5 דרכים להתמודד עם תסמינים פורצי דרך הנגרמים כתוצאה ממתח
תסמיני פריצת דרך הנגרמים על ידי מחלת נפש באמת יכול לעכב את ההתקדמות שלך לקראת יעדים; למרות זאת, להגיע למטרות שלך זה לא בלתי אפשרי. מתח מרגיז תסמיני מחלות נפש, אבל זה לא אומר שעליך לוותר. הבנת הסימפטומים שלך כמו גם גבולותיך עשויה להיות מכריעה להצלחתך.
אני שוקל לסיים את הלימודים בקולג 'כאחד ההישגים הגדולים ביותר שלי, אבל זה היה רכבת הרים של ניצחונות וכישלונות. זו הייתה עבודה רבה, והתמודדתי עם תסמיני בריאות הנפש. נשרתי ארבע פעמים אבל המשכתי לחזור. זה לקח כמעט 14 שנים, אבל עשיתי את זה. היה שווה את זה גם באופן אישי וגם מקצועי.
כיום אני עוסק בתחומי האמנויות ובריאות הנפש. אני א עבודה, אבל אני גם אמא. לעתים קרובות אני חווה תסמיני פריצת דרך במחלות נפש הנגרמות על ידי לחץ. אני מקבל את הסימפטומים בחיי מכיוון שאיני מוכן לוותר על דבר. אתה חי רק פעם אחת ויש הרבה מה שאני רוצה לעשות. הנה כמה מהדרכים בהן אני גורם לזה לעבוד.
5 דרכים להתמודד עם תסמינים פורצי דרך תוך כדי חלומותיך
- מצא דרך אחרת להשיג את המטרה שלך. אם אתם מתקשים להשיג מטרה, אולי נסו דרך אחרת. סיעור מוחות רעיונות. האם אתה יכול לפרק את המטרה שלך לצעדים קטנים יותר? האם אתה יכול לנסות דרך אחרת? אולי אתה צריך לתת לעצמך קצת יותר זמן להשיג את המטרה שלך.
- הערך מחדש את סדר העדיפויות שלך. אם אתם סובלים מתסמיני פריצת דרך הנגרמים כתוצאה ממתח לעיתים קרובות, יתכן וכדאי להעריך מחדש את סדר העדיפויות שלכם. מה הכי חשוב? אילו אזורים בחייכם דורשים את מירב תשומת הלב ברגע זה?
- להתחזק על ידי לקחת הפסקה. אל תתבייש לקחת הפסקה אם אתה צריך. לפעמים הפסקה היא בדיוק מה שאתה צריך כדי להחזיר את האנרגיה שלך ולחזור למשחק אפילו חזק יותר מבעבר. יתכן שתתייאש לקחת פסק זמן עכשיו, אבל בסופו של דבר, זה אולי שווה את זה לגמרי.
- בקש תמיכה ועזרה בעת הצורך. כשאתה לחוץ, אל תפחד לפנות למערכת התמיכה שלך ולבקש עזרה. אולי בן משפחה יכול לקחת את הילדים לכמה שעות. אולי חבר יכול לשמוע אותך כשאתה צריך לפרוק את התסכולים שלך. לפעמים כולם זקוקים לעזרה. אתה לא צריך ללכת לבד.
- דע מתי להתקשר לרופא שלך. כמובן שאם תסמיני הפריצה שלך באמת מפריעים לתפקודך, הגיע הזמן להתקשר לרופא שלך. אם זה מתמיד ואתה צריך לפקפק בזה, טעה בצד הזהירות ושוחח עם הרופא שלך.
מחלת נפש לא אומרת שאתה לא יכול להשיג את המטרות שלך, זה רק אומר שאתה עלול להיות יצירתי וגמיש כדי למצוא את הדרך המתאימה לך. לעיתים מופיעים תסמיני פריצת דרך כתוצאה ממתח. מצא אלטרנטיבות ועשה את מה שאתה צריך לעשות כדי להישאר טוב, אבל אל תוותר. המשך להתקדם.
איך מתמודדים עם סטרס ותסמיני פריצת דרך בהתאוששות מחלות נפש? אשמח לקרוא את הרעיונות שלך בתגובות.
