התמודדות עם מגוון רחב של רגשות במהלך חופשת החורף
התלמידים חשים לעתים קרובות מגוון רחב של רגשות במהלך חופשת החורף. אתה בטח חושב על חופשת החורף כזמן מאושר, חופשי, נחוץ הרבה לשכוח מבית הספר. אולי אתה מופעים וסרטים זלילים ב- Netflix, קבע תוכניות יומיות לבלות עם חברים או ליהנות מחופשה במקום חם. זו חופשת החורף המושלמת-תמונה. בעוד שתלמידים רבים נהנים מפינוקים אלה, זה לא המקרה לכולם. כדי ללמוד על מגוון הרגשות הרחב במהלך חופשת החורף וטיפים להתמודדות איתם, קרא מאמר זה.
מדוע אתם מרגישים מגוון רגשות במהלך חופשת החורף
מדוע אתה יכול להרגיש מגוון רחב של רגשות במהלך חופשת החורף ובימים המובילים אליו? ממש לפני חופשת החורף נוצר הריגוש מהשארת בית הספר והציפייה לכמה שבועות של חופש רגשות חיוביים. לרוע המזל, יש סטודנטים שנאבקים כיצד להשתמש בחופש זה. יש תלמידים שיש להם חברים שיכולים להסתובב כל הזמן. אחרים אין הרבה חברים, או שהחברים שיש להם עשויים לצאת לחופשה. עם ימים, שבועות, או (במשך כמה) חודשים של זמן פנוי, אירועים חדשים ובלתי צפויים יכולים להתרחש לעורר שינויים ברגש. בית הספר הוא הסחת דעת אחת פחות מהתמודדות עם רגשות אלה.
ארבע רגשות שאתה עשוי לחוות
- הקלה: מבחני גמר שלא בדרך, תלמידים רבים חשים הקלה. אולי חופשת החורף מסמנת רשמית את סיום הסמסטר הראשון שלך בקולג '. זה הקלה במיוחד, מכיוון שאתה מבין שאתה צעד אחד קרוב יותר ללימודים.
- התרגשות: במהלך ו / או קצת אחרי שלב ההקלה, אתם בטח ממש מתרגשים רק לבלות עם חברים. אם אתה או בן משפחה הזמנת חופשה, סוף סוף תוכלו ליהנות מהרפתקה חדשה ("איך אני נוסע ונופש עם דיכאון").
- שעמום: אחרי שההתרגשות תיגמר, אתה עלול למצוא את עצמך תוהה מה הלאה. זה במיוחד המקרה ממש אחרי השנה החדשה. אם חופשת החורף שלך נמשכת מספר שבועות עד חודש ינואר, רבים מחבריכם עשויים לחזור לבית הספר. כעת, לאחר שהיה לך כל כך הרבה זמן ליהנות מהחופש שלך, אתה יכול להרגיש כאילו אין עוד מה לעשות.
- נוסטלגיה: בעיצומה של השעמום, אולי תוהה מדוע אינך מרגיש את אותה התרגשות שחשת כילד. אולי אתה זוכר הפסקות חורף מלאות בדברים מהנים לעשות. אתה מאחל שתוכל לחזור שוב ושוב לכייף ("כיצד ליהנות מהחיים ולהנות בזמן ההתמודדות עם דיכאון"). אם אתה בשנה הראשונה ללימודים, חופשת החורף שלך ככל הנראה תהיה ארוכה מכפי שהייתה בתיכון. אז אתה עלול לפספס כמה מחבריך במכללה.
טכניקות התמודדות לטווח הרגשות השלילי
טווח הרגשות שונה לכולם. אתה עלול לא לחוות את כולם. כל חופשת החורף שלך יכולה להיות מהנה. אך אנא דעו שגם אם זה לא המקרה, זה בסדר. התחושות משתנות ללא הרף. אם אתה מתחיל להרגיש משועמם ו / או בודד, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות.
- חשוב על מה הכי נהנית במהלך חופשת החורף. אם אתה יכול עשה משהו בעצמךאולי כדאי לנסות עוד ניסיון לפני שתתחיל הלימודים שוב.
- צור קשר עם החברים או בני המשפחה שלך למרחקים ארוכים באמצעות טקסט או שיחת טלפון.
- כתוב רשימה של דברים מהנים שאולי שכחת מהם. עשו כמה שיותר מהם.
- אם אתה ממש משועמם, התחל התחלה בסמסטר הבא.
אם יש לך טיפים לגבי דרכים להתמודד עם רגשות שליליים במהלך חופשת החורף, אנא שתף בתגובות.
