תחליפי שמן דגים לצמחונים עם הפרעות קשב וריכוז
ש: "אני צמחוני שלא אוכל דגים. מה אוכל לקחת במקום שמן דגים כדי להשיג רמות מועילות של חומצות שומן אומגה 3 עבור הפרעות קשב וריכוז שלי? ”
על פי המחקר הנוכחי, EPA ו- DHA הן שתי חומצות השומן החשובות ביותר באומגה 3 שמנהלות כמה תסמינים של הפרעות קשב וריכוז. עבור צמחונים, ישנן שתי אפשרויות להשיג חומרים תזונתיים חשובים אלה. ראשית, אתה יכול להשתמש במוצר מבוסס אומגה 3 על בסיס אצות. רובם אינם מכילים הרבה EPA, שהוא לפחות חשוב כמו DHA לסייע בבקרת תסמיני הפרעת הקשב. אני ממליץ NordicNaturals אצות אומגה מכיוון שיש לו כמות משמעותית של EPA.
האפשרות הנוספת היא לאכול מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 בצורה של חומצה לינולנית. זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך הם דוגמאות טובות. למרבה הצער, אנשים רבים מתקשים להמיר חומצה לינולנית ל- EPA, ובעיקר ל- DHA. כדי להגדיל את הסיכוי שלך לייצר DHA, יתכן שתצטרך להפחית את צריכת חומצות השומן אומגה 6 מדגנים ושמנים צמחיים בו זמנית.
עודכן ב- 9 במאי 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
