חשיבה ביקורתית על טיפול
סטיגמה יכולה להשפיע על כולנו בשלל דרכים.
אבל סטיגמה יכולה להזיק ביותר אם היא מונעת ממישהו לחפש טיפול הולם שיכול לספק לו את הרווחה הרגשית אותה חיפשו כל כך הרבה זמן.
ניתן להסתייע באופן דרמטי ברבים, אם לא ברוב הבעיות הנפשיות, על ידי מציאת השילוב הנכון בין תרופות לטיפול בדיבורים. מכיוון שאני לא רופא, אני לא יכול לדבר על תרופות. עם זאת כמטפל, אני יכול לשפוך קצת אור על אילו טיפולים מדברים עובדים, מה לא ואיך להבדיל בין הטוב, הרע והמכוער.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
ללא ספק הסוג המוכח ביותר מבחינה מדעית לכל מיני טיפולים הקשורים לבריאות הנפש והתמכרות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול מסוג זה מתמקד בדפוסי המחשבה השליליים וב'מחשבות אוטומטיות שליליות 'המהווים אבן יסוד בחלק גדול מהמחשבות, ההתנהגויות והגישות האנטי-חברתיות שלנו.
היופי של CBT הוא שכאשר הוא מועבר כראוי, הוא יכול לספק הפחתה מיידית של חרדה ודיכאון. מטפל CBT מיומן יוכל לעזור לך לזהות את המחשבות השליליות הגורמות לך רגשות שליליים ויספקו לכם את הכלים הנחוצים לאתגר ובסופו של דבר לשנות אותם.
שיעורי בית הם מרכיב אינטגרלי בטיפול ב- CBT שכן הלקוח נדרש לנסות אופן חשיבה חדש בחיי היומיום שלו ואז לדווח למטפל בפגישה הבאה. ניתן ללמוד וליישם חלק גדול מהטכניקות של CBT ללא עזרה של מטפל באמצעות ספרים כמו
Mind Over Mood.טיפול התנהגותי רציונלי
זוהי טכניקה טיפולית מוכחת אמפירית שמניבה תוצאות מהירות. טיפול זה עובד על זיהוי ותיקון דפוסי חשיבה לא הגיוניים המובילים לחרדה, דיכאון ושימוש בחומרים. זה מחולק לזיהוי מחשבות לא הגיוניות על העולם, על עצמך ואחרים.
אמונות לא רציונאליות אלה מחולקות לקטגוריות שנקראות MUSTS. כלומר עלי להצליח ולזכות באישורם של אחרים, אחרת אינני מועיל. לחלופין, אנשים אחרים חייבים להתייחס אליי בהתחשבות ובהגינות בכל עת או שאני חייב להשיג את מה שאני רוצה, כשאני רוצה את זה.
על ידי מחלוקת על אמונות לא רציונאליות אלה לגבי עצמנו, העולם סביבנו ואנשים אחרים, אנו יכולים לחוות מיד ירידה בחרדה.
כמו שאמר וויליאם שייקספיר פעם 'שום דבר לא טוב או רע, אבל החשיבה עושה את זה כך'.
טיפול בעימות
סוג זה של טיפול היה בעבר מקום נפוץ בטיפול בהתמכרויות ולצערנו, הוא עדיין משמש במתקני טיפול רבים בהתמכרויות. סוגים של טיפול עימותי כוללים את מודל מינסוטה שמרכזו בכבדות בהטלת אשמה על האדם ולעיתים קרובות מעליבים אותו, קוראים לו בשמות ומאתגרים אותו מילולית. אין שום הוכחה אמפירית לכך שסוג זה של טיפול הוא יעיל, לכן עליכם להשתמש במיטב שיקול דעתכם אם אתם מוצאים מטפל המשתמש בטכניקות מסוג זה.
ראיונות מוטיבציוניים וטיפול ממוקד בפתרון הם שתי צורות אחרות של טכניקות מוכחות העובדות עבור מגוון רחב של לקוחות.
כל זה לומר, אל תסמכו פשוט על מטפל ועל הטכניקות שלהם מכיוון שיש להם תואר על הקיר. למטפלים רבים נלמדו שיטה מסוימת ומעולם לא פקחו את עיניהם לטיפולים חדשים ויעילים יותר.
לדעתי, מטפל טוב לא מגביל את עצמם לקבוע תיאוריות אבן אלא עובד במוקד אדם דרך המפעילה תערובת של אסטרטגיות וטכניקות המאפשרות מורכבות של כל אדם ואדם מצב.
ה לגמרי בכחול האתר כאן. כריס נמצא גם הוא Google+, טוויטר ו פייסבוק.
