חרדה: למה אתה חושב שאתה משוגע אבל בטח לא

אל תהסס לפקפק ביכולות הרגשית שלי אבל אני לא שפוי. לצורך העניין, רוב האנשים הסובלים ממחלות נפש אינם מטורפים.

זה אולי ברור, אך עבור רבים זה לא. בכל מקרה, כמה פעמים חשבת, 'הו אלוהים, אני בטח באמת מאבד את זה הפעם' במהלך קשיים בבריאות הנפש?
זה עניין נפוץ זה יכול להגדיל באופן דרמטי את כמות החרדה שאדם חווה. זה עשוי גם לעכב את יכולתם לסמוך, ולבקש עזרה.

אל תבטח בתיאורים תקשורתיים של מחלות נפש; האם לסמוך על עצמך

ראיתי השבוע מאמר, על אם שהרגה את ילדה ומאז נחשבה לא שפויה. עם תרופות היא עכשיו 'בעלת נפש קול'. עם זאת, היא עדיין בחרה להודות באשמה ולא מטורפת. נראה כי הדבר מסייע לכמה רגעים מביכים מאוד וקצת של WTF קוגניטיבי מצד עוברי אורח ועורכי דין כאחד.
- כמו שאמרתי שפיות זה דבר אחד, יכולת רגשית אחרת.

כי יש לי הפרעת חרדה אני נוטה להבקיע די טוב במבחני "כבר לא בקנזס, טוטו" אבל אנשים עם תארים בדברים האלה עדיין אומרים לי שאני לא משוגע. יכול להיות שאני מרגיש משוגע, אולי יש לי ימים שנראה כאילו אני יכול רק להפסיד בקרב כדי להחזיק מעמד אבל אני לא משוגע. אני מתפקד. #לנצח.

בריאות הנפש - כולנו פחות או יותר עצמנו בכל יום נתון

אני לא בטוח שמישהו אי פעם 100% מיומנת רגשית. כך כשאנשים שואלים אותי מה עליהם לעשות בגלל התקפי חרדה, דיכאון, חרדה חברתית אני רוצה לומר, להתיידד עם זה. זה כמו הילד הזה שאתה מתעב בחטיבת הביניים, רק כדי 'להשיג' כשהמוח שלך בועט איפשהו בסביבות 16. בכך אני מתכוון שהמוח שלך הוא יצור מתוחכם ועדין, המגיב להבנה. בסופו של דבר.

התאוששות בריאות הנפש: שאל את עצמך דברים קשים. זה יותר כיף.

קבלו כי מתוקף היותכם אנושיים ברורים אתם תרגישו זאת, וגם כן, כנראה גם זה. זה חלק ממי שאתה, איך שאנחנו בנו. זה גם לעתים קרובות מאוד לא נוח, מביך מדי פעם בצורה ממש, ומשהו שאף אחד לא חושב בראשם רוצה להשלים עם.

"אנחנו לומדים משהו כל יום, והרבה פעמים זה מה שלמדנו יום קודם לא היה בסדר." - ביל ווהן

טיפול בחרדות

• טיפ חרדה: נניח שכנראה ידעת מה אתה עושה באותה תקופה, ושכולם חושבים שהם תמיד עושים

לפעמים אני רוצה ניסים מהטיפול, שלא תמיד חכם. מכיוון שמישהו מקים חנות כדי להעביר עצות, גם לא הופך אותם להתגלמות היכולת הרגשית. הם בטח יודעים וחוו הרבה דברים רלוונטיים אבל לא תמיד יש לך ניסיון כה רב בך.

הנסיעות הרעות שעברתי בטיפול בחרדות לרוב היה דבר אחד משותף: ציפיתי לקורא מחשבות. לחזור להנחה זו עזרו לאפשר לעזרה לעזור באמת; הרעיון שאנחנו חושבים, מרגישים ומנסים לפעול לפי התחושה הזו שאנחנו יודעים מה אנחנו עושים אבל שזה באמת הכי טוב כל מאיתנו יכולים לומר.

איפה זה התועלת הגדולה ביותר עבור לחיות חיים עם פחות חרדה כאשר זה מגובה במספר רב של דברים שנראים כמתאימים לכמה שיותר אנשים, מחקר אמפירי והתבוננות קלינית.
אני גדול על הרעיון לקחת את מה שאתה אוהב ולהשאיר את השאר. כלבים ישנים, או משהו כזה. בנוסף אני לא מתכוון ללמוד מכלום שהאינסטינקטים שלי מכחישים.