כשמפלגות מהוות את הפרעת האכילה שלך
זה דבר אחד לדעת מה שלך הפרעות אכילה בולמוסיות הם, אבל כשאחד שלך הפרעת אכילה זלילה מפעילים זה מסיבות, דברים יכולים להסתבך. איך אתה מתמודד עם הפרעת האכילה הבולמוסית שלך כאשר אחד מהטריגרים שלך הוא מפגש חברתי ממוצע לחלוטין? עם החגים עלינו זה טבעי להזמין להרבה מסיבות ומפגשים שבהם אוכל להפעיל אוכל, אירועים ואנשים. איך אתה מתמודד עם זה כשמסיבות הן הפרעת האכילה הבולמרית שלך?
כאשר מסיבות חג הן ההפרעה האכילה שלך
אז המסיבות הן ההדק להפרעת האכילה שלך. לעתים קרובות מופעל לחץ חברתי על אנשים להשתתף במסיבות חג ולפעמים מסיבות משרדיות אפילו אינן אופציונליות. מה אתה עושה? איך אתה מתמודד עם משהו כל כך נמצא בחברה ולעיתים דרישה לתפקיד שלך? להלן מספר טיפים לגישה ליכולת שלך להשתתף במסיבה מבלי שתופעל.
- שיקוף עצמי: איך החלמה שלך? עשית הרבה ימים רעים או שאתה מתמודד ממש טוב?
- להעריך: מה הולך להיות במסיבה הזו? האם אנשים, אוכלים או אירועים הם אלו שיגרמו לכם לזלול או לזלול?
- פרש את ערכת כלי הכישורים שלך להתמודדות: תאר לעצמך שאתה במסיבה ואתה מתמודד עם אחד מהטריגרים שלך. מה אתה עושה? האם אתה יכול למצוא פיתרון שמונע ממך להתקשר או שאפילו לחשוב עליו גורם לך מאוד חרד מהפרעת האכילה שלך?
- החליטו אם להשתתף: אם התרגיל שלעיל לא עבר טוב, חשוב מה היה קורה אם היית נמנע מהמסיבה כולם יחד. חברים ובני משפחה צריכים להבין שהם מתמודדים עם בעיה רפואית וזקוקים למרחב כדי להתמודד עם זה. אם זו מסיבת משרד חובה, תן להם הודעה מהרופא שלך או מטפל בהפרעות אכילה לעיתים קרובות יספיקו בכדי להוציא אתכם ממצב בו אתם עומדים לחוות נסיגה.
הצדדים הם ההדק שלי בהפרעות אכילה, האם אוכל בכלל ליהנות מהם שוב?
גם אם מסיבות מהוות טריגר הפרעות אכילה ענקיות עבורך, כשאתה מצליח להתאושש שלך ויש לך מספיק מיומנויות התמודדות, תוכל לטפל בהן ללא שום בעיה. חשוב לזכור שרק בגלל שאתה לא יכול להתמודד עם משהו היום זה לא אומר שלעולם לא תוכל להתמודד עם זה שוב.
כשאתה עובד עם הרופאים שלך מערכת תמיכה בהפרעות אכילה בולמוס כדי לסייע להתאוששותך תוכל לעשות יותר ויותר. חשוב להיות עדין עם עצמך ולדעת שאתה צריך ללכת לאט כדי להתקדם ולהימנע מכישלונות. זה אולי לא נשמע כמו כיף לשבת בבית כשיש מסיבה מדהימה, אבל ההתאוששות שלך חשובה יותר ויקירייך יבינו אם אתה זקוק לזמן.
דברים שכדאי לזכור כשמפלגות מהווה טריגר אכילה עמוס שלך
כשמסיבות מפעילות את הפרעת האכילה שלך, זה יכול להרגיש כאילו אתה מפסיד או להיות גס רוח לחברים ובני משפחתך שרוצים רק ליהנות מהזמן איתך. עם זאת, ההחלמה שלך חשובה יותר מכמה מסיבות שהוחמצו. זכור תמיד שאתה מתמודד עם מחלה נפשית קשה מאוד. זה לא יהיה קל, זה לא יהיה כיף, אבל זה יהיה שווה כשאתה לומד כיצד להתמודד עם טריגרים ולהשתלט על חייך בחזרה.
מצא את כוכב ב טוויטר, Google+, anד ב האתר האישי שלה.
