החשיבות של להיות לבד בזמן חרדה
עבור רבים מכם, לשמוע אותי ממליץ להיות לבד בעוד חרדה עשוי להראות זר, אם לא פרודוקטיבי. אחרי הכל, הצעה נפוצה לאנשים עם כל מחלה נפשית היא לשמור על א רשת תמיכה בריאה כדי להעביר אותך בזמנים קשים. אני לא מסכים עם ההצעה הזו, כי אני חושב שזה חשוב מאוד לבריאות הנפש שלך. מה שאני מציע הוא שבאותן תקופות של חרדה מוגברת, יכול להיות מועיל להתרחק מכולם ולאפשר לעצמך להיות לבד עם המחשבות שלך.
תן לי דוגמה. פעם, תוך כדי העבודה, פתאום נחרדתי מאוד. אני לא יודע למה, וגם לא משנה למה - העניין הוא שהייתי בנקודה בה הייתי לא מצליח להתמקד בשום דבר. ניסיתי לסחוט את כדור הלחץ שאני שומר ליד המחשב שלי והסתכלתי בתמונות של החתול שלי, אבל התחושה לא נעלמה. כדי לתת לעצמי קצת שקט נפשי ביליתי כמה דקות בהליכה בחדר המדרגות ליד המשרד, שם יכולתי להיות לבד.
כשהייתי לבד תוך חרדה
זה עזר מכמה סיבות. להיות בקהל כשאתה חרד - במיוחד בעבודה - יכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע. אנו צפויים לשמור על מצב של תפאורה, ואם אתה חרד, עלינו לעבוד קשה במיוחד כדי לשמור על מצב זה של נוי, היכן שהוא צריך להיות. זה מתנקז ויכול להחמיר את שלנו חרדה, מכיוון שנתחיל בהכרח לדאוג לשמור על הופעה.
להיות לבד פירושו לא לדאוג לזה. זה נותן לנו את ההזדמנות לקחת כמה דקות להתמקד אך ורק במה שקורה בראש שלנו. אנו יכולים, אם אפשר, להבין את הגורם לחרדה שלנו, לחבר תוכנית לבקרה, לחשוב עליה אנשים ברשת התמיכה שלנו ליצור קשר במידת הצורך, ואולי הכי חשוב, לקחת רגע כדי להירגע.
האומץ להיות לבד בזמן חרדה
החלק הקשה ביותר בלהיות לבד תוך חרדה הוא למעשה לקבל את האומץ לעשות זאת. אני בטוח שרבים מהאנשים שמגלים שהסיכוי להתרחק מתפקידם, למשל לקחת זמן לעצמך זה מפחיד. אם לא, דבר עם הבוס שלך וחשף את מחלת הנפש שלך - אני מקווה שהם יהיו אוהדים.
סלח לי שאני בוטה, אבל אני כל כך עייפה מאנשים, חולי נפש או אחרת, ברצון לבחור לפעול בצורה רעה לרווחתם לטובת הקריירה שלהם. זה לא שווה את זה. זה אף פעם לא שווה את זה. רווחתך חשובה ביותר - ככל שנקדים להגיע להסכמה כאן באופן מוקדם יותר, נחיה בעולם בריא יותר.
עם זאת בחשבון, אם אתה צריך לצאת החוצה כדי להיות לבד במהלך יום רע במיוחד, פשוט עשה זאת. עזוב בלי לומר דבר. אם מישהו שואל, תשקר. נניח שאתה הולך לשירותים או משהו כזה. אם מישהו אומר משהו כשאתה חוזר, תגיד להם שגם אתה בחדר האמבטיה. בסיכון להישמע מרוכז לגמרי בעצמי, אל תדאג מה הם עשויים לחשוב.
שוב, אני לא ממש רוצה להישמע קשה כמוני. אך עד שנעשה שינויים אמיתיים בדרכים בהן אנו דואגים לעצמנו, הקשיחות אינה רק מוצדקת אלא הכרחית לחלוטין.
