25 אפליקציות סלולריות נהדרות עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז

אפליקציות ADHD עוזרות לנהל את חיי

תמיד הייתי חנון טק. תמיד הייתי שוכח, לא מאורגן ועיוור זמן. מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז) במכללה, ונקבעו לו אדראל, היה מחליף משחק עבורי. עם זאת, הדברים הטובים ביותר לתכנית הטיפול שלי בהפרעות קשב וריכוז היו הסמארטפון והאפליקציות הפועלות עליו - אפליקציות להפרעות קשב וריכוז.

ההרשמה לאפליקציות לא ריפאה את הפרעות קשב וריכוז שלי, ממש כמו שלקחת הגלולה בצבע הסלמון לא גרמה לתופעות שלי להיעלם. אבל באמצעות מגוון אפליקציות אפשר לי להתפתח מחנון טק לחנון פרודוקטיביות. כשאתה עובר על החיים בלי להיות מושג בקשר לניהול של אחד מפרטי החיים ואז אתה מפצח את הקוד, קשה שלא לחנוק.

הטכנולוגיה היא אקולייזר נהדר שיכול לפלס את מגרש המשחקים עבור אלה מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז. אך עם כל הגאדג'טים, הגיזמוסים, האזעקות, הפעמונים והשריקות שהטכנולוגיה מספקת, הבנת המגבלות שלה תעזור לך למקסם את מה שאתה מקבל ממנה. הגדרת תזכורת ל"תשובה לדואר האלקטרוני של הבוס "אינה זהה להגיב באמצעות הודעה בעלת מבנה טוב כדי להסביר מדוע 250 הדולרים שהוצאת על שטרי סופר דביק זה השקעה טובה. רישום "עשה מסים" לא יעשה את המסים שלך.

[הורדה חינם: אפליקציות סלולריות לשינה טובה יותר]

ובכל זאת, האפליקציות והמשאבים המפורטים כאן עזרו לי מאוד. ארגנתי את הרשימה כך שתתייחס לאזורים המאתגרים ביותר את מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז: ניהול הסחות דעת; ניהול מידע; ניהול זמן; שיפור היצירתיות; לקבל יותר שינה ולהיות יותר פרודוקטיבי. השתמש באפליקציות האלה ושגשג.

1. הצלה

(rescuetime.com; PC, Mac, Android, Linux; חינם ל- $ 9 לחודש, תלוי בגרסה)

השתמשתי הצלה במשך כמה חודשים. אני משתמש בגרסה החינמית, המאפשרת לי לראות איך אני מבלה את זמני במחשב שלי. אם אתם מחפשים דרכים לחסוך זמן, עליכם לדעת כיצד אתם מבזבזים את זה.

יש לי הפרעות קשב וריכוז ואני עובד עם אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. כולנו צריכים לשפר את המודעות שלנו לזמן. יש הבדל בכמה זמן אתה חושב שבזבזת לעשות משהו וכמה זמן באמת בילית. בזמן שהוא פועל ברקע, אפליקציית זמן ההצלה עוקבת בשקט אחר כל פעילויותיך. אולי תופתעו, כמוני, להבין שהסתכלתם על סרטוני חתול במשך שעתיים. זה מאפשר לך לדרג כל פעילות מ- "מאוד מסיחה" ל "מאוד פרודוקטיבי." אתה מציב יעדים ומעקב אחר ההתקדמות שלך.

בגרסת הפרימיום, בה השתמשתי במשך חודש, הגבלתי את זמני באתרים מסוימים על סמך יעדי היום שלי. אם אני רוצה להיות בפייסבוק רק 30 דקות ביום, זה יחסום את פייסבוק אחרי חצי שעה.

2. פוקוס @ וויל

(focusatwill.com; iOS, אנדרואיד, אינטרנט; ניסיון חינם למשך 15 יום, ואז 9.95 דולר לחודש)

[ספר אלקטרוני של ADDitude: מדריך ה- ADHD ליישומים ניידים וכלים דיגיטליים]

נועד להגדיל את המיקוד והקשב שלך, פוקוס @ וויל משתמש בשמע מהונדס במיוחד בו מוסרים תדרים הדומים לקול האנושי. למה? אנו מחווטים לשים לב אליהם, והם מסיחים את דעתנו. השתמשתי בפוקוס @ וויל בזמן שכתבתי את זה. אני מתחיל שבועיים לניסוי החינמי שלי, ואולי אבקש לקבל את החברות בתשלום לאחר שתתקיים. לפוקוס @ וויל יש אפילו ערוץ בשם "ADHD סוג 1." אני לא יכול להקשיב לו, אבל אני אוהב שהערוץ "אלפא צ'יל" מוגדר לרמת אנרגיה בינונית.

