6 תוספי תזונה טבעיים לניהול תסמינים

תרופות יכולות לעשות את ההבדל עבור מבוגרים וילדים רבים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD), אך זה לא מבטל את הסימפטומים לכולם. טיפולים טבעיים - כולל פעילות גופנית, תוספי מזון וצמחי מרפא - יכולים לחזק תוכנית טיפול.

צפו בסרטון וידאו זה כדי ללמוד את ששת המובילים תוספי מזון טבעיים להפרעות קשב וריכוזוכיצד הם יכולים לעזור בניהול תסמינים.

6 תוספי מזון טבעיים להפרעות קשב וריכוז

מומחי ADHD ממליצים על אכילת פירות, ירקות, פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

וגם אז, גופנו עשוי להזדקק לחומרים מזינים נוספים המועברים בצורה הטובה ביותר באמצעות תוספי מזון.

ויטמינים ומינרלים אלה הם הפופולריים ביותר למתן תסמינים של הפרעות קשב וריכוז.

1. אומגה 3

חומצות השומן שנמצאות בדגי מים קרים כמו סרדינים וסלמון שעשויים לעזור בשיפור:

• התנהגות
• כישורים קוגניטיביים
• פוקוס

מחקרים מראים כי המינונים המותאמים ל- ADHD יעילים בערך 40 אחוז כמו תרופות ממריצות.

2. אבץ

תוספים אלה עשויים להפחית היפראקטיביות ואימפולסיביות. רמות אבץ נמוכות מתואמות גם עם חוסר תשומת לב.

רמות אבץ גבוהות עלולות להיות מסוכנות, לכן התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת הטיפול.

3. ברזל

ישנם מומחים הסבורים כי חסרים בברזל עשויים לתרום לתסמיני הפרעות קשב וריכוז וכי תוסף עשוי לשפר את ההתנהגות.

בדוק עם הרופא שלך. רמות ברזל גבוהות עלולות להיות מסוכנות.

4. מגנזיום

רמות מגנזיום בריאות בדם יכולות לעזור להרגעת אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, ולהרגיע מוח עסוק.

5. ויטמין סי

"ויטמין C חשוב במודולציה של הדופמין המוליך העצבי בסינפסות במוח." - ד"ר נד הולוול

אל תיקח ויטמין C תוך שעה מרגע נטילת תרופות להפרעות קשב וריכוז.

6. מלטונין

מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר בגופנו המקדם שינה.

תוסף זה יכול לעזור להרגיע את מוח המירוץ שלא מנומנם לבד.

רק תזכור…

• "הכל טבעי" אינו נרדף ל"בטוח ".
• שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת או מתן תוספי מזון.
• לא קיים מחקר מהותי לקביעת המינון היומי המומלץ של מרבית התוספים.
• שימו לב לגופכם והתאימו אם שמתם לב שמשהו אינו כשורה.

עודכן ב- 25 במרץ, 2019