אסטרטגיות לטיפול עצמי לנוער דו קוטבי

עבור נוער דו קוטבי, אסטרטגיות לטיפול עצמי חשובות. טיפול עצמי נשמע די מסביר את עצמי, נכון? כולנו יודעים שאנחנו אמורים לטפל בעצמנו, אך לעתים קרובות אנו מזניחים לעשות זאת (תרגול טיפול עצמי קשה אך חיוני לבריאות הנפש). תחשוב על עצמך כמכונית. אתה צריך את המכונית שלך מסיבות שונות ומגוונות. אם אתה לא לוקח את הזמן לטפל בזה, להחליף את השמן, לסובב את הצמיגים, לשטוף אותו, או להשיג מנגינה, הוא לא פועל כמו שצריך. הנפש והגוף שלך עובדים באותה צורה. כשאתה לא מקדיש זמן לתת לעצמך את הדברים שאתה צריך כדי לשמור על בריאותך, הדברים לא מתנהלים בצורה חלקה. למדו אסטרטגיות טיפול עצמי אלה לנוער דו קוטבי כדי לשמור על עצמכם פועלים בצורה חלקה.

מדוע טיפול עצמי חשוב?

חיים עם הפרעה דו קוטבית יכולים להפוך את הטיפול העצמי למאתגר יותר (הפרעה דו קוטבית, בריאות הנפש וידיאו לטיפול עצמי). ישנם ימים שבהם אתה מרגיש טוב והטיפול העצמי הרבה יותר קל. ישנם ימים בהם מתקשים לבצע אפילו את המשימות הקטנות ביותר ולדאוג לעצמכם הוא בעדיפות רחוקה.

חשבו על טיפול עצמי כצעד מכוון ומונע לעצמכם. רבים מאיתנו מחכים עד שנמצא במשבר, או קרוב אליו, כדי לנסות להבין איך לעזור לעצמנו. כנוער דו קוטבי, הוספת אסטרטגיות טיפוח עצמי קטנות ויומיומיות לשגרה שלך יכולה להרגיש אותך בריאה ולשמש כישורי התמודדות אליהם אתה יכול להגיע כשאתה לא מרגיש הכי טוב שלך.

אסטרטגיות קלות לטיפול עצמי נוער דו קוטבי יכול לעשות כל יום

טיפול עצמי לא צריך לקחת הרבה זמן או מאמץ. איזון בית ספר, עבודה, משפחה וחברים זה קשה. יש כל כך הרבה דברים מהירים וקלים שאתה משלם בלוח הזמנים העמוס שלך. בדוק כמה מהאסטרטגיות של טיפול עצמי שאתה יכול לעשות בפחות מחמש דקות. בחרו שלוש עד חמש והוסיפו אותם לשגרה היומית.

• הקשב למוסיקה.
• שמור על קשר עם רשת התמיכה שלך. התקשר לחבר או בן משפחה.
• צא החוצה. הימצאות בטבע מפחיתה לחץ.
• לנהל יומן.
• ערכו רשימת הכרת תודה.
• השתמש באפליקציה (5 אפליקציות לבריאות הנפש שכדאי לנסות) בפלאפון שלך.
• לצאת להליכה.
• התקלח חם.
• צור משהו.
• הביעו את עצמכם באמצעות הסגנון האישי שלכם.
• היה נחמד לעצמך. תן לעצמך מחמאה.
• לשחק עם חיית מחמד.
• קח נשימות עמוקות.
• פנקו את עצמכם במשהו קטן.
• הדליק נר ריחני.
• תרגול מדיטציה ומיינדפולנס.
• להזיז את הגוף שלך. תתאמן קצת.
• צפו בסרטון מצחיק. הצחוק טוב לנפש.

זכור, אנו לא פועלים במיטבנו אלא אם כן אנו משקיעים בעצמנו קודם.

מצא את ג'רלין ב טוויטר, אינסטגרם, Google+, טאמבלר,

ג'רלין דקסטר היא יועצת, סופרת ומטפלת בתחום בריאות הנפש. בעלת תואר שני במדעי בייעוץ לבריאות הנפש וכיום היא עובדת על תואר סופני בפסיכולוגיית הייעוץ. היא נלהבת מהפסיכו-דדוקציה, הגברת המודעות לבריאות הנפש, הפחתת הסטיגמה ועזרה לאחרים במסעם לבריאות. מצא את ג'רלין ב טוויטר, Google+, אינסטגרם, ו טאמבלר.