פעילויות יצירתיות יכולות להקל על דיכאון

עיסוק בפעילויות יצירה יכול להקל על דיכאון מכיוון שהתהליך יכול להיות מרגיע, מרתק ומהנה (לחקור הקשר בין יצירתיות לבין מחלת נפש). התוצאה הסופית היא לעתים קרובות גם מספקת. לעתים קרובות אנו שוכחים לפנות זמן להיות יצירתיים, אך אנו יכולים למצוא הקלה בדיכאון באמצעות פעילויות יצירה.

מדוע פעילויות יצירתיות יכולות להקל על דיכאון?

עשיית משהו יצירתי מכריחה אותנו לצאת מהפעילות הפנימית של מוחנו מכיוון שאנו צריכים לשים את דעתנו לעבוד על כל מה שאנחנו יוצרים. אני יודע, באופן אישי, שבילוי של יותר מדי זמן בראשי שלי יחמיר אותי תסמיני דיכאון; כך שפעילות יצירתית היא דרך טובה לכוון את מוחי לכיוון אחר.

ההישג שאנו חשים כשיצרנו משהו הוא גם דחיפה להערכה העצמית. לא משנה אם אנחנו טובים בזה או לא, במיוחד אם אנו לומדים פורקן יצירתי חדש- הניסיונות הראשונים שלי לסרוג וסרוגה היו בכל מקום, אבל הייתי כל כך גאה באותה כיכר ראשונה והייתי מוטיבציה ללמוד עוד.

פעילויות יצירה חוזרות ונשנות כמו סריגה, סרוגה, תפרים צולבים, ציור או כאלה ספרי צביעה למבוגרים שהפכו לפתע לפופולאריות ממש בגלל הפצת מתחים, יכולות להיות די מרגיעות או אפילו מדיטטיביות. מעולם לא המשכתי עם מדיטציה פורמלית, אבל אחר כך הבנתי שהגרסה שלי היא לאבד את עצמי בפעילות כמו עבודות צמר או לנגן בפסנתר, שעשיתי מאז שהייתי ילדה.

לרובנו היו תחביבים או פעילויות שאהבנו לעשות בילדותנו ואולי היו שמים אותנו שקועים עד שנשכח את כל השאר. אם אתה חושב לעצמך ברגע זה, "אבל אין לי תחביבים יצירתיים", לחשוב על מה שאהבת לעשות בילדותך זו התחלה טובה.

מדוע קשה להשתמש בפעילויות יצירתיות להקלה על דיכאון

המוטיבציה להתחיל בפעילות יצירה היא הקטע הקשה. דיכאון יכול לנקז אותך מרצונך לחיות, וכמובן, כל השאר. עם זאת אתה יכול להפוך את פעילויות היצירה האהובות עליך (או אפילו פעילויות שאתה רוצה ללמוד) לחלק שלך מתכנן למנוע דיכאון. המפתח הוא זיהוי המוקדם סימנים של הישנות דיכאוןכיוון שכך יש סיכוי רב יותר שמפלצת הדיכאון תיפטר על ידי טקטיקות הסחת דעת.

גם אם אתה במצב לא טוב, אתה עדיין יכול להשתמש ביצירתיות כדי לעזור - פשוט שמור על זה לניהול. אל תתחיל בפרויקטים גדולים שלא תסיים. התחל בקטן, גם אם רמת הפעילות נמצאת מתחת לרמת השליטה הרגילה שלך ביום טוב. לא הייתי מנסה, למשל, לדפוס סריגה מורכבת של האי האי כאשר יש לי תסמינים של ערפל מוחי מדיכאוןכי זה כנראה יוביל לכישלון ויגרום לי להרגיש יותר גרוע.

תן לעצמך הרשאה להיות יצירתי

בסרטון הבא, אני הולך לדבר קצת יותר על הסיבה שאנחנו צריכים לתעדף יצירתיות ומשחקיות בחיינו ואיך לתת לעצמנו אישור לעשות את זה.

מצא את ליז ב טוויטר, Google+ ו פייסבוק.

ייחוס תמונה: Amanda Tipton, משמש תחת רישיון Creative Commons.