חמש דרכים להקל על חרדה שמעולם לא חשבת עליהן

נראה כי בכל פעם שחרדה נוכחת בנוכחות אחרים, אנשים מועילים מציעים את אותה עצה. צאו לטיול, השאירו אוויר צח או ספרו עד 10 מעלים במהירות כפתרונות, כאשר האדם המציע את העצה חושב שזה הפעם הראשונה ששמענו אי פעם זה הצעה. אם אני מדבר מניסיון שלי, אני עושה את אותם הדברים שוב ושוב. אם השיטות שלך להפגת חרדה לא משעממות אותך ועובדות, אין צורך להחליף אותה. אבל אם אתם מחפשים דרכים אחרות להקל על חרדה, אני מציע חמש דרכים להקל על חרדה שעשיתם (כנראה) מעולם לא.

חמש דרכים לא רגילות להפגת חרדה

למצוץ לקוביות קרח כדי להקל על חרדה

לאמריקאים יש מה שפסיכולוגים רוצים לקרוא קיבוע בעל פה. הרבה אנשים לאכול כדי להקל על חרדה. דנו בבלוג זה בעבר מדוע זה לא בהכרח הרעיון הבריא ביותר. שתיית מים היא בריאה וקוביות קרח הן רק מים קפואים. התחושות הגופניות אינן ניתנות להכחשה, ואם המיינדפולזם הוא הדבר שלך אתה יכול להתמקד בתחושות האלה ואף להתרחב לקוביות קרח רצות על שפתייך, או אפילו ברגליים ובזרועות.

תגיד האלף-בית לאחור כדי להקל על חרדה

לכולנו יש שינון האלף-בית - גם אם עלינו לשיר את השיר כדי שיתקין אותו. יש שיאמרו שאנחנו יודעים זאת כל כך טוב שאנחנו מכירים אותו אחורה וקדימה. מסתבר, לדקלם את ה- ABC לאחור זה די קשה. בפעם הבאה שחרדה מתגבשת, צעד החוצה והתחל לדקלם את האלף-בית, בקול רם, אחורה. התמקדות בהתחלה ב- Z וסיום ב- A תוריד את דעתך להתקרב לכל דבר.

שימוש בידיים שלך בכדי להקל על חרדה

שחקו עם Play-Doh בכדי להקל על חרדה

השימוש בחפצים הוא להפגת חרדה זה נוהג די נפוץ, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבחור פריטים מגניבים באמת. Play-Doh הוא מדהים לחלוטין. אני אוהבת את התחושה הסוערת בין אצבעותיי והריח מזכיר לי זמנים פשוטים יותר. זה אפילו קל לשאת איתך פחית קטנה. אתה יכול למקם אותו בארנק, בתיק מחשב נייד, או אפילו בתא הכפפות של המכונית שלך.

לאורך אותם קווים אתה יכול לשחק בחול. יש מוצר חדש יותר שנקרא חול קינטי שיש לו תחושה ייחודית אליו. למען האמת, כיף לשחק איתו, ללא קשר לרמות החרדה שלכם - אבל אם תוכלו לעשות כיף ולהקל על חרדות, זהו בונוס נהדר.

למד את עצמך ללהטט להקלת חרדה

ללמד את עצמך ללהטטט הוא לא משימה פשוטה. ללמוד לעשות את זה טוב זה הרבה, הרבה יותר קשה. התחל בקטן עם שני כדורים ואולי הוסף שליש אחרי הרבה תרגול. אני ממליץ להשתמש בכדורי טניס כדי שלא להסתכן בפגיעה בשום דבר. אני מקווה שאפשר יהיה לשלוט בהפרעת החרדה שלך בכדי שלא תהפוך ללהטטן ברמת ביצוע קרקס.

שחק את הבונגוס או תופי היד האחרים בכדי להקל על חרדה

ראשית, התנצלותי בפני מתופפים בכל מקום. הפעלת מכשיר להפגת חרדה אינה יוצאת דופן כלל. הצעה זו אינה רגילה רק אם אינך כלי הקשה. הכאת התופים מרגישה טוב וניסיון לשמור על זמן בבונגו כרוך בריכוז רב. תן לזה הזדמנות. זה באמת כיף וליצור מוסיקה בידיים חשופות יש מאפיין ראשוני מסוים שמחבר אותנו לעולם.

ישנן דרכים רבות ושונות להקל על חרדה כמו שיש אנשים - חלקן רגילות ורבות לא שגרתיות. אל תהסס להשתמש בקטע ההערות שלהלן כדי לשתף אותך בדרכים להקל על חרדה שהם נדירים, לא שגרתיים, או אפילו ממש מוזרים!

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.