3. חופש

(חופש. to; מק, מחשב, אנדרואיד; ניסיון חינם ואז 2.50 $ לחודש)

שמעתי לראשונה על התוכנית החוסמת את האינטרנט הזה לפני כשנה. ואז ביליתי 10 חודשים במחשבה שעלי להוריד אותו. כמו אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז, יש לי "דבר אחד יותר", במיוחד בערב. אני מתחיל את היום שלי באומרו, "היום הוא היום שאעזוב את העבודה בשעה 19:00. הדבר הבא שאני יודע, זה חצות. היו שבועות רבים שלא ראיתי את אשתי או את בן השלוש בערב. הורדתי סוף סוף חופש, ואני אוהב את זה.

קל להגדיר לוח זמנים שבועי. רק הדגישו את השעות והימים שבהם תרצו שזה יעבוד, וחופש יחסום אתכם מהאינטרנט באותן זמנים. הדרך היחידה לעקוף את החופש היא לאפס את המחשב שלי. עשיתי את זה, אבל המשימה מספיקה מטלה שבדרך כלל אני עומדת בלוח הזמנים. משתמשי אנדרואיד הם ברי מזל במיוחד. הם יכולים להשתמש בחופש בטלפונים שלהם.

4. Evernote

(evernote.com; iOS, אנדרואיד; בחינם לגירסה בסיסית או $ 7.99 לחודש לפרמיה)

באיזו תדירות אתה שואל את עצמך, "היכן עלי לשמור את הקובץ כדי שאוכל להיות בטוח שאמצא אותו מאוחר יותר?" רק כדי שלא אוכל למצוא אותו אחר כך? Evernote, פלטפורמה מבוססת ענן, יכולה לתקן זאת. לא התחלתי לחבב את האפליקציה הזו. לא אהבתי את זה כי לא הבנתי את זה. אבל המשכתי לשמוע מומחי פרודוקטיביות אומרים שהם בתחילה לא אהבו את האפליקציה, אבל חזרו אליה. אז עשיתי את מה שהציעו. חיפשתי ב- YouTube אחר הדרכות ל- Evernote. אני משתמש באפליקציה כל הזמן. Evernote מאפשרת לך ללכוד מידע, לסווג אותו לפי תגיות ולאחסן אותו ב"מחברות ".

[15 אפליקציות סלולריות שיכולות לחסוך לך]

אם לא תקבל תיוג, אתה לא לבד. לא עשיתי זאת עד לאחרונה, אבל הנה איך אני חושב על זה עכשיו. נניח שיש לך אישור בדואר אלקטרוני להזמנת מלונות שאתה רוצה לעקוב אחריה ולמצוא במהירות. אולי אתה יכול להדפיס את זה. אבל אז מה? האם צריך להיות מוגש תחת נסיעות? הזמנות? מלון? פאלם ספרינגס? הייאט? עם הגשת נייר אתה צריך לבחור אחד, אלא אם כן אתה מדפיס כמה עותקים ומגיש את כולם. אף אחד לא קורא את המאמר הזה לא מתכוון לעשות זאת. כשאתה מכניס אותו ל- Evernote, תייג אותו עם שלוש או ארבע התוויות המובילות שאתה יכול לחשוב עליהן. כשאתה זקוק לו, אתה יכול למצוא אותו בקלות.

Evernote נותנת לך חשבון דואר אלקטרוני, אליו תוכל להעביר פריטים. תכונה זו עזרה לי לעבור מ- 29,000 דוא"ל בתיבת הדואר הנכנס לאפס, כאשר כל החשובים נשמרו והוגשו. אם תחליט לנסות את Evernote, להלן שני "מהלכי נינג'ה": בשורת הנושא, אחרי הנושא, השתמש בסמל @ וזה ייכנס ישירות לתיקיה ההיא באברנוטה. השתמש בסמל # בשורת הנושא כדי לתייג אותו.

