חמישה הרגלים לשיפור הדימוי העצמי שלך מדי יום

דימוי עצמי מוגדר כ"רעיון שיש ליכולותיו, המראה שלו ואישיותו של האדם. "למרות שזה מפעם לפעם לפקפק בספק לגבי אחד הדברים או כולם, כאשר המונולוג הפנימי שלך מורכב בעיקר מסיפור שלילי ביותר, הוא בלתי אפשרי ליהנות מהחיים וסוגיות אחרות של בריאות הנפש יכולות להיות החמיר. השתמש בחמישה הרגלים אלה כדי לשפר את הדימוי העצמי שלך מדי יום.

אם אתה רואה את עצמך כלא ראוי, סביר להניח שתשתמש בחוויות יום-יומיות, ממזל רע, לגסות רוח של אחרים, כדי לאשר את התפיסה הזו. שינוי דפוסי המחשבה והמחזורים הללו של נבואה שמגשימה את עצמה הוא קשה, אך הדבר אפשרי בחמישה הרגלים אלה.

שיפור דימוי עצמי הרגל מספר 1: פעילות גופנית

"מדוע אינך מנסה להתעמל?", היא עצה כה נפוצה שנזרקת לאנשים הסובלים מביטחון נמוך, דימוי עצמי נמוך, חרדה או דיכאון, שזה כמעט הפך לקלישאה. אין לערער על היתרונות, השגת יעדים יכולה לשפץ את היחס שלך לעצמך, ואת המיקוד שלך ניתן לשנות ממראה גופך למה שהוא יכול לעשות. עם זאת, חשוב לוודא שאתה מתעמל מכיוון שהוא משמח אותך ולא בגלל שאתה מרגיש שאתה צריך.

הרגל לשיפור דימוי עצמי # 2: מדיטציה

דייוויד לינץ ', מנהל התאומים פיקס, אמר כי בתרגול מדיטציה, "אתה הופך להיות אתה יותר".

מדיטציה מאפשר לך לחשוב בצורה ברורה, משפר את רמות האנרגיה שלך ומייעל את הביצועים שלך. כל הדברים האלה יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, לשפר את הדימוי העצמי שלך ואת הפגת מתחים איכויות של מדיטציה יקלו גם על פחות לדאוג.

הרגל שיפור דימוי עצמי # 3: דבר חיובי על עצמך

אף על פי שלעולם לא יהיה זה חכם לארנב ארוכות לגבי כמה שאתה מדהים, חשוב מאוד להתנתק מהרגלי ההשמדה של עצמך לאחרים. הומור חסר ערך עצמי הוא בסדר כל עוד הוא לא הדרך היחידה שבה אתה מתייחס לעצמך, וחזרה על השליליות שאתה תופס בחייך רק תחזק אותם בראש שלך.

הרגל לשיפור הדימוי העצמי מס '4: חפש את התפקידים באחרים

אם אתה ביקורתי מאוד כלפי אנשים אחרים, סביר להניח שתחיל אותם סטנדרטים על הדימוי העצמי שלך, ולכן חשוב להתאמץ לחפש את הטובים שבאנשים. אתה יכול להימנע מהשוואה לעצמך לאנשים אחרים באופן שיגרום לך להרגיש נחותים יותר ההכרה בקנאה היא תגובה נורמלית, אבל אתה תקף באותה מידה וסביר שתשיג כמו כל אחד אחר.

הרגל לשיפור תמונה עצמית מספר 5: מצא את הרשת שלך

יש בעיות במדיה החברתית ובחיים מבוססי המסך שלנו, אבל פלוס מסיבי אחד הוא שלא משנה מה האינטרסים שלך, אתה יכול לפגוש קבוצות של אנשים שמתלהבים מאותם הדברים בדיוק. האינטרנט יכול לספק גם רשת תמיכה מפתיעה, בה אנשים יושיטו יד לעצמם קהילה ולעזור זה לזה.

מאמר זה נכתב על ידי:

הולי אשבי היא סופרת ומאיירת שעובדת עבור מדיטציה של ויל וויליאמס, מרכז מדיטציה המספק שיעורי מדיטציה בלונדון, ברייטון וז'נבה, עוזרים לאנשים להרפות משליליות והערכה עצמית נמוכה באמצעות תרגול המדיטציה הוודית. מצא את הולי ב טוויטר.

להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.