טיפים להתאוששות מהפרעות אכילה לחגים
אנו זקוקים לטיפים להתאוששות מהפרעות אכילה לחגים מכיוון שלמרות רוחה החגיגית ומצב הרוח העשוי, זו יכולה להיות תקופה מלחיצה של השנה. המתח הופך למוחשי עוד יותר עבור אלו שמתאוששים מהפרעת אכילה. בין דינמיקה משפחתית מורכבת, דרישות תזמון קדחתניות והתחייבויות פיננסיות מוגברות, העונה לעתים קרובות מרגישה מורטת עצבים מאשר מרגיעה. אבל עם הלחץ הנוסף של הפרעת אכילה, פנים אחת נוטה לגרום לחרדה רבה יותר מכל שאר האחרים - אוכל. מכיוון שהחגים מתרכזים בבישול, אפייה ושיתוף ארוחות, זה יכול להוות מכשול רציני עבור אלה מרפא את הקשר שלהם עם האוכל. לכן, יש חשיבות עליונה לתעדף טיפים להתאוששות מהפרעות אכילה לחגים במהלך החודשיים הקרובים.
טיפים להתאוששות מהפרעות אכילה לחגים יכולים לעזור במניעת הישנות
במשך כל עוד אני זוכר, חוויתי חרדה הקשורה לאוכל ככל שמתקרבים החגים. לאמיתו של דבר, זה כאשר אני הופך להיות רגיש ביותר לסבול הישנות הפרעות אכילה. חבורות הבלתי פוסקות של עוגיות תוצרת בית, קערות האגרוף המסיביות האדירות והקרובים המשמעותיים שמפצירים בי "לשים בשר על העצמות האלה" יכולים להפוך את העונה לשדה מוקשים שאני לא מרגיש מצויד בו לנווט. זו התפיסה שלי, אבל אני חושב שזה תיאור אוניברסאלי של האופן שבו
מנטליות אכילה מופרעת מפרש את הזמן הזה של השנה.עיסוק במסורות חג מבלי לעורר מחשבות והתנהגויות מעוותות זו חבל דק עדין - לפעמים לא מתפקד. אמנם לעתים קרובות אין אפשרות להימנע ממפגשים משפחתיים מתוחים או תרחישים של ארוחות מפחידות, אך זה מאזן בין אלה גורמי לחץ כלפי חוץ עם קבלה כלפי פנים, סבלנות וחמלה יגרמו למתח להרגיש יותר ניתן לניהול. זה דורש גם תרגול וגם כוונה. הכישלונות הם טבעיים - ויש לצפות - אך כאשר מתרחשת הישנות, דחה את האשמה ואז התחייב שוב להתקדם בכיוון בריא יותר. גם אם מחזור זה חוזר על עצמו פעמים רבות במהלך תקופת החגים, היו עקשניים בחיפוש אחר החסד העצמי.
טיפים לשמירה על התאוששות הפרעות אכילה במהלך החגים
אם אתה נכנס לעונת החגים בעיצומה של התאוששות מהפרעות אכילה, השתמש בשיטות אלה להתמודדות עם לחץ בדרכים קונסטרוקטיביות - במקום הרסניות -:
- ליזום שגרת מודעות. בין אם בחרתם לעשות מדיטציה, לתרגל יוגה או לדקלם מנטרה מרפאת, הדבר יכול לעזור לכם להתבסס יותר בהווה ולהיות מודע לקשר נפש-גוף-רוח.
- ערוך יומן הכרת תודה יומי. הקדישו כמה דקות לרשום חמישה היבטים בחייכם ששווה להיות אסירי תודה עליהם. אלה יכולים להיות אנשים שאכפת לך מהם, הזדמנויות שאתה מקבל או תכונות שברשותך, אך חושבים משמעותיים על שטחיים.
- הקדישו בחיק הטבע. הערכה לאדמה היא מרגיעה ומשקמת, כך טבילה את עצמך במזג האוויר הפריך, התמקד בנוף הטבעי והזז את הגוף להנאה - לא עונש.
- נקב אנרגיה ליצירתיות. אמנות יכולה להיות סוג של טיפול כדי לרענן מחדש מחשבות חרדות על בד אסתטי. החל מציור וקרמיקה לרישום וצילום, ישנן מספר אפשרויות לתעל את האמן הפנימי שלך ולהקלת המתח בתהליך.
- פנה לתמיכה נוספת. כאשר רמות הלחץ גבוהות, העבירו את רגשותיכם לכמה בעלי ברית מהימנים ואז קבלו את העידוד שהם מציעים. בין אם אתה מגלה חברים, קרובי משפחה או גורם משמעותי אחר, גיוס "רשת תמיכה לחג" הוא חיוני.
אני מקווה שהטיפים להתאוששות מהפרעות אכילה לחגים עוזרים לכם לעבור את העונה החגיגית הזו.
