הבעיה להיות נעים עם חרדה חברתית
להיות נעים עם חרדה חברתית גורם לי בעיות. חרדה חברתית יכולה ללחוץ עלינו לשמח אנשים אחריםולא את עצמנו. ביליתי את חיי בעיצוב עצמי לאדם שאני מקווה שאנשים אחרים יאהבו. אני מתאים את פעולותיי, מילותיי, ולעיתים אף אמונות, כדי לגרום לאנשים להרגיש שאני מסכים איתם.
כמובן שחשוב להביא אושר לחייהם של אנשים אחרים ולכבד את הרגשתם ואת מה שהם מאמינים בהם. אבל זה לא טוב ליצור אישיות על סמך מה שאחרים חושבים עלי. אני לא צריך לנסות כל הזמן להרשים אנשים.
מדוע להיות מהנה עם לא בריא?
חרדה גורמת לי לשנות את האמונות וההשקפות שלי עבור אחרים
קשה לי לא להסכים עם אנשים כי אני לא רוצה לפגוע ברגשותיהם, או גרוע מכך, לגרום להם לחשוב שאני טיפש שלא להסכים איתם. זה אחד הפחדים הגדולים ביותר שלי; להאמין שמישהו חושב שאני חסר יכולת או בורות.
ברור שאין שום דבר רע בכך שלא לדעת או להסכים עם הכל. אבל במוחי, אני צריך להיות צודק בעיני אחרים כדי להרגיש בסדר עם עצמי. כשאני מבלגן או טועה במשהו, אני אולי לא מראה את זה מבחוץ, אבל בפנים, אני בוער מבושה.
חשיבה לא הגיונית גורמת לי להאמין שאנשים לא אוהבים אותי
אם אני תופס שמישהו לא אוהב אותי או שמישהו כועס עלי, זה מכניס אותי לפאניקה. אני אדגיש על זה עד שארגיש חולה. בדרך כלל אני אבקש סליחה ואומר להם כמה אני מרגיש נורא. הם יכולים להרגיע אותי מספר פעמים שהכל בסדר ושהם לא כועסים. לוקח לי זמן רב סוף סוף להירגע ולראות את זה
אני לא הגיוני.אני חושקים באישור של אחרים. אני מרגיש כל כך טוב כאשר אחרים מחמיאים לי. אין בזה שום דבר רע. הדבר שאינו בריא הוא שאני מבסס את הקבלה העצמית שלי עם מה שאחרים חושבים ואומרים. קשה להרשות לעצמי לעשות שום דבר בלי לקבל אישור של מישהו אחר, גם אם זה צריך להיות חשוב רק לי.
מציאת אושר באישור עצמי על פני אנשים מרוצים
אני צריך להיות מאושר עם מה שאני עושה ולא אכפת לי מאחרים רואים אותי. הייתי צריך לעשות עבודה טובה בשבילי. אני צריך רק לדעת שאני עושה את הכי טוב שאני יכול ולהתגשם בזה.
קשה להתעלם ממה שאחרים חושבים. אבל אני עובד על אסטרטגיות לעמוד חזק במה שאני מאמין ומרגיש, ולא לשנות למישהו אחר כדי לשמח אנשים.
זה לא יהיה קל. אבל ככל שאני מתחזק יותר בטוח במי שאני, אמצא יותר אושר והגשמה ממה שאי פעם יכולתי לחיות עבור אנשים אחרים.
ראה גם:
- פעם הייתי מרוצה עם אנשים, אבל עכשיו אני שם את עצמי קודם
- שבע אסטרטגיות להתגבר על אנשים מרוצים
- איך להפסיק להיות אנשים נעימים
- תפסיק אנשים להתענג על מילות העידוד האלה
