הורמונים ובריאות הנפש של הנשים
נכון שהורמונים, כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, יכולים לעשות הרס לבריאות הנפש של נשים. לרוע המזל לרובנו לא נלמדו מעולם העובדות כיצד ההורמונים משפיעים על מצבי הרוח והרגשות שלנו, עובדות שיכולות לעזור לנו לקחת פיקוד על בריאותנו הנפשית והרגשית שלנו.
בריאות הנפש והורמונים של נשים:
3 עובדות שעליך לדעת עליהן
שלושת העובדות הבאות הן התחלה טובה להבנת ההשפעה של הורמונים על בריאות הנפש של הנשים:
- הורמונים משפיעים ישירות על המוח. אין פלא שרבים מהנשים חשות "כבויות" במהלך השבוע לפני הווסת שלהן. אסטרוגן הוא מבשר לתאי העצב במוח, כמו סרוטונין, שעוזרים לנו להרגיש "נורמליים" ו"בריאים ". כאשר אסטרוגן משתנה במהלך במחזור החודשי, העצבים המועברים במוח משתנים גם הם, ומשאירים נשים רבות מרגישות מדוכאות, חרדות, מתוסכלות ו / או פשוט לא אוהבות את עצמן.
- מחקרים מראים כי מדובר בתנועות ההורמונים שגורמות הכי הרבה בעיות. למרות שרמות ההורמונים בהחלט משפיעות על מצב הרוח ובריאות הנפש, זה התזוזות ההורמונים שקשה במיוחד לתפקוד הנפשי. לפיכך אישה חשופה ביותר בתקופות של שינוי הורמונלי, כמו הופעת הווסת (בגיל העשרה), הריון, לאחר לידה והפרעות בגוף.
- יש נשים שרגישות יותר לשינויי הורמונים בהשוואה לאחרות. זה מצער אבל נכון. לכן נשים הרגישות לתזוזות הורמונליות נוטות יותר לחוות PMS (תסמונת טרום וסתית), PMDD (הפרעה דיספורטית טרום וסתית), סוג חמור יותר של PMS), הריון או דיכאון לאחר לידה, ותסמיני מצב רוח בתקופת הפרימנופאוזה.
התמודדות עם הורמונים נשיים ובעיות בריאות הנפש
3 דברים שאתה יכול לעשות
- אם אינך בטוח אם אתה רגיש לשינויים הורמונליים, חפש סימנים: השגיח על מצב הרוח שלך במהלך המחזור החודשי שלך ובהריון, לאחר לידה או לריפוי הנקה. האם מצבי הרוח שלך מושפעים מכלי מניעה דרך הפה המבוססים על הורמונים? אם יש לך תסמינים נפשיים או רגשיים משמעותיים באחד מהמצבים הללו, אתה כנראה בין הנשים הרבות הרגישות להורמונים.
- קבע אם התסמינים שלך מבוססים הורמונלית: עקוב אחר הסימפטומים שלך במשך חודשיים ומעלה, כתוב אותם כל יום. אם התסמינים מתגודדים סביב ביוץ (יום 14) והשבוע לפני הווסת (2-7 יום לפני המחזור שלך), ככל הנראה הסימפטומים שלך הם תוצאה של שינויים בהורמונים. אם הם מפוזרים יותר לאורך החודש, יתכן שאתה נתקל בבעיות בריאות הנפש כמו דיכאון.
- שוחח עם ספק שירותי הבריאות או הנפש שלך: הוא יכול לעזור לך להבין כיצד ההורמונים שלך משפיעים על בריאות הנפש שלך ולעזור לך עם אפשרויות הטיפול. רק וודא שהספק שלך בקיא בבריאות הנפש וההורמונים של הנשים, ואל תוותר עד שתמצא את התשובות המתאימות לך!
בסרטון זה אני מרחיב את הנושאים לעיל סביב הורמונים ובריאות הנפש של נשים.
מאמר זה נכתב על ידי ד"ר כריסטינה היברט, פסיכולוגית קלינית ומומחית לבריאות הנפש של נשים. היא מחברת הספר הבא "כך אנו צומחים". אמא לשישה, לד"ר היברט יש המון ניסיון לנסות להבין את בריאות הנפש שלה והיא נהנית לעזור לנשים אחרות לעשות את אותה דרכה בלוג, "הפסיכולוג, האמא ואני”.
להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.
