כולם זקוקים לרגע של בריאות הנפש

כמה פעמים מישהו שאל אותך בעברו, "מה שלומך?" ואתה הגבת עם המקובל "טוב. מה שלומך? "- גם כשאתה לא מרגיש הכי טוב שלך? לעתים קרובות התרבות שלנו לא נותנת לנו רשות לשתף את כל התסכולים שלנו סוגים שונים של לחץ, או הפחדים והחרדה שלנו. לעתים קרובות אנו רוצים להיתפס כגיבורי על שיכולים להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכנו.

אבל, במציאות, כולנו מתמודדים עם משהו, בין אם אנו עוברים לבית חדש, מתחתנים, נאבקים עם פרויקט בעבודה, או מרגישים מוצפים מדרישות מצד חברים ומשפחה. לעיתים קרובות אנו זקוקים להפסקה מהלחצים היומיומיים ולעתים נדירות אנו נותנים לעצמנו אישור לקחת כזה. המרשם: רגע לבריאות הנפש.

למה אתה זקוק לרגע של בריאות הנפש

פעילויות יומיומיות, שגרה ואירועים בלתי צפויים (מרגשים ומאתגרים כאחד) יכולים לגרום לסטרס וחרדה לכולנו. אולי עלינו לקחת את הילדים לכדורגל, לנקות את הבית, לעבוד שעות נוספות, לתקן את המכונית ולתכנן את המסיבה לסוף השבוע הבא.

בתוך כל האחריות שלנו, לרוב אנו לא חושבים לקחת דקה להאט. עם זאת, לקיחת רגע של בריאות הנפש, גם אם זה קטן, יכולה לתת לנו זמן להכיר בגבולות שלנו, לתעדף משימות ולקחת הפסקה מרשימת ה"מטלות "הגוברת שלנו.

זמן לקחת רגע של בריאות הנפש

אתגר את עצמך לקחת רגע של בריאות הנפש:

• תעדוף אחריות: לפעמים יש לנו כל כך הרבה דברים לעשות שאנחנו שוכחים שלא כל זה צריך להיעשות ברגע זה. קח כמה דקות למפות את היום שלך. האם אתה צריך לתכנן את המסיבה היום או שהוא יכול לחכות עד מחר?
• להתמכר למשהו שאתה נהנה ממנו: שבור את שגרת הדרישות הלחוצות על ידי שיחה על טיול, שתיית שוקולד חם, שוכב לנמנם, ביקור במוזיאון או בילוי של זמן איכות עם המשפחה או החברים. זכרו שמגיע לכם רגעים מהנים.
• להתחמק: דרישות סותרות ובו זמנית הם מקורות מתח. האם אתה יכול לסגור את דלת המשרד שלך, למצוא מקום שקט בבית הספר, או להסתובב בחדר השינה שלך כמה דקות? זמן לעצמך עוזר לך לתעדף מחדש ולהזכיר לך שאתה יכול להגיד "לא" אם הדרישות הן מכריעות מדי.

בריאות נפשית עוסקת באיזון פעילויות היום-יום שלנו, הכרת הגבולות שלנו והתמקדות בדרכים בהן אנו יכולים להקל על הלחץ. ככל שאנחנו רוצים להאמין בזה, אף אחד מאיתנו אינו גיבור-על וייתכן שנצטרך קצת עזרה בכדי לעבור את היום. אז זכרו שתמיד יש לכם הרשאה לקחת את ה- Rx היומי שלכם: רגע של בריאות הנפש.

לעיתים, דיכאון, חרדה ומתח עשויים להפוך ליותר מדי מכדי שנוכל לטפל בו לבד. זכרו שתמיד יש עזרה כאשר רגע של בריאות נפשית אינו מספיק. חייג 1-800-273-8255 אם אי פעם תזדקק לעזרה נוספת.

מאמר זה נכתב על ידי:

Autumn Orme מנהל את קמפיין יום בריאות הנפש שלי - יוזמה לבריאות הנפש של איגוד בריאות הנפש במחוז מונטגומרי. ניתן למצוא טיפים נוספים בנושא בריאות ממסע פרסום זה בכתובת www.mymentalhealthday.org.

להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.