להילחם בדיכאון על ידי קביעת יעדים הניתנים להשגה
הדיכאון שלי גורם לי לחוש חוסר תחושה לגבי ראש השנה האזרחית. הלכתי למיטה בשעה 10:30 בערב. בערב ראש השנה, שעה לפני השינה הרגילה שלי. כשמאות אלפי בתי אב נפרדו והתעודדו לקבל את פני 2015, כשהשעון הכה בשעה 12:00 בערב, אני ישנתי.
מרגיש חסר תחושה הוא אחד המבודדים ביותר תסמיני דיכאון, במיוחד סביב חגים או אירועים שמחים בדרך אחרת שבה אנשים נפגשים לחגוג. ראש השנה מציין את האירוע החגיגי האחרון לזמן קצר, ועל כך אני אסיר תודה.
עם זאת, אני יכול לתת לעצמי קרדיט על כך שנמשך שנה נוספת. כשיש לך דיכאון, הישרדות היא עניין גדול באמת. גם אם כל טווח 2014 הרגיש אומלל עבורך, הגעת ל 2015.
זה צפחה נקייה, עתיד שאנחנו יכולים למדוד לעוד 365 יום. עם הדיכאון שלי, לעתים קרובות אני מרגיש שאין לי עתיד בכלל, אבל ההישרדות שלי עד לנקודה זו נותנת לי ביטחון שאוכל לעשות זאת בעוד שנה, לא משנה כמה קשה היא תהיה.
אל תתנו לדיכאון להרתיע מכם להגיע להחלטות חדשות לשנת 2015
בשנה שעברה החלטתי לשתות פחות סודה ולהתעמל יותר, ולא ויתרתי על החלטות אלה, למרות שלא עמדתי ביעדי בכל יום.
הסוד שלי לא לוותר על שלי החלטות לשנה החדשה היה לסמן "X" על פיסת נייר לימים שבהם אכן עמדתי ביעדי. בימים בהם נכנעתי לדיאט קולה ודילגתי על אופני האימונים פשוט לא כתבתי "X" על פיסת הנייר שלי. ככה, בכל פעם שהסתכלתי על פיסת הנייר שלי, יכולתי לראות רק את הימים שבהם עשיתי עבודה נהדרת. השארתי מקום לכישלון, כי ידעתי שאני לא מושלם.
אני לא סופר את ה- X של שנת 2014 ומודד את המספר הזה עד למספר הימים בשנה. בורג את זה, אני דוחף קדימה ונותן לעצמי להרגיש גאה במה שעשיתי.
בין אם אנו חשים תחושה של חוסר תחושה, נחושה, חסרת תקווה, או מוצפים אותה השנה, אנו יכולים לעבוד עם רגשותינו במקום נגדם. היו חביבים עם עצמכם והכירו בכך שדיכאון יגרום למאבק בכמה ימים, או אפילו ברובם. (ראה גם, כיצד לקבל החלטות לשנה החדשה שתוכלו לדבוק בהן.)
סוד החיים הוא לסחוט כמה תענוגות קטנים למאבק. אולי יש לנו הרבה על הגב, אבל עדיין יש לנו שתי ידיים, לב, ונוכל לעשות צעד אחד בכל פעם.
שנה טובה וכולם מכולם ב- HealthyPlace. אנחנו כל כך שמחים שאתה כאן איתנו. בואו נתמודד יחד עם 2015.
אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.
