יומן עבור יתרונות לבריאות הנפש
קראתי ושמעתי על היתרונות של בריאות הנפש של כתבי העת במשך שנים. עבור אלו החיים עם מחלה נפשית, יומן כתחושת טיפול עצמי יכול להיות אפילו יותר מועיל וטיפולי. תמיד אהבתי את רעיון היומן; הספר עצמו, העטים, הפקודה, אבל מעולם לא יכולתי להמשיך לעמוד בזה. מעולם לא ידעתי מה להכניס לזה ברגע שהתחלתי. עם זאת, עם הזמן הבנתי שאין כזה ימין או א שגוי דרך ליומן. אני חושב על זה כ"זרם של תודעה ".
בחר יומן (או תוכנית, אם אתה עורך ביומן מקוון) שאתה באמת רוצה לכתוב. לשפוך מעט, אם אתה יכול, על אספקה. הרם כמה עטים ומדבקות, אם זה משהו שאתה אוהב, ואפילו תעשו קצת מחקר על הנחיות שאנשים מפרסמים ברשת כמו אלה במאמר. שישה תרגילי כתיבה להערכה עצמית חזקה יותר.
דברים לשים בכתב העת לבריאות הנפש שלך
-
מחשבות ורעיונות כלליים: מבחינתי באופן אישי הבטחתי לעצמי שאסור לי "להרשות" לכתוב כל דבר ביומן שלי ללא חשש. נשבעתי לכתוב את הדברים האלה באותו מקום ולהשאיר אותם שם כאילו אתה שולף אותם מדעתך ונועל אותם. - ציטוטים ומילים שמעוררים אותך או מדגישים את הרגשתך כשמילים שלך אינן מסוגלות.
- רשימת הדלי והיעדים שלך: הדברים האלה יכולים להיות גדולים או קטנים ככל שתרצו. ברשימה שלי יש לי דברים קטנים כמו מדיטציה במשך עשרים דקות לילה, לדברים גדולים יותר כמו ביקור במדינות אחרות.
- רישומים מכל דבר! הם לא חייבים להיות יותר מציירים, אך יתכן שתמצא כמה יצירות אמנות (ארגז הכלים לבריאות הנפש שלך: כתבי עת כטיפול עצמי).
- דברים שאתה רוצה לדבר עליהם עם הרופא שלך:תסמינים דו קוטביים, תופעות לוואי של תרופות ותחושות גופניות, כמו גם כל רגשות חיוביים ושליליים. תוכל גם לרשום ביומן על רמות האנרגיה שלך, התרופות ורמות השינה שלך.
האם אתה מוצא כי יומן ביומן עוזר לך ולבריאות הנפש שלך? האם יש לך "טקסים" מיוחדים ליומן האישי שלך?
אתה יכול גם למצוא את Alexa Poe ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.
