יותר מדי פייסבוק יכולה להחמיר את הדיכאון

אני אוהב את הפייסבוק, אך למרבה הצער, יותר מדי פייסבוק יכולה למעשה להחמיר את הדיכאון. לחיות עם דיכאון יכול לגרום לך להרגיש בודד מדיה חברתית יכולה להיות כלי שימושי למען המשך עם האינטראקציות שלך עם אחרים, במיוחד כשאתה לא יוצא הרבה. אבל, יש גם חסרון. החמרת הדיכאון יכולה לנבוע מפייסבוק רב מדי.

החמרת דיכאון הודות ל"השוואה "בפייסבוק

האם אתה מוצא את עצמך מסתכל על עדכוני הסטטוס, התמונות והפרופילים של אנשים אחרים ומרגיש כאילו החיים שלך לעולם אינם תואמים? האם אתה מרגיש שכולם מבלים יותר טוב ממך? אם כן, אתה עלול לסבול מבעיה מודרנית נפוצה המכונה "השוואת דלקת". ואם יש לך דיכאון, השווה את עצמך לאחרים חיי מקוונים יכולים להיות מסוכנים.

יותר מדי כלי-מדיה חברתיים יכולים להסיט את התפיסה שלנו לגבי חייהם של אנשים אחרים. קח את הצילומים שאנשים שמים ל"חופשה המושלמת שלהם ", כל הילדים הצוחקים מתרפקים על הגלים ומשפחות מאושרות על החוף. חשוב לזכור כי המדיה החברתית היא גרסה ערוכה לחיים. כמובן שהם יפרסמו את כל התמונות והסרטונים של היכן שהילדים היו טובים ומזג האוויר היה יפה. לא יהיה אף אחד מהתפרצוף הראוי של נעמי קמפבל שהילד בן השנתיים השליך על המטוס או ביום בו ירד גשם במשך שמונה שעות מוצקות. אנשים יפרסמו רק את מה שהם רוצים שאחרים יראו וייצרו תמונת מדיה חברתית שהיא הגרסה הטובה ביותר לחייהם. זו לא בהכרח מציאות.

היזהר מחלוקת יתר עם דיכאון בפייסבוק

קל לשתף הכל בימים אלה עם חבריך המקוונים, החל ממה שהיה לך בארוחת הערב שלך וכלה במצבי הרוח היומיומיים שלך. אני יודע שזה אירוני שמגיע ממי שבלוג בפומבי באינטרנט על החיים עם דיכאון, אבל זה נובע מהניסיון. רק בגלל שאתה יכול לשתף אותו ב -140 תווים או פחות, זה לא אומר שאתה צריך.

כמו שפעם הייתי אומר כשהייתי בעבודת הנוער לקבוצות שלי, ברגע שזה מקוון, אתה לא שולט בזה יותר. אני ממליץ לא לפרסם אם יש לך יום רע באמת. זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר בהתחלה להוציא אותו לשם, אבל עדיף לעשות זאת דבר עם מישהו שאתה סומך עליו על ההרגשה שלך, או בטלפון קו עזרה לבריאות הנפש. אינך זקוק לתיעוד קבוע וציבורי של ימיך הגרועים ביותר ברשת. אם אתה רוצה לעקוב אחר מצבי רוחך, אתה יכול להשתמש ב יומן מצב רוח זה לא נגיש לאף אחד אחר.

דרמה בפייסבוק מחמירה את הדיכאון ומנקזת את האנרגיה הרגשית שלך

בנוסף לזכור מה אנו שמים בפייסבוק, עלינו גם להציב כמה גבולות לכמה אנו עוסקים בדרמות המקוונות של אנשים אחרים. המסננים שלי לא עובדים טוב כשאני נאבקת בדיכאון, כך שקשה יותר לא לפתות פיתיון במדיה החברתית. לכולנו יש את אותם חברים ואנשי קשר שאוהבים לזעזע, ליצור מחלוקת או לשתף יתר, אבל אם אתה מרגיש שברירי בעצמך, הייתי ממליץ לא לעסוק. הסתר את העדכונים שלהם אם תצטרך לעשות זאת. לאחרונה נאלצתי לעשות זאת עם חבר והרגשתי קצת אשמה, אבל מצאתי את מטח הפוסטים הבלתי פוסק מלחיץ. אם חבר באמת זקוק לך, הוא יתקשר אליך, הם לא יעצו לך ציוץ. ואם אתה לא מבלה את זמנך בעיסוק בדרמה מיותרת מיותרת, יהיה לך האנרגיה להיות שם עבור האנשים החשובים.

מצא את ליז ב טוויטר, Google+ ו פייסבוק.

ייחוס תמונה: Ksayer1, משמש תחת Creative Commons רישיון.