אימון במעגל החיים של הפרעות קשב וריכוז: ייעוץ לכל גיל ושלב

הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) איננה רק מצב ילדים. זה נמשך כל החיים, מתפתח ומשתנה עם הזמן, גורמי לחץ סביבתיים ורגשיים, הורמונים וגיל. כיוון שכך, האתגרים עשויים להשתנות בצורה דרסטית ככל שהמטופל מתקדם מבית הספר היסודי דרך בית הספר התיכון, ומעבר לו להשכלה גבוהה ולבגרות. כאן אני מטפל באתגרי הפרעות קשב וריכוז הנפוצות בכל שלב התפתחותי, ומציע עצות לסיוע לחולים בכל הגילאים.

אימון ADHD לתלמידי בתי ספר יסודיים

מכיתות א 'עד ה' התלמידים פועלים לבניית בסיס בשלושה תחומים עיקריים:

• רכישת קריאה. ישיבה וקריאה יכולים להיות מתישים, פיזית ונפשית, עבור תלמידים עם הפרעות קשב וריכוז הנאבקים להתמקד.

• כישורי המתמטיקה. סטודנטים מוסחים או משועממים איתם הפרעת קשב וריכוז לעתים קרובות הופכים את מה שמורים מכנים לעתים קרובות טעויות מטופשות - למשל להחמיץ ספרה או להוסיף בצורה לא נכונה.

• הבנת החוזה החברתי. בית ספר כיתה לא נוגע רק לאקדמאים. ילדים לומדים גם כיצד (ומדוע חשוב) לשלוט ולווסת את רגשותיהם, לבטא את עצמם עם בני גילם ולמתן את התנהגותם בכיתה.

מחקרים מראים שחיזוק חיובי הוא האסטרטגיה היחידה שזו באמת עובד עבור סטודנטים עם הפרעות קשב וריכוז. כאשר תלמידים יסודיים נאבקים, השלכות שליליות - ענישה ותגובות קשות - רק הורסות עוד יותר את ביטחונם ותפיסתם העצמית.

כדי להשפיע בצורה הגדולה ביותר, קבעו זמן לדון בהתנהגות משבשת מחוץ לכיתה, לאחר שחלף הרגע המיידי והלחוץ. במסגרת זו, מורים, מדריכים או מאמנים יכולים לפרק את הרגע, לדון בסיבות אפשריות להתנהגות ולהציע אסטרטגיות לתלמידים, להורים ולמורים.

[קבל הורדה חינם זו: הרשימה הגדולה של משאבי בית הספר ל- ADHD מ- ADDitude]

לדוגמה:

הניח שלט עצירה קטן על שולחנו של כל תלמיד. לאחר מכן, מורים יכולים להצביע על השלט כדי לאותת כי יש צורך בהתאמת התנהגות מבלי להפסיק את כל הכיתה או לבטל את התלמיד מול בני גילו.

השתמש בכרטיסי אינדקס צהובים עם דיו שחור כדי לשבור חומר לכרטיסי Flash. שילוב צבעים זה מעובד בקלות על ידי המוח לצורך זיכרון. התלמידים יכולים להשתמש בכרטיסי הפלאש לרכישת קריאה או כל סוג של לימודים. כלי זה עשוי לעזור להם לקבל בעלות על לימוד מילים חדשות או שינון עובדות חדשות. כאשר הם רואים תוצאות טובות, מעורבותם וענייןם בהכרח יגברו.

