החיים בחרדה: "אני מנסה להיות קצת פחות מפחד"
בימים בהם לא מאחר, אוכל להתעורר בשעה 18 בבוקר כדי להגיע לחינוך ביתי בשעה 10 בבוקר. אני רץ ומירוץ עד שלא יהיה עוד מירוץ. יש שעה עד שנצטרך לעזוב. הנערים ואני מבלים את הזמן בלהות אחד בשני, עינינו אומרות, "מה עכשיו?" אנחנו מגיעים לבית הספר 20 דקות מוקדם. אני גורם לילדים לשבת ברכב ולהקשיב להם המילטוןכי שירה בקול מווסתת את נשימתי ומונעת א התקף חרדה. לא זכרתי עד עכשיו שאנשים אחרים יהיו שם.
אנשים שלא זכור לי יזכרו אותי. אנשים שאת שמותיהם לא זכור לי יזכרו את שמי. אנשים שאקטע, אנשים שאת הרמזים החברתיים שלהם אני לא אכשל בקריאה, אנשים שאני נראה להם טיפשים. אני אעשה א בדיחה על בעיות קשב וריכוז והם יגלגלו את עיניהם במחשבה, "כן, אתה בטח כן."
זהו בוקר בחייו של א אישה עם הפרעות קשב וריכוז.
אני יודע שאנשים שופטים אותי
מחקר לשנת 20151 בתוך ה כתב העת להפרעות קשב מצא כי מבין 134 משתתפים, 31.4 אחוזים סבלו מהפרעות קשב וריכוז וחרדה. מדע יומי מדווח שמחקר2 נעשה על ידי אוניברסיטת טורונטו בשנת 2016 מצא כי 36 אחוז מהנשים עם הפרעות קשב וריכוז עומדות בקריטריונים להפרעת חרדה כללית. בעיקרון, יותר משליש מאיתנו לוקים בהפרעת חרדה. אתה בטח יכול להתייחס לפרנויה שלי, לטרור שלי מהחברות. כנראה שהיית שם - והיית שם.
חלק מזה, תיאוריזה, הוא שנשים סבירות הרבה פחות מגברים שאובחנו בילדותן. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לקרוא רמזים חברתיים. כשאתה גדל כך אתה חושב שכולם כועסים עליך, או שופטים אותך, או מגוחכים אותך. אתה לא יכול לספר על הקנטות טובות לב מהטיפולים הרוחניים. אנו מסתובבים ללא הרף אחר בסיס חברתי, ללא הפסקה. חיי הפחד האלה מביאים הפרעת חרדה חברתית. אני יודע את זה. יש לי את זה.
[מבחן עצמי: האם יכולת להיות דיספוריה רגישה לדחייה?]
יש לי מעט חברים טובים. האמת כואבת לי לכתוב. יכול להיות שיהיה לי יותר אם הייתי מתאמצת, אבל אני מפחד מדי. אני יודע שאנשים שופטים אותי. אני משוכנע שאנשים יפגעו בי בסוף. וכשהם מראים סימנים של פגיעה בי, אני שומט אותם מייד ולתמיד. התחושה שאנשים שופטים אותי מובילה לדברים מטופשים, כמו שיתוק בגלל בחירת הבגדים שלי: האם התלבושת הזו מספיק טובה? מה עם התלבושת הזו? זה? זה לא שאני צריך להרגיש יפה. זה פשוט שאני צריך להיראות טוב מספיק כדי שאיש לא יבחין בי.
אובססיה על אינטראקציות אישיות
אינטראקציות עם זרים טומנות בחובה. אני מנסה להיות האני הכי טוב שלי, להיות עליז, להיות מצחיק, קצת סרקסטי וקצת מתוק. במילים אחרות, נורמלי. לאחר אינטראקציה אני אובססיבית ושואלת, "האם זה הלך בסדר? האם אמרתי את הדבר הלא נכון? האם הצעתי יותר מדי פרטים אישיים כאשר לא היה שום הצדקה לכך? "
אני אותו דבר לגבי פוסטים בפייסבוק. ראשית, יש הקלדות הקלדה. תמיד יש הקלדות הקלדה, מכיוון שיש לי הפרעות קשב וריכוז והמחשבה שלי נעה מהר יותר מהאצבעות שלי. אני לא יכול לראות את הטעויות שעשיתי עד שיהיה מאוחר מדי. הם גורמים לי להראות טיפש. ואז יש את הרגשות עצמם: יותר מדי? מעט מדי? האם ביצעתי hashtag נכון? יש כל כך הרבה כללים שאני לא מבין. אני לא מבין את זה. כשאנשים מגיבים, אני לא מבין איך הם מגיבים וזה גורם ליותר לחץ.
רוב האנשים עם הפרעות קשב וריכוז מאחרים ללא הרף. אני אם אני לא אשים לב. לפעמים אני מוקדם - עד חצי שעה מוקדם, כי אם אני לא אגיע כל כך מוקדם, אאחר, ואם אהיה מאוחר הם יחשבו, "הנה היא שוב מאחרת." אני מנסה להביא את כל מה שאנחנו צריכים, אבל בהכרח אני שוכחת משהו. אני צריך לעצור את עצמי לבכות מתסכול.
[משאב חינם: 9 תנאים המאובחנים לעתים קרובות עם הפרעות קשב וריכוז]
אז אני עובר על רשימות. אני מסרק את כל התיקים שלי, בודק ובודק שוב, מוודא שיש לי את כל הדברים שאני אמור לעשות, את כל הפריטים המטריפים שאתה צריך במהלך יום. אני אשכח משהו בכל מקרה. זה מעשה מטורף ומורמורליזציה. אני תמיד חרד מה בדיוק אשכח את הפעם. ומי בסופו של דבר לאסוף את הרפיון.
קשה לתפקד כאשר יש לך הפרעות קשב וריכוז והפרעת חרדה. זה יכול להיות משתק. יותר מכל, זה מבודד ומדכא. אבל אנחנו הנשים לא לבד. אנו יכולים ליצור קשר עם נשים אחרות הסובלות מהפרעות קשב וריכוז וסובלות מחרדה. מצא קבוצות תמיכה מקוונות. מצא קבוצות תמיכה באופן אישי. לקרוא ספרים. הקף את עצמך עם אחיותיך בלחץ. כמוך, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש קצת פחות פוחד.
[הפרעת חרדה: כשדאגה היא אירוע יומיומי]
1 Tsang, Tracey W., et al. "חרדה בקרב צעירים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז." כתב העת להפרעות קשב, כרך 19, לא. 1, 2015, עמ '. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "הפרעת קשב / היפראקטיביות מטילה צל ארוך: ממצאים ממחקר מבוסס אוכלוסין של נשים בוגרות עם הפרעת קשב וריכוז". ילד: טיפול, בריאות והתפתחות, כרך 42, לא. 6, 20 ביולי 2016, עמ '. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
עודכן ב- 16 בספטמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
