כיצד להסיח את דעתך על האוכל בעונת החגים

ההתמקדות באוכל בחגים נוטה לגרום להרבה מאוד לחץ וחרדה כאשר מתמודדים עם הפרעת אכילה. למעשה, כשאני חושב על תקופת החגים, שלושה דברים עולים לי בראש: משפחה, חברים, והגדול, אוכל. השנה, בואו הישאר נוכח על מה שחשוב באמת במקום לקבע על מה, מתי וכמה אנחנו אוכלים.

לחץ הפרעות אכילה מההתמקדות שלנו באוכל במהלך החגים

מנהלת החלמה מהפרעת אכילה קשה מספיק ביום רגיל, וכאשר החגים נכנסים לשחק, הישארות על המסלול יכולה להיות קשה עוד יותר.

בעבר הניסיון שלי עם תקופת החגים היה כמעט בלתי נסבל. ביליתי את הזמן שלפני, במהלך ואחרי שאובססיבי באובססיות עם מה שהייתי הולך לעשות בנוגע למצב האוכל. מה התכוונתי לאכול? כמה עמד לי? האם הייתי יוצא משליטה? ההתמקדות הזו באוכל הטרידה את דעתי וספגה את מירב השמחה שהעונה מביאה.

שמירה על התאוששות מהפרעות אכילה במהלך החגים

עם הזמן המוגדל הרחק משלי התנהגויות של הפרעות אכילההצלחתי שוב למצוא קצת אור בתקופה המשמחת הזו של השנה. זה כמובן לא קרה רק בן לילה. הייתי צריך לעשות אסטרטגיה כדי למצוא נחמה במהלך החגים ולשחרר את המיקוד שלי באוכל.

העצה הגדולה ביותר שלי היא לדבר עם אדם תומך על הדאגות, הדאגות ומה התוכנית שלך להקל על החרדות האלה. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, מטפל, כל מי שתרגיש בנוח איתו. לעתים קרובות בחרתי במישהו שיהיה איתי במהלך אירועי חג, כך שאוכל למשוך אותם הצידה ולדבר אם יש לי רגע קשה.

לעשות כמיטב יכולתך להישאר נוכח זה גם דבר שעוזר מאוד להקל על הלחץ. התמקדו בבילוי עם האנשים שאתם אוהבים וביצירת זיכרונות במקום לקבע באיך הארוחה הולכת להיות. הישארות ערכית ובעתה מאפשרת לנו להרפות ממה שקרה לפני שעה כמו גם ממה שעלול לקרות במועד מאוחר יותר. התמקדות החג באוכל לא חייבת להלחיץ ​​אותך לחלוטין.

אני מאחל לך כל טוב בעונת החגים הזו. אתה חזק ומגיע לך ליהנות.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.