אימון ADHD לתלמידי חטיבות ביניים

בתוך חטיבת ביניים, הארגון מסתבך ומתוזמן יותר. התלמידים מתחילים להשתמש בארוניות ומחליפים כיתות לימוד; מעברים אלה יכולים להיות קשים. הדרישות הנוספות לתפקידי מנהלים גורמות לעיתים קרובות להורים לבקש עזרה של מאמן. כמה אסטרטגיות להצלחה כוללות את הדברים הבאים:

• צור מערכת שיעורי בית זה עוזר לתלמיד:
• • דע מה מוקצה
  • עקוב אחר העבודות שהושלמו

גם אם שיעורי הבית מופיעים באתר בית ספר, המשימה הפיזית של הקלטתו ותעדוף זה הופכת אותו לממשי, משפרת את תפקידי מנהלים, ומספקים והזדמנות לחיזוק חיובי כאשר הם מסיימים משימה ויכולים לעבור אותה משלהם רשימה. פנה אל המורים ושאל אותם אם הם עשויים להיות פתוחים לשלוח דוא"ל למשימות עד שהתלמיד יצליח לעבור את המעבר הזה.

• לשבור את תהליך הכתיבה. משימות כתיבה הולכות ומורכבות יותר בחטיבת הביניים, ומתקשות משם. סטודנטים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מוצפים בדף ריק. מאמנים יכולים לעזור להם להבין שחתיכת כתיבה לעולם אינה מושלמת מלכתחילה. הסבר כיצד לערוך טיוטה ראשונה, ואיך להזיז משפטים ופסקאות במקום לגרוט טיוטה ולהתחיל מחדש זה שיעור חשוב ומיומנות חשובה שתוכל לשלוט בו. התלמידים ישתמשו בשיעור זה דרך חטיבת הביניים והתיכון - ואפילו למכללות.

• התמקדו בבניית תחומים אקדמיים חלשים. חידון ו האקדמיה לחאן הם משאבים מצוינים לחיזוק הלמידה במקצועות מאתגרים. אבל אל תשתמש בהם רק על המסך. מניפולציה של המידע בדרכים שונות כדי לעזור לתלמיד לאחסן אותו ולשמור אותו בזכרונו. הדפיסו את זה, רשמו דברים, שלבו אסטרטגיות לימוד העובדות עבור האדם.

[משאב ADHD חינם: פתר את בעיות שיעורי הבית של ילדך]

אימון ADHD לתלמידי תיכון

בתיכון לומדים בני נוער לאזן אנשי אקדמיה עם חיי חברה מתרחבים. העצמאות שלהם צומחת, אך הם עדיין נהנים מעזרת ההורים. מאמני ADHD יכולים לעזור למשפחות לעבוד במעבר זה בעזרת הטיפים הבאים:

• צור מערכת לניהול אלקטרוניקה. טכנולוגיה היא סוגיית הלחצנים החמים ברוב משקי הבית. בני נוער רבים אינם מקבלים מספיק שעות שינה מכיוון שהם משתמשים במכשיר אלקטרוני כלשהו מאוחר בלילה. טלפונים, טאבלטים ומחשבים אינם בריאים לפני השינה. האור הכחול שהם פולטים מפריע לשינה; יש להם בחדר השינה מקשה גם על ההורים להפריד בין בני נוער לטכנולוגיה שלהם. מאמנים יכולים לעזור למצוא סידור שמקובל על כולם - למשל סל בתחתית המדרגות בו מוצבים מכשירים לפני השינה, או תחנת טעינה במזווה. ככל שההורים מוקדמים יותר למקם את המערכות הללו, כך קל יותר לוודא שכולם יקבלו את השינה שהם צריכים.

• קבעו שגרה להתמודדות עם ספר כיתות מקוון. מערכות כמו PowerSchool ו בד יכול ליצור קונפליקט במשפחות כאשר הורים מתעמתים עם בני נוער בלתי מעורערים לגבי ציונים שאולי אפילו לא ידעו כי פורסמו עדיין. מאמנים יכולים לעזור להורים ולבני נוער לקבוע זמן לבדוק "כרטיסי דיווח" יחד, לבדוק ציונים, להקשיב להסברים ולתקשר עם המורים בהתאם לצורך. מערכת זו לא אמורה לשלול מהילדים הזדמנויות לנהל משא ומתן ולתרגל את כישורי התפקוד הביצועי שלהם. עליהם להבין שזו אחריותם לעקוב אחר המורים ולהחזיק בתהליך הצגת והסבר ציוניהם למאמנים, מורים ומורים.

