מחשבות רעות ו- OCD: האם עלי לדאוג?

מחשבות רעות ו- OCD יכולות להיות מפחידות, אבל עצם זה לא הופך אותך לאדם רע. עם זאת, אם OCD לא מסומן יכול להיות השלכות בחיים האמיתיים. למשל, אם כי לא סביר שתפעל לפי מחשבות שליליותאתה יכול לפתח דרכים עדינות להתמודד איתן, כמו הימנעות ממצבים מעוררים או תרופות עצמית לברוח. אתה יכול גם להיות מדוכא או חרד מדי בגלל ההשפעה של OCD ומחשבות רעות על חייך. אולם יש דרך אחרת.

מחשבות רעות ו- OCD: האם אנהג במחשבות רעות?

OCD מציג לעתים קרובות כזרם של מחשבות לא נעימות שאי אפשר לצאת מדעתך. מחשבות אלה כוללות לרוב רגשות מיניים לא הולמים או מחשבות על פגיעה בסובבים אותך. אמנם מחשבות אלה יכולות להיות מפחידות, אך אין שום ראיות המצביעות על כך שתפעל בהן - אנשים עם OCD לעיתים רחוקות עושים זאת. למעשה, אנשים הסובלים מ- OCD הם בדרך כלל הסיכוי הנמוך ביותר מבין כל האנשים לגרום נזק לאחרים.

אם יש לך OCD בצורה זו, יתכן שיש לך מחשבות רעות על בני משפחה או יקיריהם. מחשבות אלו הן בדרך כלל קיצוניות ואופייניות, אך הן יכולות להיות מופעלות על ידי תקופות מלחיצות בחייכם. לדוגמה, אם נולדת תינוק זה עתה, אתה יכול לחזות לנהוג במכוניתך מהכביש כשתינוקך במושב האחורי; אם חווית שכול, יתכן שיש לך מחשבות רעות על אלוהים ו- OCD שמערערות את אמונך. מחשבות אלה יכולות להיות מאוד לא נעימות ומרגיזות. לעתים קרובות הם יכולים לגרום לך להרגיש שאתה משוגע או רע - אבל זה לא המקרה. אתה פשוט לא טוב ("

אני חושב מחשבות רעות: מה אוכל לעשות?").

התגברות על מחשבות רעות ב- OCD

OCD ומחשבות רעות חוזרות ונשנות זהות. אינך יכול להתגבר על המחשבות החודרניות בלי לטפל בסיבה הבסיסית - ה- OCD עצמו. OCD היא הפרעה מוכרת שאנשי רפואה יודעים כיצד לנהל אותה. שלא כמו לפני כמה עשורים, קיימת הבנה רחבה של OCD וההשפעה שיכולה להיות על חייו של אדם, כך שאינך צריך לחוש בושה או סטיגמה.

גם אם OCD תפס את חייך נורא, החדשות הטובות הן שיש אפשרויות טיפול שונות.

• תרופות: הרופא שלך יכול לרשום SSRI לטיפול בתסמינים של OCD, במיוחד אם התסמינים גורמים לך להרגיש דיכאון. הרופא שלך עשוי גם להציע תרופות נגד חרדות שיעזרו לך לנהל את התגובה שלך למחשבות האובססיביות.
• טיפול התנהגותי: CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) הוא סוג של פסיכותרפיה שנמצאה יעילה ביותר לטיפול ב- OCD. זה יכול לעזור לך להתמודד עם מחשבות פולשניות ולמצוא אסטרטגיות התמודדות נוספות.
• שינויים באורח החיים: הרופא שלך עשוי להציע לך לבצע שינויים חיוביים באורח החיים, כמו למשל להשתתף בקבוצת תמיכה או למצוא פורקן יצירתי לחרדה שלך.

חשוב לציין שלא ניתן להתגבר על OCD בלבד. זה הפך מוכר וניתן לטיפול הרבה יותר, אך עדיין לא כדאי לך לנסות לטפל ב- OCD שלך ללא עזרה ותמיכה של איש מקצוע לבריאות הנפש.

עם זאת, ישנם כמה ספרי עזרה עצמית בחוץ שהם שימושיים להפליא, ורבים מהם מתמקדים במודל CBT. אם אתה מישהו שמוצא קריאה בעובדות וסיפורי חיים אמיתיים מועיל, למצוא בלוגים וספרים שנכתבו על ידי אנשים אחרים עם ההפרעה עשוי להועיל. להלן תמצא קריאה מומלצת.

קריאה מומלצת

אדם, ד. (2015). האיש שלא יכול היה לעצור. לונדון, בריטניה: פיקדור.

ברוסנן, ל. (2007). התגברות: מבוא להתמודדות עם הפרעה כפייתית אובססיבית. לונדון, בריטניה: רובינסון.

Challacombe, F., Dr. (2011). השתחרר מ- OCD: התגברות על הפרעה כפייתית אובססיבית עם CBT. Chatham, בריטניה: Vermilion.

גורדון, ב. (2017). ילדה כועסת. לונדון, בריטניה: כותרת.