הכרה והתמודדות עם לחשי דיכאון

גם אם לא היית מאובחנת כחולה דיכאון או אם אתה מרגיש שיש לך את זה תחת שליטה, אתה תמיד יכול לחוות לחשי דיכאון. הם יכולים להכות בכל עת, לפעמים ללא אזהרה. הם יכולים להכות בזמנים הכי אקראיים - במהלך שיעור, במפגש משפחתי, אחרי ראיון, באמצע יום עבודה וכו '. המשך לקרוא כדי לגלות על זיהוי והתמודדות עם לחשי דיכאון לפני שהם מחמירים.

מהו איות דיכאון?

מילון Merriam-Webster מגדיר כישוף כ"תקופה של מצוקה או הפרעה גופנית או נפשית. "הכישוף נמשך" פרק זמן בלתי מוגדר. "

לחשי דיכאון יכולים להופיע כמו הבזקי ברקים - חוזרים ומפחידים. פעמים אחרות, הם יכולים להופיע כסופות - קבועות ובלתי נלאות.

אתה יכול לזהות איות דיכאון על ידי תסמינים מסוימים

לכולם יש שונה תסמיני דיכאון. חלק מהתופעות כוללות בידוד, עצב קיצוני, חוסר תקווה, סחרחורת, שינוי תיאבון וחוסר עניין. כאשר אתה מבחין לראשונה בתסמינים האלה, אתה אף פעם לא יודע כמה זמן הם יימשכו.

אנשים רבים עם דיכאון גדול נניח שהתסמינים הללו הם סימנים לכך שהם זקוקים לשינוי דרסטי בטיפול (שינוי תרופתי, טיפול נרחב יותר וכו '). עם זאת, לא תמיד זה המצב. אם התסמינים הם קצרי מועד (נמשכים פחות משבועיים), הם עשויים מאוד להיות סימנים של כישוף דיכאון. לפיכך, זה כנראה ייקח זמן ותמיכה של יקיריכם לעבור את זה.

לחשי דיכאון וחרדה

כשאני חווה התקפי דיכאון, הם מתרחשים לעתים קרובות בלילה והם מעורבבים עם קל עד חרדה קשה. רוב הזמן הם קורים לאחר שאני חושב על אירועים שליליים שחוויתי במהלך היום. לפעמים אני מנתח יתר על המידה את האירועים האלה עד שהם מזכירים לי את העבר ו / או גורמים לי לחזות את העתיד (שחרור מהתוצאות).

גם אם החיים בדרך כלל מתנהלים, הייתי חושש פתאום שהכל רק יסתחרר ושאני לא אוכל לתפקד. למשל, אני פחד לאבד אדם אהוב. אני גם חושש שלעולם לא אוכל להרשות לעצמי את המקום שלי ושלעולם לא אמצא בן / בת זוג לעתיד. אחרי שהפחדים שלי נפגעו, כישוף הדיכאון פוגע. אני מרגיש עצוב, חסר סיכוי או חסר אונים ומניח ששום דבר לא יהיה בסדר. הפחדים שלי מתחילים להרגיש כמו מציאות.

אני יודע שזו לא דרך בריאה לחשוב, אבל זה איך המוח שלי עובד. התקפי חרדה ודיכאון גורמים למחסור בשעות שינה ולחץ מיותר. מכיוון שלעתים היו קורים כל הלילה, הם היו מרגישים הרבה יותר מסתם לחשים; הם ירגישו קבועים. אבל הם לא קבועים, והם לא קורים כל לילה. הם בדרך כלל קורים לאחר ימים רעים והם תמיד מסתיימים למחרת.

זכור זאת בעת התמודדות עם כישוף דיכאון

כדי להקל על כישוף דיכאון כאשר הוא נפגע בזמנים לא נוחים, זה עשוי לעזור לקיים מערכת מחשבות חיוביות. כמה מחשבות כוללות:

• הרגשתי כך בעבר. זה יעבור.
• זה זמני בלבד.
• הכל יהיה בסדר.

כדי לשמוע יותר על ההתנסויות שלי עם לחשי דיכאון ואיך אני מתמודד, עיין בסרטון שלהלן.
אם אתם נאבקים עם לחשי דיכאון, אני מעודד אתכם לבוא במחשבות חיוביות משלכם. אנא שתף ​​את הסיפורים והתובנות שלך בתגובות.