מחשבות על תהליך ההחלמה של בריאות הנפש

המטרה שלי ל התאוששות מחולי נפש הבלוג יהיה לדון בחוסן, להציע עידוד ולשתף טכניקות התמודדות שמצאתי מועילות בהתאוששות הבריאות הנפשית שלי. אני גם אשתף באתגרי בריאות הנפש שלי כדי שנוכל ללמוד אחד מהשני.

ההיסטוריה שלי לבריאות הנפש

החוויות שלי כוללות נטישה בגיל 8 חודשים, בלי להכיר את אבי הביולוגי, לראות את אמי פעמיים בשנה וגדלה על ידי קבוצה של סבים וסבתות מתעללים. התעללות מילולית ו התעללות גופנית היו בני לוויה קבועים. עברתי מצורת נטישה אחת לאחרת.

החיים עם מחלות נפש החלו צעירים. הייתי בן 9 כשאחי הצעיר נרצח על ידי אבי החורג. הייתי שם כשאמא שלי מצאה את אחי. לא ניתן לראות דברים מסוימים. אובחנתי כחולה דיכאון בגיל 10, אך לא טופלתי באופן פעיל (מכיוון שסבא וסבתא לא יכלו להרשות לעצמי ייעוץ או תרופות פסיכוטרופיות) עד תחילת שנות ה -20 לחיי.

אני ניצול מההפרעה בילדים על ידי בני משפחה, אונס על ידי אחי למחצה, מערכת יחסים רצופה אלימות במשפחה וסרטן. שרדתי כל אחת מהן אבל יש לי צלקות של PTSD, הפרעת פאניקה והפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית אובחנה בשנה שעברה.

מרכיבי ההחלמה של בריאות הנפש

למדתי שכוח פנימי נגזר מפגיעות - מלהתמודד עם הלא נוח ולעבור דרכו. זה לא אומר לחפש כאב; זה רק אומר שכאב בלתי נמנע לפעמים ולעיתים הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להרגיש אותו, ללמוד את השיעורים שהוא מחזיק ואז לשחרר כמה שיותר מכאב.

הנפש שלי, תחושת הערך העצמי וחוויות חיי היוו אותי לתומך במודעות לבריאות הנפש שאני היום. למדתי שלכל מזל יש ברכות חזקות לא פחות, גם אם הברכה לא נראית מיד. למדתי שהרגעים הלא נוחים לרוב מקיימים את השיעורים הגדולים ביותר ולמדתי איך לפחד פחות מאי נוחות.

הכלים שלי לשיקום בריאות הנפש

בעוד שתרופות פסיכוטרופיות עוזרות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, יומן אמנותי, מדיטציה ומצבים מחדש - היו החלק הגדול ביותר של התאוששות בריאות הנפש. ההחלמה אינה אומרת שמעולם לא פוקדים אותי רוחות הרפאים של פעם. ההחלמה בעולמי פירושה שהתופעות שלי מנוהלות ושיש איזון בחיי. זה אומר טיפול עצמי נלהב, סלח לעבר מתוך הבנה וידיעה שאני יכול לבחור להיות מריר (יש הרבה דברים להיות מר עליהם) או שאני יכול לבחור מבין שבכל רגע נתון, אני לא יודע את כל העובדות וההחלטות שמשנות חיים הן לעיתים רחוקות רק שחורות לבן.

התאוששות בריאות הנפש היא תהליך והמתנה של מחלת נפש היא שאם ננקוט בצעדים קטנים מחוץ לאזור הנוחות, אנו לומדים מה אנו זקוקים לשקט הנפשי שלנו. כאן אנו מוצאים את כוחנו. אני מקווה שתצטרפו אלי כשנלמד יחד.

אתה יכול גם להתחבר עם פאוליסה כיפ ב Google+, פייסבוק, טוויטר, לינקדין, פינטרסט ואתר האינטרנט שלה, Paulissakippism.