• צור מעקב אחר יעדים לעזור לתלמידים לתרגל ארגון כישורי תפקוד מנהלים. הנחו בני נוער ליצור רשימת מטלות ואז העריכו כמה זמן הם מצפים מכל משימה לקחת. לבסוף, עליהם לרשום את הזמן בפועל שלקח כל משימה. זה יכול לעזור לתלמידי תיכון לראות היכן הם מעריכים את משך הזמן הדרוש. לימוד לתקצב שעה במקום 45 דקות יכול לשנות את הדינמיקה בבית הספר או בבית. התלמידים יכולים להשתמש בכלי זה כהפניה לארגון ולעדיפות - גם לאחר סיום מפגשי האימון.

• שאל "האם אתה מתמהמה או שאתה נמנע?" ואז, דבר את זה כדי להבין מה הנער מתחמק.

• שתפו את החשיבות של מרחב מוגדר לעבודה. התלמידים חייבים ללמוד לשים את עצמם במקום שקט, וליצור תהליך התחלה עם רשימה המפרקת את המשימות העומדות לפניו. יחד, אסטרטגיות אלה יכולות להפחית את הסחבת ולעזור לתלמידים להתקדם במהירות במשימות העומדות בפניכם.

• הסבירו את המושג כדורים וכישורים. חולים צעירים רבים אינם מבינים כי הרפואה אינה בהכרח גורמת להם להתמקד באקדמאים. זה עשוי לעזור להם להתמקד בכל מה שמולה, גם אם זה משחק וידאו. הסבירו כיצד תרופות יכולות לעזור להם לתרגל ולשפר את המיומנויות, אך זה לא עובד בבידוד. אם תרופות הן חלק מהפתרון, יידעו לחולים שהיא לא רק בסדר אלא אפילו צפויה לנסות תרופות או מינונים שונים בפיקוח רופא. הם לא צריכים לוותר מייד אם המרשם הראשון לא עובד; לעתים נדירות זה עושה. תאר את הערך של תזונה, פעילות גופנית, היגיינת שינה ומבנה. ארוחות מאוזנות, 30 דקות של פעילות גופנית ונטילת תרופות בזמן הנכון יכולות ליצור עלייה משמעותית ביכולת הקוגניטיבית.

אימון ADHD במהלך שנת פער

בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז מרוויחים לעתים קרובות משנת פער מהורהרת ומובנית המאפשרת להם לבנות כישורים עדות לשיחות הטלפון שלעתים קרובות מאמנים מופרכים במהלך הסמסטר הראשון של שנת הלימודים הראשונה מכללה. סטודנטים במכללות מדווחים לעיתים קרובות כי פיגומי הלימודים בתיכון נפלו, ופתאום הם מצאו עצמם מנהלים אקדמאים, את חיי החברה שלהם, ו הכביסה שלהם. לשים את כל זה בפעם הראשונה זה מדהים, במיוחד עבור סטודנטים עם בעיות בתפקוד.

אל תמליץ רק ללקוחות שלכם לקחת שנה חופשית. סטודנטים זקוקים לתכנית. הם יכולים להגיש בקשה למכללות, ואז לדחות קבלה למשך שנה על מנת להשתתף בסטאז 'ממוקד קריירה, לנסוע או לעבוד בהתנדבות. תכניות רבות מאפשרות לסטודנטים להרוויח נקודות זכות במכללה במהלך שנת פער או סמסטר. שנת פער מובנית יכולה לעזור לעודד הצלחה של שנה א 'על ידי בניית אמון ומיומנויות.

