מזון לבעלי הפרעות קשב וריכוז: אילו מזונות עוזרים ופוגעים בילד הילד שלך עם הפרעת קשב וריכוז?
מזון לבעלי הפרעות קשב וריכוז. לילד שלך עם הפרעת קשב וריכוז, מה שהוא או היא אוכלים יכול לעשות בהבדל גדול תסמין של הפרעות קשב וריכוז ניהול.
מזון לילדים של הפרעות קשב וריכוז יכול להשפיע מאוד על בריאותם הנפשית, הגופנית וההתנהגותית. כמובן שתזונה ותזונה הם מרכזיים בבריאותו הכללית של האדם. עם זאת, לילד עם חוסר תשומת לב ו / או היפראקטיביות, תזונה המורכבת ממזון ספציפי לטיפול בתסמיני הפרעות קשב וריכוז יכולה להשפיע משמעותית (התזונה הטובה ביותר לילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז). כדי לעשות זאת, עליכם להיות מודעים לאילו מזונות מועילים ואילו מזונות אינם, מבחינת הפרעות קשב וריכוז של ילדכם.
אוכל בריא להפרעות קשב וריכוז
אמנם אין מזונות שנמצאים כמי שמרפאים (או גורמים) להפרעות קשב וריכוז, אך ישנן אפשרויות מסוימות, כאשר מדובר במזון לילדים של הפרעות קשב וריכוז, שיכולים להועיל בהרבה מאחרים.
- פחמימות בריאות - פחמימות מספקות אנרגיה לגוף, למוח ולמערכת העצבים. אך רבים מאיתנו בוחרים בפחמימות לא בריאות אשר חסרות סיבים, ויטמינים ומינרלים. כמה אפשרויות פחמימות בריאות הן אגוזי מלך, פסטה מקמח מלא, לחם, עדשים ואורז חום.
- פירות וירקות אורגניים - למרות שלפירות וירקות אורגניים אין בהכרח ערך תזונתי יותר לעומת מקביליהם הלא אורגניים, הם נקיים מחומרי הדברה, אשר נקשרו לתופעות מוגברות של הפרעות קשב וריכוז. קנייה אורגנית יכולה להיות יקרה, כך שאם אינכם יכולים להרשות לעצמכם לעשות זאת, שטפו את הפירות והירקות שאתם כן קונים טוב מאוד.
- שומנים בריאים - כולנו זקוקים לכמות מסוימת של שומן כדי שהמוח שלנו יתפקד. לפיכך, בחירת שומנים בריאים היא חלק חיוני בשימוש במזון לניהול תסמיני ADHD. נסה להשתמש בשמן זית, קוקוס או חריע בעת הבישול לילדך. כמו כן, שילוב אבוקדו במתכונים הוא דרך קלה לספק לילדך שומן בריא.
- חלבון - חלבון הוא היבט מרכזי בתפקוד המוח הבריא. חלבון מקדם את הייצור של מעבירים עצביים במוח, המעוררים עירנות ומיקוד. חלבון עוזר גם לשמור על רמות סוכר בדם יציבות. תלוי בגיל הילד שלך, כוון איפשהו בין 24 ל 30 גרם חלבון ליום.
מזונות שיש להימנע מהם: אוכלים לא בריאים לילד ADHD
- שומנים טרנסיסטיים ומימשנים - לא בריאים לכל אחד, שומני טרנס ומימן אינם מועילים במיוחד מבחינת מזון לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. הסיבה לכך היא כי שמנים ושומנים מוקשים מפריעים לתפקוד העצבים במוח. באופן מפתיע, פריטי מזון רבים האומרים "אפס שומן טרנס" עדיין מכילים אותו. היצרנים מסוגלים לתייג מזון ככאלה, כל עוד יש להם פחות מ .5 גרם שומנים טרנס-מימן. הקפד לבדוק את המרכיבים כדי להיות בטוחים לגבי מה שאתה רוכש.
- שומנים רוויים - התזונה המערבית מלאה בשומנים רוויים (שנמצאים בבשרים, חלב ועופות רבים). בחירת בשרים ועופות לא מעובדים, רזים, ומוצרי חלב דלי שומן היא דרך טובה לפקח על צריכת השומן הרווי של ילדכם.
- תוספים מלאכותיים - אלה מגיעים בצורה של צבעים מלאכותיים, צבעים, ממתיקים וחומרים משמרים. כימיקלים אלה יכולים לגרום להיפראקטיביות בקרב ילדים שאינם מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז, ולכן אין זה מפתיע שהם נחשבים לא מועילים מבחינת ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (צבעי מזון והפרעות קשב וריכוז: האם צבעי מזון גורמים להיפראקטיביות?).
- סוכר - יתכן שאי אפשר לחסל את כל הסוכר מהתזונה של ילדכם, אך מעקב אחר צריכת הסוכר שלו הוא חשוב (הפרעות קשב וריכוז וסוכר: כיצד סוכר משפיע על התנהגות ילדך עם הפרעת קשב וריכוז). הגבל משקאות מוגזים, מיצים וקינוחים מסוכרים ולעודד בחירות בריאות יותר על ידי אפשרויות נגישות אחרות.
הפניות למאמר
