כיצד אוכל למצוא הקלה בחרדה?

מחשבות חרדות מירוץ במוחכם אלף מיילים לשעה. מחשבות חסרות תועלת, לכאורה לא הולכות לשום מקום בגלל שהן מזרזות כדורים - הן פשוט נתקעות לך בראש. הם שוברים את כל המחסומים שקבעת, עד שאתה עייף מדי ומום מכדי להילחם.

האם לא עדיף להכניס את אותה אנרגיה חסרת מנוחה לעבודה? כמובן!

כולנו אחראים על חיינו שלנו. פחות או יותר. אחריות, התחייבויות, מכשולים מחוץ לשליטה הישירה והמוחלטת שלנו שפע. תפתח עיתון ואתה יודע את זה, אבל בסוף היום אנחנו די חוזרים הביתה לעצמנו. אנו אחראים על זה, החלק הפנימי, על "מה שקורה לך".

חרדה מסבכת דברים. זה יכול להרגיש כאילו קיבלתם לך יד מלאה בשקעים: אתה יודע מה הבעיה, אתה יודע שאתה רוצה לתקן את זה אבל ה"איך "הוא חמקמק. זה רק טבעי. מוחות לא מגיעים עם מדריכי הוראות, ולכן קשה לדעת מה לעשות כשדברים לא נראים בסדר.

אתה משוגע? לא. חרדה היא חלק סטנדרטי למדי בחבילה האנושית. לפחד ולמתח יש מקום בחיינו, אך הם יכולים לצאת מכלל שליטה.

הקלה בחרדה מבפנים

דברים בחוץ עוזרים לנו לנהל חרדה - אנשים, קלטות רגיעה, מקומות נעימים - אבל מה שקורה אחר כך, מאיפה באה רוגע, זה דברים בתוך הדברים. זו לא סתם אמונה שתוכלו לכבות ולכבות.

טיפול בחרדות לוקח עבודה. אם אתה מרגיש תקוע, זה האות שהגיע הזמן לבצע שינויים בחיים שלך. לדעת מה לשנות ולהיות מוכן לזה זה דבר אחר לגמרי.

טיפול בחרדות הוא תפקידך

אם אתה סובל התקפי חרדה, אגורפוביה, הפרעה כפייתית אובססיבית, חרדה כללית, הפרעות אכילה, הרשימה נמשכת, ואז כשמדברים על ריפוי, זה דבר גדול. זה יהיה במשרה מלאה למשך זמן מה. המשימה אינה "לתקן" את עצמך, ולא למסור דברים למישהו שאולי אתה מרגיש שהוא יותר מוכשר או מוסמך.

כן, בקש עזרה. אבל הישאר במשימה. קבעו יעדים משלכם, מצא את הפתרונות שיושבים נכון עם מי שאתה ומי שאתה רוצה להיות.

אתה רק רוצה לא להיות חרד ברגע זה? או שאתה רוצה לחרוג מזה ולהרגיש בשליטה בצורה משמעותית יותר וארוכת טווח?

כי האפשרות השנייה אורכת זמן. תצטרך להיות מוכנה, כנה, אמיצה, חזקה ועקשנית. שאל מה קורה בראש שלך. אם המחשבות שלך מוגזמות יתר על המידה, מה יצא לדרך? אם אתה רוצה תפסיק את הבהלה, איזו מין תגובה תרצה לקבל במקום זאת?

מה היה קורה אם היו דברים שאתה צריך לוותר עליהם כדי להגיע למקום טוב יותר ונוח יותר? הקלה על חרדה מחייבת בדרך כלל להרפות מכמה דברים מוכרים, אולי לא כל כך מועילים.

האם אתה מוכן להציב יעדים מציאותיים? ומה קורה אם יש לך יום רע?

אל תלחץ יותר מדי אם אין לך את התשובות. נאחז ברעיון השינוי.

נהל חרדה היום

הקשיבו, למדו, התעסקו, התפתחו, דחפו את עצמכם קצת יותר בכל יום. תעזו לעצמכם להילחם על מה שאתם רוצים. יש הרבה דברים קשים בחוץ, אבל יש לנו אפשרויות וזה כן עוזר לזכור את זה.