שתף את סיפור בריאות הנפש שלך אם אתה חושש מסטיגמה
אולי תרצו לשתף את סיפור בריאות הנפש שלכם, אך חשו פחד למרות שאנשים רבים נפתחו בגלל מחלות נפשיות. אנו יודעים שדיבור על בריאות הנפש מעודד אחרים לעשות זאת גם כן. תחושה זו של קהילה ויש תקדים למישהו אחר מדברים על מחלות נפש יתכן שסלל לך את הדרך. עם זאת, ראיית התגובות השליליות שלסיפורים על מחלות נפש יש הרגל להגיע יכולה להיות הרתעה. סטיגמת בריאות הנפש יכולה לגרום להרבה פחד וחרדה. להלן מספר טיפים כיצד לעבור את הפחד מהסטיגמה כשאתה רוצה לחלוק את סיפור בריאות הנפש שלך.
אינך צריך לשתף את סיפור בריאות הנפש שלך
לפני שאכנס לכמה טיפים, רציתי רק להבהיר משהו: אתה אל צריך לחלוק את סיפור בריאות הנפש שלך.
אני מעודד לשתף את בריאותך הנפשית עם רופאים, מטפלים או יקיריהם על מנת לקבל את הטיפול שעשוי להזדקק לכם ומכיוון שכך שיתוף המאבק שלך עם מחלות נפשיות מסייע להתאוששות. אבל כוונתי היא שאתה לא צריך לחלוק על קהל הרחב שלך את סיפור בריאות הנפש שלך.
יש רבים מאיתנו שידברו על מחלות הנפש שלנו ועל בריאות הנפש באופן כללי עם כל מי שישמע, אך זו לא חובה של מחלת נפש. אתה לא חייב לאף אחד שום דבר, אפילו לא את הסיפור שלך. אם אינך רוצה לשתף, אל תעשה זאת.
5 דרכים לחלוק את סיפור בריאות הנפש שלך אם אתה חושש מסטיגמה
טיפים אלה מבוססים על המסע שלי ואיך שראיתי אחרים גם משתפים את סיפוריהם. ניתן ליישם את אלה על לספר רק לאדם אחד או לאנשים רבים.
- התחל על ידי שיתוף על בריאות הנפש במונחים כלליים. באופן מקוון או באופן אישי, זה יכול להיות שיתוף במאמר שקשור למחלות נפש או לסיפור של מישהו אחר שדומה לשלך. חשוב על זה כמבחן את המים כדי לראות איך אנשים יגיבו; זה לא רק עוזר לך ללמוד על מי אתה יכול לסמוך, אלא נותן לך מושג כיצד תוכל להתמודד משוב שלילי למחלות נפש מבלי שתצטרך להגן על עצמך ועל הסיפור שלך.
- שתף בעילום שם. שוב, זה בודק את המים. איך יגיבו אנשים שלך סיפור ספציפי, ואתה יכול להתמודד עם זה? התחלתי לכתוב על המאבקים שלי דרך בלוגים אישיים שלא קישרתי אלי את שמי, ובהתבסס על המשוב שקיבלתי, התחלתי להיות יותר נוח לחבר את זהותי למילים שלי.
- כלול קטעים מהסיפור שלך כשאתה מדבר על מחלות נפש. אפילו פשוט "אני יכול להתייחס לזה" כשמדברים על משהו או מחלוקת נפשית זה צעד ראשון טוב. אתה יכול להצטבר לתת פרטים נוספים ככל שאתה הולך.
- אל תדאג לעשות פוסט בפייסבוק. כל כך הרבה אנשים דואגים להעלות את הפוסט בפייסבוק בסגנון הווידוי לרשימת החברים שלהם, אך כמו לשתף את הסיפור שלך, זה לא דרישה.
- עבדו בקצב שלכם. זה הטיפ החשוב ביותר שיש לי מכיוון שאנחנו נוטים להשוות את ההתקדמות שלנו לזו של אחרים. לא. העבודה לשיתוף בגילוי לב בסיפור בריאות הנפש שלך היא המסע שלך ותצטרך להבין מה מתאים לך. אין בזה שום דבר רע.
מה אם שיתוף סיפור בריאות הנפש שלך לא ישתלם?
זוהי אפשרות מצערת שמי שאתה משתף איתם יגיב בצורה לא טובה או יתקע במצב הרוח של סטיגמה והתמודדות עם זה יכולה להיות קשה. בעוד שהתגובה המוטלת על הברך עשויה להיות לסגת, הבידוד אינו בריא. אם לא נוח לך לעבוד עם מישהו במעגל המיידי שלך, פנה אליו קבוצות תמיכה או קווי קושי שיש בהם אנשים הרגישים למאבקי הנפש מחלה ו יכול לעזור לך לאתגר את הסטיגמה בפניך.
שיתוף הסיפור שלך בנושא בריאות הנפש על מחלות נפש, שרבים רואים בהם את הסוד האפל ביותר שלה, יכול להיות חוויה אימתנית, אך ניתן לנהל את הפחד ואף להתגבר עליו. השימוש באמור לעיל והוספת הצעדים שלך הוא מקום נהדר להתחיל להתעמת עם הפחד ולהיות פתוח יותר לגבי מחלת הנפש שלך.
אילו הצעות יש לך למי שרוצה לספר את סיפור בריאות הנפש שלו?
לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