5. מנטה

(mint.com; iOS, אנדרואיד; חינם)

עם מנטה, אתה יכול לנהל את כל מה שקשור לכסף שלך במקום אחד: בדיקה וחיסכון ביתרות בחשבונות, השקעות וחובות. זה אינטואיטיבי באופן מפתיע, אבל אני ממליץ מאוד להגדיר אותו ברשת במקום במכשיר הנייד שלך. באתר mint.com תוכלו ליצור יעדים פיננסיים, תקציבים, התראות ועוד.

הפריסה הגרפית שלו מיוצרת למבוגרים עם ADD. אני אוהב את גרפי העמודות והעוגה שעוזרים לי להבין את הכספים שלי. באתר אתה יכול להוסיף תמונות או גרפיקה משלך ליעדי החיסכון שלך, כך שתוכל לראות בשביל מה אתה חוסך. אם העיניים שלך מתבוננות בגיליונות אלקטרוניים, mint.com מציג את החומר בצורה ידידותית להפרעות קשב וריכוז. האפליקציה גם מתריעה על פעילות חריגה בחשבונות שלך, ומאפשרת לך לדעת אם אתה משלם יותר עבור דברים, כמו ביטוח רכב, מאשר אנשים אחרים באזור הגיאוגרפי שלך.

6. גוגל קול

(google.com/voice; iOS, אנדרואיד, אינטרנט; חינם)

גוגל קול נותן לך מספר שניתן להעביר לכל טלפון בו אתה משתמש. הוא יבקש מהמתקשר למסור את שמו, ואתה מחליט אם ברצונך לבצע את השיחה או לשלוח אותה לתא קולי. Google Voice מאפשר גם לך לקבל דואר אלקטרוני או תעתיקי טקסט של הודעות דואר קולי. התמלילים לא מושלמים - מה זה, באמת? - אך היכולת לקרוא תעתיק של הודעת דואר קולי יותר קלה עבורנו המבוגרים עם ADD.

7. בומרנג לג'ימייל

(boomeranggmail.com; אנדרואיד; 10 הודעות חינם בחודש, פלוס ניסיון חינם של 30 יום על כל תוכנית פרימיום; התוכניות מתחילות ב -4.99 דולר לחודש)

אתה כותב דואר אלקטרוני לבוס שלך, אבל השעה 15:00 פשוט לחץ על "שלח אותו מאוחר יותר." או שאתה כותב דוא"ל חשוב, ואתה רוצה לדעת אם הנמען קיבל או ענה עליו. אמר לבומרנג ליידע אותך אם הנמען לא הגיב, או לא פתח אותו. אתה מחליט מתי אתה רוצה לדעת. זה נהדר לניהול רשימת "ההמתנה" הנחששת.

8. Dropbox

(dropbox.com; iOS, Mac, Android, PC; 2 GB בחינם; תוכניות אחרות מתחילות ב- 2 TB במחיר של 9.99 $ לחודש)

אחרי שאיבדתי מסמכי עבודת לימודים בקולג 'וקבצים חשובים לא פעם בגלל שגיאות בדיסק, אני מאמין שהראש שלך בעננים, או לפחות הקבצים שלך, זה דבר טוב. אני מאחסנת את מרבית המסמכים והקבצים שלי Dropbox. אתה יכול לגשת אליהם מכל מקום. החלק הטוב ביותר הוא כמה קל לשתף קבצים גדולים בדואר אלקטרוני. תשכח מהעלאת הקובץ, פשוט שלח קישור. אתה יכול גם לשמור על Dropbox באופן אוטומטי את התמונות שלך.

9. IFTTT (אם זה ואז זה)

(ifttt.com; iOS, אנדרואיד; חינם)

כמו שאומר על קו התג של IFTTT, "שים את האינטרנט שיעבוד בשבילך." IFTTT משתמש ב"ערוצים "כדי ליצור מתכוני פעולה. כמה דוגמאות ל -160 הערוצים הנוכחיים הם: אנדרואיד שיחה / מיקום, Dropbox, דואר אלקטרוני, Evernote, FFFFound!, Fitbit, תזכורות iOS, SmartThings, Todoist, WeMo Motion. לחץ על הערוץ הרצוי לך, ואז צור מתכון. למשל: "אם אני מככב בדואר אלקטרוני ב- Gmail, הוסף אותו לרשימת המטלות שלי." "אם אני מקבל דואר קולי, העלה אותו אל Dropbox. "" אם אני מתגעגע לשיחה, הוסף אותה לטודואיסט. "או, החביב עלי," אם השעה 9 בערב, כבה את האורות באמצעות WeMo החלף."

