האם המדיה החברתית תורמת לדיכאון שלך?
המדיה החברתית יכולה לתרום לדיכאון. למדיה החברתית יש יתרונות: זהו כלי רב עוצמה בו אנו יכולים להשתמש כדי להישאר מחוברים לחברים ומשפחה ואף מאפשר לנו לפגוש חברים חדשים מכל העולם. בעוד שגלילה בעדכון עשויה להראות לא מזיקה, וגם אם לא שמתם לב לזה באותה תקופה, המדיה החברתית יכולה לתרום לדיכאון.
מדוע המדיה החברתית עשויה לתרום לדיכאון שלך
אתה משווה את עצמך לאחרים
כשאתה נכנס למדיה החברתית אתה מביט מייד בחייהם של אחרים. אתה רואה שחבר התארס או תמונות החופשה האחרונות של עמיתך. באותו הרגע, אתם בטח מרגישים ממש נרגשים מהישגיהם ורגעיהם המאושרים. עם זאת, ככל שתגלול יותר ויותר, זה יכול להיות כל כך קל לחשוב לעצמך, "מה אני עושה עם חיי?" או מצא את עצמך מקנא במה שיש לאחרים או עושים בזמנם.
המדיה החברתית מגרה אותך
אם אתה מישהו שמרגיש בקלות עמוס יתר על ידי מידעאז מדיה חברתית עשויה להיות טריגר גדול לדיכאון שלך. יש כל כך הרבה אפליקציות שונות, ואנשים מוסיפים כל הזמן יותר ויותר תוכן. בעיקרו של דבר, זהו מקום בו תוכלו לקבל מידע שאינו נגמר. זה יכול להרגיש מהמם, במיוחד כאשר יש לך כל הזמן התראות שמזכירות לך לבדוק את האפליקציות שלך.
השליליות במדיה החברתית משפיעה עליך
בקצה אחד של הספקטרום, תוכלו לראות שאחרים משתפים את שלהם רגעים נבחרים. ואז, בצד השני, אתה יכול לחוות הרבה שליליות במדיה החברתית. יש כל כך הרבה ויכוחים, דעות פוליטיות מנוגדות, ואנשים זורקים את המתח שלהם לעדכון מוחי. ללא הרף חווה את השליליות הזו מספיק בכדי לגרום לכל אחד להרגיש מתוסכל.
טיפים בנושא מדיה חברתית ודיכאון
נתק באופן קבוע
הסרת עצמך ממדיה חברתית על בסיס קבוע תעזור לך להתחבר לעולם שמחוץ למה שקוון. זה גם נותן לך סיכוי תן למוח שלך להאטוזכרו את הדברים בחיים החשובים לכם.
אל תלחץ על עצמך כשאתה מקוון
להיות מודע הוא הצעד הראשון להימנע מהשוואת עצמך לחייהם של אחרים. אם אתה תופס את עצמך בקנאה, הזכר לעצמך ששום דבר לא נראה באינטרנט. כשאתה מפרסם בעצמך באופן מקוון, נסה לא להרגיש לחץ בלהופיע באור מסוים.
האם אתה מרגיש שמדיה חברתית תורמת לדיכאון שלך? אם יש לך טיפים בנושא מדיה חברתית ודיכאון, שתף אותם בתגובות.
מקורות
- ביינס, ווסלי, "7 דרכים המדיה החברתית גורמת לך לדיכאון. "Beliefnet, ינואר 2019.
