שלוש דרכים להסיח את עצמך כשאתה מרגיש פגיעה עצמית

חיים עם הפרעת אישיות גבולית פירושו לקבל את העובדה שחלק מהימים יהיו טובים מאחרים. לאחרונה היה לי יום רע. המטפל שלי הציע כמה דרכים שונות להסיח את דעתי פגיעה עצמית בתקווה שאוכל לדחות את זה עד שהדחף יעבור. הנה מה שעבד עבורי.

צפו בקומדיה כדי להימנע מפגיעה עצמית

אם מעולם לא ראית את הסרט רמז, אתה מפספס קלאסיקה של פולחן. הסרט הזה הרים את רוחי בכל פעם שצפיתי בו. עבור אל YouTube והקלד "גברת. טווס היה גבר"או"אני מברק השירה שלך"לראות למה אני מתכוון. זה אף פעם לא נכשל - כל מה שנדרש זה שורה אחת מהסרט ואני מחייך. אולי יש לך סרט משלך מרגיש טוב. אם לא, ישנם כאלה טובים תורמי מוח, הרציחות ברדיולנד, כל דבר עם שרק, סרט הסימפסון וכל דבר מאת מל ברוקס.

אני לא לבד באסטרטגיה הזו. בבית הספר למשחק שיחקנו משחק שכלל אדם אחד שחזר על אותה קו במגוון דרכים שונות במאמץ להצחיק את האדם האחר. זה היה בסיס כלשהו במציאות - הבמאי שלנו עבר יום רע ובאמצע מושב האוורור שלה, המאזין אמר משהו מצחיק וחזר על כך בכמה אופנים שונים עד ששכחה את הרע שלה יום.

או שאתה, כמוני, אוהב קלאסיקות ילדות. יש לי ספריית וידאו קטנה, אבל היא כוללת הגויונים, הקוסם מארץ עוץ

, ו אנני. אני זוכר שצפיתי ווילי וונקה ומפעל השוקולד כתריסר פעמים לאורך תקופת שבוע כדי להתמודד עם נכות חרדה.

האם זה טיפשי? כנראה. האם זה עובד? בהחלט. כמו שאמרנו בצבא, "אם זה טיפשי אבל זה עובד, זה לא טיפש."

דברו על נושא שמעניין אתכם להימנע מפגיעה עצמית

ככל שיש לך יותר תחומי עניין, זה עובד טוב יותר. אבל גם אם יש לך רק תחומי עניין אחד או שניים, זה יעבוד.

התשוקה האחרונה שלי היא קומבוצ'ה. אני מתבשל משלי וכל הזמן חוקר את תכונותיו הבריאותיות של המשקה. אני גם אוהב להתנסות במטבח כדי ליצור טעמים חדשים - הניצחון האחרון שלי היה תבלין פאי דלעת: תחשוב חג ההודיה בבקבוק. אני אוהבת לדבר על זה, ולדבר על זה כשאני במצב רוח רע נראה תמיד מרומם את רוחי.

אז מה האינטרסים שלך? מה התשוקה שלך? מצא מישהו שידבר איתך על זה, גם אם מישהו הוא יועץ משברים שרוצה לעזור לך להסיח את דעתך. תגלה שכשאתה מדבר על מה שאתה אוהב, אתה מקבל את האווירה של לעשות את מה שאתה אוהב. כשאתה מדבר על משהו שאתה אוהב, תגלה שאתה מרגיש טוב יותר.

המטרה היא להרגיש טוב יותר - ואיזו דרך טובה יותר מאשר לדבר על מה שאתה אוהב לעשות?

להסיח את הדעת מהפגיעה העצמית, לברוח מהפנטזיה

יש אנשים שאוהבים לקרוא ספרים כמפלט. אחרים כותבים כמפלט. אני עושה את שני אלה, בנוסף לשחק משחקי וידאו כמפלט.

החוכמה היא לעשות זאת בלי להתנתק. אתה צריך להיות בתוך מה שאתה עושה, אך מודע לסביבתך. אתה צריך להיות בראש שלך בעולם האחר בזמן שגופך מבוסס על זה.

שמעתי פעם סיפור על ניצול התעללות בילדים שהתמודד עם ההתעללות בכך שיש לי חבר דמיוני בשם מרי. היא תמיד יכולה לסמוך על מרי שתאהב אותה, תטפח אותה ותשחק איתה. ככל שהתבגרה, היא האמינה שחברתה הדמיונית מרי היא למעשה מריה הבתולה, שנשלחה לנחם אותה בזמן הצורך שלה. אני לא בטוח באיזה צד של הגבול האשליה הגבולית הזו נמצאת, אבל זה עזר לה להשלים עם עברה.

כמו שאמרתי לעתים קרובות, אתה צריך לעשות מה שעובד איתך. אם זה טיפשי אבל זה עובד, זה לא טיפש. אם זה מטורף אבל זה עוזר, זה לא מטורף.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.