10. Unroll.me

(unroll.me; iOS, Android, Gmail, Google Apps, Yahoo! Mail, Outlook.com, AOL Mail, iCloud; חינם)

Unroll.me הוא שירות חינמי שינקה את תיבת הדואר האלקטרוני שלך, יבטל את הרישום שלך מכל מה שאתה לא רוצה לקבל ולקבל את הידיעונים, סרוו הרשימות והודעות הדואר האלקטרוני שאתה רוצה להתגלגל ליום לעכל. מאה דוא"ל הופכים לדואר אלקטרוני אחד. תיבת הדואר הנכנס שלך מעולם לא הייתה מאושרת יותר.

11. לוח זמנים

(schedonce.com; רשת; ניסיון חינם למשך 14 יום, התוכניות מתחילות מ- $ 10 לחודש)

כמטפל, כמאמן וכפודקאסטר, הייתי אבוד בלי לוח השנה שלי. פעם ביליתי זמן רב בלוך ושוב עם לקוחות ואנשים אחרים שהייתי צריך לפגוש איתם או להתקשר אליהם. היה גם גורם הטעות האנושי. מכיוון שיש לי הפרעות קשב וריכוז, וכך גם מרבית הלקוחות שלי, קשה לדעת מי עשה את הטעות כאשר התרחש סנאפו לתזמון. לאחר ששמתי לב שעברתי את "מכסת האפס" האישית שלי (1 אופס לשלושה חודשים) בהזמנה כפולה, החלטתי לעבור לתזמון מקוון.

התחלתי עם vCita, אבל גיליתי שלא היה לי את הגמישות שרציתי, כמו היכולת להוסיף זמן חיץ בין פגישות. עברתי ל לוח זמנים בספטמבר, ואני אוהב את זה. זה נותן לך שליטה על היום שלך. וזה ישלח את האדם שאתה מתוכנן לפגוש עד שלושה דוא"ל תזכורות. ScheduleOnce משתלב בקלות ביומן Google.

12. סיים

(iOS; חינם)

"רשימת המטלות של הדחיינית," סיים מאפשר לך להוסיף משימות ולחלק אותן ל"טווח קצר "," אמצע טווח "או" לטווח ארוך ", כפי שהוגדר על ידך. במקום להציג תזכורות לתאריך יעד, האפליקציה מראה לך כמה זמן נותר למשימה, ומעבירה אותה מקטגוריה לקטגוריה תוך כדי כך. מצב המיקוד של האפליקציה עשוי להיות אידיאלי למשתמשים עם הפרעות קשב וריכוז, מכיוון שהוא מציג רק את המשימות החשובות ביותר ברשימה שלכם ומסתיר את השאר.

13. מטריקס עדיפות

(appfluence.com; iOS, Android, Mac, PC; התוכניות מתחילות ב- $ 8 לחודש ומשתנות בהתאם למספר המשתמשים והתכונות)

אפליקציה זו נהדרת לניהול פרויקטים ואחריות מרובים, והכי חשוב - לתעדף את פעולותיך. אתה יכול לסווג משימות לפי "דחיפות" או "חשיבות", או לבוא עם תוויות משלך. השתמשתי באפליקציה הזו כדי לעזור לי לחלק את היעדים של התמונה הגדולה לסטנדרטים קטנים יותר וניתנים למדידה. השתמשתי בו גם כדי לארגן פרויקטים ספציפיים, כולל שיפוץ האתר שלי ותכנון הפודקאסט שלי.

אני אדם ויזואלי, אז אני אוהב את העובדה הזו מטריקס עדיפות מאפשרת לי להסתכל על פרויקט אחד בלבד, או על כולם, על פי תאריכי יעד. אל תזלזלו בכוחו של אייקון מושך עין ליד כל משימה. אתה יכול לשלב את לוח השנה שלך ולייבא דוא"ל לאפליקציה, אם אתה רוכש רישיון.

14. AutoSilent

(iOS, אנדרואיד; $3.99)

האם אי פעם שכחת להשתיק את הטלפון שלך או להפעיל אותו מחדש? AutoSilent עוזר במספר דרכים, כולל השתקת הטלפון שלך על בסיס לוחות שנה שצוינו, גדרות גיאוגרפיות או טיימר. עם יישום זה, אינך צריך לזכור להפעיל או לכבות את הצלצול. פונקציית הטיימר נהדרת לאיזו תנומת חשמל מהירה באמצע היום. תכונה זו צריכה להיות סטנדרטית בכל הטלפונים החכמים.

