנפש: דרך לשרוד את החורף

כולנו שמענו על דיכאון שלאחר החג. ל- HealthyPlace כמה מאמרים מצוינים בנושא הפרעה רגשית עונתית (SAD)שזה דיכאון הנגרם מחוסר אור שמש. טיפול באור הוא טיפול פופולרי. אבל מה עם דיכאון שאינו קשור למזג האוויר שנראה שמתלקח במהלך החורף? מה אם החורף הוא טריגר בגלל מוות, כמו שהוא בשבילי (התמודדות עם ימי נישואין וחרדה לטראומה)? מה אם החגים גורמים לחרדה? אנו זקוקים לדרך לשרוד את החורף.

לפעמים לא מספיק לדעת שגם זה יעבור. לפעמים אנו זקוקים לתמיכה של יועץ, חבר, בני משפחה או תרופות. אנו זקוקים לכישורי התמודדות כדי לשרוד את החורף. אנו זקוקים לכישורי התמודדות כמו מדיטציה, הסחת דעת עצמית, תמונות מקום בטוח, וכן הלאה.

במהלך החורף כדאי לזכור מה משמח אותך. חשוב לא פחות לזכור את חבריך ואהוביכם. החורף צריך להיות זמן של השתקפות בריאה, ולא זמן של חשיבה חולנית על טבעם החולף. עלינו לפתח כישורי התמודדות בריאים ולהשתמש בהם במהלך החורף.

רשימת מולד לבריאות הנפש 3: סוף לסטיגמה לבריאות הנפש

לאחרונה ראיתי meme פייסבוק המתאר את היורה בצ'רלסטון כ"מפגר מלקק חלונות עם קערה "האחראי על אובדן המורשת הדרומית וכי על כן סן ברנרדינו עילה לאסור על בורקס, לסגור מסגדים ולאסור את הקוראן. חשבו על זה לרגע - גזענות, ביג דת, ויכולות באותה הרמה. מדוע זה בסדר להשתמש במונח כמו "מפגר ליקוק חלונות"? כשאנחנו בעניין, מדוע זה בסדר לקרוא למישהו "פסיכו" או "רוצח מטורף?"

ככה לעומק הסטיגמה טבועה במוחם של אנשים. אנו מתעצבנים בגלל גזענות ורוב צורות הבוטות הדתיות, אך אנו מתעלמים מהקנליזם, במיוחד כשמדובר בבריאות הנפש. אמנם השמצות גזעיות אינן מתקבלות על הדעת וביצרות דתיות שהונפו עליהן, אבל לעג לעם עם חולי נפש מקובל בהחלט בחברה שלנו (דנים בדיכאון ובריאות הנפש: מדוע חומר שפה).

חינוך הוא המפתח לחיסול הסטיגמה. צריך ללמד אנשים כי מחלות נפש אינן דבר שאתה מלגלג עליו; זה משהו שאתה נלחם עליו ומתגבר עליו. זה לא פגם אופי או חוסר אמונה; זה חוסר איזון כימי. אנחנו בדיוק כמו כולם עם מוגבלות - אנו בני אדם עם אתגר שיכולים להתעורר לאירוע ולחיות ולעבוד לצדך.

זו רשימת חג המולד לבריאות הנפש שלי.

אתה יכול למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.