חרדה ו- PTSD: שלבים לריפוי טראומה ומציאת הקלה
האם אתה לפעמים (לעיתים קרובות?) מרגיש חסר כיוון? אני כן, וזה קשה; אני מעריך שזה קשה עבור אנשים עם בעיות חרדה בכלל, במיוחד ניצולי טראומה הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).
שלבים לריפוי טראומה ומציאת הקלה בחרדה
שלב ראשון: התייחס לחרדה ול- PTSD בראיה של העבר שלך
כדי לטפל בחרדה וב PTSD, אתה זקוק לתחושה עזה וקוהרנטית יחסית של העבר שלך. 
אתה רוצה לספר סיפור (לא רק לצבוע תמונה יפה), ואז לראות עתיד, להציב כמה יעדים. לצערי, חרדה מפריע לכל בחירה שאתה עושה או שזה עשוי להרגיש כאילו אין לך בחירות בכלל.
אבל לספר את הסיפור שלך מראה לך מתי והיכן החרדה הופיעה. ברגע שאתה מסוגל לראות חרדה בעבר, אתה יכול לראות לאן זה מוביל אותך. לשם אתה רוצה ללכת? שינוי הבחירות שלך הוא שלב ראשון בתהליך לחיות בחרדה לעומת סתם להסתדר.
שלב שני: אל תתמלא
אתה יכול להיות ניצול אבל אתה לא צריך לשרוד. באופן אידיאלי, כולנו רוצים לחיות ללא הטרחה והטראומה המובנית להתמודד עם חרדה בפני עצמה, שלא לדבר על העבודה הקשה של חפירת תקופות כואבות.
רוב האנשים שעברו טראומה מבלים זמן לא מבוטל בהימנעות וחיסול הדברים האלה. לא בכדי, אבל זה עדיין לא ישפר אתכם. לא משנה כמה זמן אתה דוחה את זה, הכאב תמיד שם, ברקע, משפיע על מעשיך ועל הווייתך. גם אם זה "רק" ברמה תת-מודעת.
שלב 3: קבע יעדים ריאליסטיים רגשית
הלמידה להציב יעדים מציאותיים, שאתה רוצה להשיג ברמה הרגשית, תעזור לך חרדה קרבית. קביעת יעדים יכולה להרגיש גדולה מדי; המחשבה על כל הרעיונות הגדולים באמת האלה, במרחק, יכולה לבעוט חרדה בהילוך גבוה. אז שמרו על היעדים קטנים. אם התמודדות עם חרדה הוא נסיעת דרך, אז היעדים הם לא רק המקום בו בסופו של דבר אתם מתכוונים להיות (יעדים לטווח הארוך) אלא במקום בו מתחשק להגיע לכל יום.
כל צעד חשוב. עצם הפרעת חרדה כמו PTSD אינה ברירה, אך טיפול בחרדה הוא בהחלט בחירות שאנו מבצעים. אני מתכוון שכאן ועכשיו, יש לכם את החופש, המרחב, הסיכוי להיות יותר מסתם פחד, לחץ וחרדה. תני לעצמך להיות יותר.
שחרר.
זה לא קל אבל לפעמים זה בדיוק מה שאני צריך.
