טיפול עצמי בבריאות הנפש תוך 10 דקות או פחות
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- טיפול עצמי בבריאות הנפש תוך 10 דקות או פחות
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: הפרעה דו קוטבית וניתוקים בזוגיות
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
פייסבוק לייב ביום רביעי הקרוב
אנשים רבים שמים דגש רב על השנה החדשה. יש המסתכלים אחורה על השנה האחרונה וחשים רע ביחס לרמת ההישגים שלהם או להחמרת מצבם. בצד השני, יש לחץ רב סביב השנה החדשה. אתה חדש. "המארחת שלנו, המטפלת, אמילי רוברטס, תדבר על זה ותקח את כל השאלות שלך בנושא בריאות הנפש האישית בכל נושא ביום רביעי בערב בשעה 7p CT / 8 ET. מקווה שתהיה הצטרף אלינו.
טיפול עצמי בבריאות הנפש תוך 10 דקות או פחות
כשאתה חושב על טיפול עצמי בבריאות הנפש, האם עולה המילה "טרחה" בראש? כאשר התסמינים של מחלות נפש מתלקחים, עשיית דברים לטיפול בבריאות הנפש שלנו יכולה לעשות דרך ארוכה לקראת שיפור המחשבות, הרגשות ורמת האנרגיה שלנו. למרות זאת, תרגול טיפול עצמי לבריאות הנפש ניתן לומר יותר קל מאשר לעשות. זה יכול להיות קשה לחשוב על דברים שצריך לעשות כשאנחנו הכי זקוקים לו, והרעיון לעסוק בפעילות ארוכה ומורכבת יכול להיות כה מדהים שאנחנו לא רוצים לטרוח.
לכן חשוב שתהיה רשימה של פעילויות קצרות ופשוטות לטיפול עצמי בבריאות הנפש. הפעילויות ברשימה זו יכולות להיעשות תוך 10 דקות ומטה, והן יוסיפו להגדלה משמעותית של בריאות הנפש.
פעילויות לטיפול עצמי לבריאות הנפש תוך 10 דקות או פחות
- שתו מים מבקבוק המים האהוב עליכם
- אוכלים בעדינות חתיכת פרי
- לך במעלה ובמורד המדרכה
- צבע
- לקרוא
- עצמך את העיניים ונשום עמוק
- עשו שקעים קופצים
- אכלו יוגורט
- ללכת במדרגות ומורדות
- כתוב פתק חביב למישהו
- לצלם תמונות
- לרקוד לשיר אהוב
- כתוב או צייר ביומן
לקחת כמה הפסקות קצרות לאורך כל יום כדי לעשות משהו חיובי עבור עצמך, יעיל מאוד בהגברת הבריאות הנפשית.
מאמרים קשורים התמודדות עם טיפול עצמי
- כתבי עת כטיפול עצמי לבריאות הנפש שלך
- כיצד להגביר את ההערכה העצמית שלך בעזרת טיפול עצמי
- טיפול עצמי כשאתה לא יכול להימנע מעוררי חרדה
- שלבים לטיפול עצמי בדיכאון
- הפרעת אכילה זלילה וטיפול עצמי
- טיפול עצמי בסכיזופרניה, הפרעה סכיזואקטיבית קשה
המחשבות שלך
השאלה של היום: כאשר התסמינים שלך עזים, אילו שיטות טיפול עצמי בבריאות הנפש עובדות הכי טוב עבורך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והחוויות שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- סנגור דו-קוטבי: כיצד להפוך לעורך דין דו קוטבי?
- אני לא יכול לעשות את זה - המחסום הבלתי נראה של דו קוטבי
- כאב ודיכאון כרוניים: פיברומיאלגיה מדכאת
- חיי כביכול עם הפרעת חרדה חברתית
- ה- FDA מאשר תרופות למעקב דיגיטלי לחולי נפש
- קו החיים של מניעת ההתאבדות עוזר לאנשים עם דיכאון
- עצור את הסטיגמה של שימוש לרעה בחומרים: שישה דברים שכל אחד יכול לעשות
- השפעות PTSD על מערכות יחסים אם לשני בני הזוג יש PTSD
- מתמודדים עם דיכאון במהלך החגים? 8 טיפים לעבור
- שתי סיבות עיקריות לחרדה שתוכלו לעשות בהן משהו
- פיתוח אמון והערכה עצמית: עזוב את אזור הנוחות שלך
- האם המדיה החברתית מנרמלת שימוש לרעה מילולית?
- הקשר שלך עם מזון והתאוששות בריאות הנפש
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
הפרעה דו קוטבית וניתוקים בזוגיות
האם אנשים עם הפרעה דו קוטבית נוטים יותר לפעול באכזריות כלפי אדם לאחר פירוק מערכות יחסים או לאחר שנדחו? אני יכול לדבר רק כאישה עם הפרעה דו קוטבית 2, והתשובה שלי היא, לא אנחנו לא. בסרטון זה אני מסביר את הנמקותי ומשתף אותי בחוויה האישית שלי בהתמודדות עם התפרקות והפרעה דו קוטבית. (צפו בחנה)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- לאחרים יש יותר גרוע ממך ולדעת דו קוטבית לא אכפת לך
- מתלבש: מה אם הייתי אומר שאתה לא מכור לאוכל?
- פציעות קטנות מובילות להתמכרות לתרופות נגד כאבים
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"לעולם אל תתנצל בפני אחרים על אי הבנתם את מי שאתה."
קרא עוד ציטוטי בריאות הנפש ציטוטים.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