15. FreakyAlarm

(freakyalarm.com; iOS; $1.99)

FreakyAlarm זה רע כמו שזה נשמע. אם אתה נוטה להתעלם, להעביר נודניק דרך, או לכבות אזעקה, האפליקציה הזו היא בשבילך. ראשית, עליך לפתור בעיות במתמטיקה כדי להשבית אותן. אם כישורי המתמטיקה שלך דומים לשלי, בחר בקטגוריה "קלה" והיה לך מחשבון שימושי, מכיוון שהצליל המעצבן יקשה על החשיבה.

זה יעבור כל רגע. אבל התכונה הטובה ביותר של אפליקציה זו היא אפשרות "לצאת מהמיטה". האפליקציה דורשת ממך לסרוק קוד UPC או QR כדי לכבות את האזעקה. פירוש הדבר שעליך לקום וללכת לקוד ה- QR או UPC שסרקת במקור. אתה יכול להשתמש בו יותר מסתם קום מהמיטה. האם אי פעם שכחת לקחת את התרופה שלך? סרוק את הברקוד שבבקבוק הגלולה שלך, ועכשיו הדרך היחידה לכבות את האזעקה היא על ידי סריקת הברקוד הזה. כשאתה שם, קח את התרופה שלך. הצורך לסרוק פריט כדי לבטל את האזעקה הוא דרך נהדרת להשתמש בתזכורות לנקודות ביצוע.

16. Wake N Shake

(iOS; $0.99)

בדיוק כמו שהשם אומר, אתה צריך לנער את הטלפון שלך במרץ כדי לכבות את האזעקה. קבלת דם שזורם למוח היא דרך נהדרת לעורר את קליפת המוח הקדם-פרונטלית. Wake N Shake היא אחת האזעקות הקשות ביותר להתעלמות מהן.

17. טודואיסט

(en.todoist.com; iOS, Android, Mac, PC, Web; בחינם, או $ 3 לחודש לפרמיום Todoist)

אם אתם מחפשים אפליקציה שתאפשר לכם להוסיף מטלות משנה למשימות שלכם, ותתי פרוייקטים לפרויקטים שלכם, נסו זאת. יש לו תוספי דואר אלקטרוני ואינטרנט רבים בכדי לגרום לו לעבוד עם המערכות הנוכחיות שלך. גרסת הפרימיום של טודואיסט כולל תזכורות מבוססות מיקום, סנכרון לוח שנה, מעקב אחר פרודוקטיביות, תוספות למשימות באמצעות דואר אלקטרוני ועוד.

18. מחשבה פשוטה

(simpleapps.eu/simplemind; iOS, Android, Mac, PC; גרסאות שולחן עבודה ונייד בחינם זמינות, או $ 7.99 עבור גרסת מובייל "פרו". מחירי שולחן העבודה משתנים בהתאם למשתמשים ולפלטפורמה)

אני לא חושבת לינארית, אבל אני אוהבת מיפוי מחשבות. מחשבה פשוטה היא אפליקציית ה- go-to שלי ליצירת המפות. העדפה שלי היא להשתמש בו באייפד שלי, אבל יצרתי גם כמה מפות נפש נהדרות בסמארטפון וב- Mac.

19. דרקון

(iOS, Android: הגרסאות מתחילות ב- $ 15 לחודש; מחשב: $ 150 - $ 600 תלוי בחבילה)

אם המוח שלך נע מהר יותר ממה שאתה יכול לכתוב, תכתיב קולי יכול להיות כלי נהדר. שירותי זיהוי דיבור דרקון נחשבים לתוכנה הטובה ביותר לתכתיב קולי. במקום להקליד, פשוט תתחילי לדבר, ודרקון יקליד את מה שאתה אומר.

20. דיקטט קולי עבור מק

אם יש לך מקינטוש עם מערכת ההפעלה Lion, Maverick או Yosemite, תכונה זו - בה היא מקלידת את מה שאתה אומר - כבר נמצאת במחשב שלך. יתכן שתצטרך להפעיל הכתבה קולית בהעדפות המערכת שלך. כברירת מחדל, לחץ על fn פעמיים והמחשב שלך יהיה מוכן להכתיב לך. זה לא מושלם, אבל הוא די טוב. אני משתמש בו לעתים קרובות.

