נהל רגשות מכריעים עם נקודת מבט בריאה
כשאני מרגיש מוצף ברגשות, לפעמים ההבדל בין סבל ואושר אינה אלא פרספקטיבה בריאה. אתה יכול לנהל רגשות מכריעים עם נקודות מבט בריאות.
סיעור מוחות נקודת מבט בריאה כשמציפה
כשאני מרגיש כועס, לחוץ, מדוכא, או כל אחד מהרגשות האחרים שעשויים לסלק את האושר שלי, אני לוקח רגע ל קח נשימות עמוקות ולקבל קצת פרספקטיבה. פעמים רבות אני לא מתרגז מכיוון שלקחתי את המילים של מישהו באופן אישי מדי. פניית הזמן להביט בפרספקטיבות אחרות נותנת לי סיכוי לראות דברים מנקודת מבטו של האדם האחר.
לחפש נקודת מבט בריאה זו דרך אחת שנוכל לעשות תישאר חיובי.
נקודות מבט חדשות אינן מעריכות את תחושותיך
לפעמים אני מרגיש נטייה להימנע מלראות דברים מנקודת מבט אחרת - כזו שלא סובבת את נקודת המבט שלי. אני דואג שאם אראה דברים מנקודת מבט אחרת זה עלול לפגוע ברגשותי.
האמת היא שראיית דברים מנקודת מבט של אדם אחר אינה פוסלת את הרגשות שלך. הצגת דברים מנקודת מבט אחרת עוזרת לך לקבל תובנה טובה יותר של המצב ועשויה לעזור לך שלוט ברגשות שלך.
נקודת מבט בריאה משחררת אותך משיחה עצמית שלילית
השקפה בריאה על סיטואציה יכולה לשחרר אותך מהדיבורים העצמיים השליליים שלעתים קרובות מציקים לנו. כאשר אנו כל כך ממוקדים בפרספקטיבה השלילית שלנו זה יכול להעיב על מוחנו וליצור שיטפון של
טכניקה אחת בה אני נוהגת להשתמש כדי להשיג נקודת מבט בריאה כאשר מתעוררות מחשבות שליליות נקראת שלוש C. שלושת C עומדים לתפוס אותו, לבדוק אותו ולשנות אותו. ראשית, אתה צריך לתפוס את המחשבה השלילית. בשלב הבא, בחן מחשבה זו כנגד המציאות. כאן נכנס לתמונה נקודת המבט הבריאה שלך. לבסוף, שנה למחשבה למשהו חיובי על סמך נקודת המבט החדשה שלך.
ההצפה נראית חלק מהמצב האנושי. סביר להניח שלעולם לא נגיע למקום בו איננו מרגישים המומים. אבל כולנו יכולים להגיע למקום בו אנו נמנעים מסבל ורצים לעבר אושר על ידי עצירה כדי לקבל נקודת מבט בריאה על המצב.
מצא את ארלי ב פייסבוק, טוויטר ו Google+.