אימון ADHD לסטודנטים במכללה

בחירת האוניברסיטה הנכונה חיונית בכדי לסייע לתלמידים עם הפרעות קשב וריכוז להצליח לאחר התיכון. אתה יכול לעזור ללקוחות שלך על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

• מצא את ההתאמה הטובה ביותר למכללה עבור כל סטודנט. זה לא אומר בהכרח רודף אחר המכללות המדורגות הכי גבוהות או יוקרתיות ביותר. פירושו לחקור אילו קורסים מוצעים, אילו נדרשים והאם קיימים ויתורי שפה לפני שמחליטים להגיש מועמדות או להשתתף בה. אם התלמיד שלך תמיד נאבק בשפות, למשל, שאל אם שפת הסימנים היא תחליף מקובל.

• חקר את משרד הנכויות. גלה אילו מקומות אירוח מוצעים. עודדו את התלמידים להתקשר ולדבר עם מדריך. חלק מבתי הספר מציעים מקום ללא הפרעה להיבחן, ואילו אחרים מציעים זמן ממושך. מקומות אירוח בעלי ערך אחר כוללים:

• לוקח פתק לעיתים קרובות הוא סטודנט אחר, אך מועיל אפילו יותר אם הפרופסור חולק הערות לפני השיעור כך שהתלמיד יכול לבדוק אותם מראש ולהוסיף להם במהלך ההרצאה.

• עזרה בבחירת שיעורים יכול להיות תמיכה בזיהוי תכנים, פרופסורים וסוגי מטלות המתאימים לסגנון הלמידה של התלמיד. לדוגמא, סטודנט הנאבק בכתיבה עשוי לחפש קורסים עם מבחנים מרובי בחירות.

• רישום עדיפות יכול לעזור לתלמידים להשתתף בשיעורים המתאימים להם ביותר.

• שובר בדיקות לקטעים קצרים יותר. עבור חלק מהתלמידים, חיתוך מבחנים ארוכים עובד טוב יותר מאשר זמן ממושך.

• הקלטת הרצאות. הקשבה ללמוד היא טכניקה נהדרת. בחלק מבתי הספר התלמידים יכולים להירשם לקבלת ספרי לימוד כספרי שמע.

• ארגן וסדר את הסמסטר. אסוף את כל ההברות של התלמיד, פרסם משימות בלוח שנה ואמן התבונן בסמסטר כולו. מתי המבחן? מתי האמצע? מתי אמורים להיות מסמכים? איך הוא יכול להתאים בצורה הטובה ביותר למסיבות ולהיבט החברתי של המכללה? הכל חוזר לעצה ההיא לכאורה פשוטה - ערוך תוכנית.

• עודדו סטודנטים לבקר בפרופסורים. חלק חשוב במכללה הוא התגברות על הפחד לדבר עם מורים על דברים שכואבים או מביכים. מפגש עם פרופסורים מאפשר לסטודנטים לשמוע תיאורים חדשים ומלאי ניואנסים של חומר הקורס שלא היו לומדים ללא שעות המשרד.

אימון ADHD לבגרות אחרי סיום הלימודים

הפרעת קשב וריכוז היא מצב לכל החיים. התמודדות עם גחמותיה יכולה להיות שלקוחות בוגרים זקוקים לעזרה בדברים הבאים:

• מנסה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
• מבחן למציאת קריירה או תחום כוח אידיאלי
• שיפור קורות חיים
• תרגול כישורי ראיון

לעתים קרובות חולים נכנסים במהלך שינויים גדולים בחיים כמו הפיכתם להורה, גירושין או התאוששות מהתמכרות. הם מוצפים ומחפשים מקום בו הם מתקבלים ומרגישים בטוחים לדון במאבקים ובדאגות שלהם.

סקר שנערך על מטופלי מצא כי הצורך החזק ביותר שלהם הוא לשמוע שהם לא שבורים, שהם לא צריכים להתבייש. למרות שכל יום לא יהיה קל, עם אסטרטגיות התמודדות, קיימת אפשרות חזקה מאוד שכפי שאומר ללקוחותיי כל כך הרבה פעמים, "הכל יהיה בסדר".

[השג את המשאב החינמי הזה: קבל שליטה על חייך ועל לוח הזמנים]

עודכן ב- 26 בדצמבר 2019