21. WritRoom

(hogbaysoftware.com; מק; $9.99)

WritRoom הוא עורך הטקסט שלי. כדי לעזור לאלו מכם שיכולים לזכור מתי מחשבים פסקו את DOS, כאשר WritRoom במצב מסך מלא, אין שום דבר מלבד סמן מהבהב. ישנם כמה נושאים צבעוניים. אני אוהב את הרקע האפור הכהה עם הסמן המהבהב באפור בהיר. זה קרוב לעיבוד תמלילים ללא הסחה ככל שתוכל להשיג. זה אפילו לא מדגיש מילים שאיות שגויות. המטרה היא: לכתוב תחילה, ואז לערוך.

עבור משתמשי iOS, יישום דומה נקרא כותב (4.99 $) זמין.

22. פארק מוח

(iOS: חינם; תוכניות אינטרנט זמינות גם)

פארק מוח עוזר לך להתגבר על בלוקים יצירתיים על ידי התחלת המוח שלך עם הנחיות יצירתיות אקראיות, כולל "מילות טריגר", ציטוטים, תמונות, שאלות ועוד. על ידי מכריח אתכם לשקול רעיונות חדשים, Brainsparker יכול לבלבל אתגרי העבר שלכם ולהזכיר לכם את חדוות היצירתיות.

23. ישן כאנדרואיד

(sleep.urbandroid.org/; אנדרואיד; רכישות בחינם באפליקציה זמינות)

ישן כאנדרואיד עוקב אחר דפוסי השינה שלך ומראה לך גרפים על סמך כמה טוב או רע ישנת באותו לילה. זה יזהיר אותך אם אתה מתמודד עם ליקוי שינה, ויגיד לך שאתה צריך לחזור להרגלי שינה עקביים.

האפליקציה יכולה גם להקליט צליל בחדר כשאתה ישן, לתפוס את הנחירות שלך או את הדיבורים שלך בשנתך, וזה יכול להיות כיף להאזין למחרת בבוקר. ישן כאנדרואיד מעיר אותך בשעה הטובה ביותר, בהתאם למחזור ה- REM שלך. האפליקציה משתלבת עם אנדרואיד גיר, כולל Smartwatch Pebble ו- Philips Hue Smart Light.

24. מחזור שינה

(sleepcycle.com; iOS, אנדרואיד; רכישות בחינם באפליקציה זמינות החל מ- $ 1.99)

אין הרבה אפליקציות שיכולות לשנות את איכות חייך, אבל זה יכול לעשות זאת. מחזור שינה משתמש בחיישני תנועה של הטלפון שלך כדי להרים תנועה בזמן שאתה ישן. תכונת האזעקה החכמה תעיר אותך כבר 30 דקות לפני האזעקה שלך, בהתבסס על שלב השינה הקל ביותר שלך. האפליקציה מאפשרת גם לראות כיצד פעילויות יומיומיות משפיעות על איכות השינה שלכם.

25. נגני פודקאסט

(זנים בתשלום וחינם זמינים עבור iOS, Android ושולחנות עבודה)

אם מעולם לא הקשבת לפודקאסט, או שאתה לא בטוח מה זה פודקאסט, זה איפשהו בין בלוג שמע לבין רדיו עצמאי שניתן להוריד, לפי דרישה. מה הפודקאסטים קשורים לפרודוקטיביות ולהוספת ADD? עבור אל אפליקציית הפודקאסט שבחרת, כמו Spotify, Pandora או Apple Podcasts, וחפש פודקאסטים באמצעות מילות המפתח "הפרעות קשב וריכוז", "LD", "עזרה עצמית", "פרודוקטיביות", "הורות", או כל עניין שלך הוא. תופתעו לכמה תוכן בחינם ובעל ערך שיש בחוץ.

יש גם פודקאסטים רבים המשעשעים. אני משתמש וממליץ על פודקאסטים שיעזרו לי להירדם. הפטפוט הפנימי של מוחי נופל רק כשאני יכול להקשיב למישהו מדבר. לא כל הפודקאסטים טובים להירדם איתם. תצטרך להתנסות כדי לראות מה מתאים לך. דאג להגדיר אזעקת שינה, כך שלא יעיר אותך בהמשך הלילה.

עודכן ב- 18 באוקטובר 2019