הפרעת לחץ פוסט-טראומטית (PTSD)

כעס הוא תגובה נורמלית לחלוטין עבור אדם שנמצא בסכנת חיים, וכמובן באזור קרבי, זה בדיוק מה שאתה נמצא בו. הכעס הוא אפילו תגובה מועילה בתקופות אלה מכיוון שהוא ממקד אותך ונותן לך את האנרגיה להילחם על חייך. כעס הוא חלק מאינסטינקטים ההישרדותיים שלך.

עם זאת, אם יש לך להילחם בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)כשאתה חוזר הביתה מהקרב, אתה עלול למצוא את עצמך לא מצליח לכבות את הכעס הזה. אתה עשוי לגלות שאתה מגיב לאירועים יומיומיים בזעם המתאים לאזור לחימה - ולא לחנות מכולת. הכעס של PTSD קרבי יכול להשפיע לרעה על חיי המשפחה, העבודה והחברה שלך.

היבטים של כעס PTSD ולחימה

חוקרים חילקו כעס פוסט-טראומטי לשלושה היבטים עיקריים המציגים את עצמם גם כאשר אדם אינו נמצא תחת איום ישיר, קיצוני: עוררות, התנהגות ומחשבות ואמונות.

לחימה ב- PTSD ובעוררות

עוררות היא תחושות הכעס הגופניות שאדם חווה כמו מתח שרירים, עליית קצב הלב והמחזור וגירוי מוח. עוררות מוגברת עשויה לגרום לאדם להרגיש בקצה או להיות רגזני. אם אתה סובל מ- PTSD הקשורים לקרב, אתה עלול למצוא את עצמך ברמה מעוררת גבוהה יותר על בסיס קבוע וזה עלול לגרום לך להתרגז ביתר קלות.

לחימה בשינויי PTSD והתנהגות

שינויים בהתנהגות המלווים PTSD קרבי נוטים להתרכז בהתנהגות אגרסיבית. אנשים עשויים שלא להיות מסוגלים להגיב לאיום כלשהו (לא משנה כמה קטן) עם שום דבר אחר מלבד תוקפנות, גם כאשר תוקפנות זו אינה סבירה. על פי המרכז הארצי לתופעות PTSD, התנהגויות אגרסיביות כוללות גם תלונות, "עקיצות גב", איחור או ביצוע עבודה לא טובה בכוונה, האשמה עצמית או אפילו פציעה עצמית.

שינויים במחשבה ואמונה בעזרת PTSD קרבי

כאשר אנו סובלים מ- PTSD קרבי, המחשבות והאמונות שלנו משתנות, לעיתים בדרכים שאיננו שמים לב כלל. המרכז הלאומי ל- PTSD מציין כי כמה מחשבות נפוצות במקרה זה כוללות:

• "אתה לא יכול לסמוך על אף אחד."
• "אם הייתי יוצא משליטה, זה היה נורא, מסכן חיים או שלא ניתן היה לסבול אותו."
• "אחרי כל מה שעברתי, מגיע לי שיתייחסו אלי יותר טוב מזה."
• "אחרים יצליחו להביא אותי", או "הם לא יגנו עלי."

מחשבות אלו יכולות לגרום לעצבנות וכעס במצבים רבים. לדוגמה, אדם עשוי לחוש צורך מוגבר לשלוט בסביבתו ולגרום לכולם "לפעול על פי הכללים" בכל עת בגלל מחשבותיהם ואמונותיהם. בקרב, קיום הכללים מחזיק אנשים בחיים, כאשר הם אינם בקרב, רמת שליטה וחוסר גמישות זו עלולה להוביל לתגובות עוינות. התגובות העוינות הללו פועלות לחיזוק הכעס שאדם עם PTSD הקשור בלחימה חש ושומר על המחשבות והאמונות המקוריות, לאו דווקא הסבירות.

קבלת עזרה לכעס וללחמה ב- PTSD

מכיוון שכעס ולחימה ב- PTSD היא בעיה נפוצה, פותחו טיפולים כדי לטפל בכך. מיומנויות שונות שנלמדות דרך טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לעבוד על כל היבט בנושא. לצורך עוררות, מועברים לאנשים טכניקות הרפיה, היפנוזה עצמית או כיצד להשתמש בפעילות גופנית כדי לשחרר מתח נוסף. התנהגות בריאה יותר נלמדת שניתן להשתמש בה בתגובה לאירועי חיים. מחשבות ואמונות נבדקות ומוחלפות במחשבות חיוביות יותר.

מה שחשוב לזכור הוא שלמרות שכעס PTSD ולחימה עשויים לעבור יד ביד תחילה, זה לא צריך להיות ככה לנצח. ניתן לטפל ולשלוט בכעס בהצלחה. למידע נוסף, עיין בסעיף מדור הכעס והטראומה של המרכז הארצי לאתר PTSD.

ד"ר קרופט הוא מחבר משותף של ספר מבשר על PTSD הקרבי הקרוי אני תמיד יושב עם הגב לקיר. מצא את ד"ר קרופט ב פייסבוק, ב טוויטר, ב Google+ וכן הלאה דף הבית שלו.