הסיבות וההשפעות של חרדה: העוף מול הביצה
הגורמים או ההשפעות של חרדה: מה עלה קודם: העוף או הביצה? לחרדות יש גם סיבות וגם תופעות. זה נראה פשוט, אבל לאלו מאיתנו שחוו את זה, לא תמיד ברור כל כך מה הראשון מגיע, הגורמים או ההשפעות של חרדה. זה יכול להיות קונברומה של עוף וביצה מתסכלת.
רעיון הגורמים וההשפעות של חרדה מרמז שחרדה צועדת בדרך נחמדה, ליניארית וישרה. אירוע קורה ואנחנו מגיבים אליו עם מחשבות חרדות ורגשות. חרדה נגרמה ועכשיו אנו חשים אומללות, סוף הסיפור. אם זה נראה כמו פישוט יתר של מה שקורה בחרדה, זה מפני שהוא אכן מפשט יתר.
רעיון הסיבות וההשפעות של חרדה יכול להיות מטעה. זו אניגמה של עוף וביצה
כמה זמן לאחור, המשכתי לחיות, לחיות את החיים, כשהייתי באם, הבנתי שאני חרד. הרגשתי מכווצת, כאילו הייתי קופץ מהעור שלי, קצב הלב שלי עלה, הייתי מתוח ועצבני, ובנוסף היה לי כאב ראש נורא והריפלוקס החומצי שלי התלקח. לא היה לי מושג למה.
לפעמים אנשים יכולים לחוות חרדה מבלי שהם מסוגלים לזהות מדוע. הגורם לחרדה לא תמיד ברור. השפעה בהחלט חייבת להיות בעלת סיבה, נכון? כנראה. עם זאת, הגורם הזה לא תמיד ברור או ישיר. זה המקום בו חידת העוף והביצה חלה על חרדה.
כשלפתע הבנתי שאני חווה חרדה וניסיתי לזהות סיבה ברורה, גיליתי שהפעם אין סיבה אחת ברורה. התחקיתי אחר הדברים וגיליתי שימים לפני כן התחלתי להרגיש חרדה מעורפלת. ככל שהחרדה גברה התחלתי לדאוג יותר לדברים שונים בחיי, שכמובן דלקו
החרדה.
במקרה זה לא הייתה לי סיבה לזיהוי לחרדה שלי. עם זאת, כשהתחלתי לשים לב לרגשותיי ומחשבותיי החרדות, המחשבות שלי התמקדו בדברים בחיי שיכולתי לדאוג לגיטימית לגביהם. זה הדלק את הסימפטומים, שהזניקו את המחשבות שכבר לא היו רק השפעה של חרדה אלא הפכו לסיבה.
אכן זהו קונבולום. חרדה מתסכלת ומבלבלת מספיק כפי שהיא, וכאשר יש מקרים בהם הגורמים והתופעות של חרדה משתלבים זה בזה, להתגבר על חרדה יכול להיראות בלתי אפשרי.
זה בעצם לא משנה מי בא קודם, סיבת החרדה או השפעת החרדה
למרבה המזל, התגברות על חרדה אינה דבר בלתי אפשרי. זה נוח כאשר לחרדה יש סיבה מובחנת, כי אז נוכל לעבוד על הגורם הזה ובכך להפחית חרדה. עם זאת, זה בהחלט לא דרישה להיפטר מחרדה.
תשכחו מהעוף והביצה. להיות טבעוני פיגורטיבי. אל תדאגו ממה שקורה או מאיפה מגיעה החרדה העמומה הזו. עבור אל הפירות והירקות, מכיוון שהפירות והירקות בריאים. שחרור מהצורך להפריד את הגורמים לחרדה מההשפעות של חרדה יכול להיות טוב לבריאות הנפש שלך.
כאשר לא ניתן למצוא סיבה לחרדה, עבדו על הקלת תסמיני החרדה
זה בסדר להפוך את זה למטרה פשוט להרגיש טוב יותר ברגע. למעשה, זה יותר מאשר בסדר. זו מטרה בריאה מאוד שיש בה הפחתת חרדה.
התאם לסימפטומים שלך. למרות שישנם תסמינים כלליים המגדירים חרדה, אנשים שונים יכולים לחוות השפעות שונות. איך מרגיש חרדה עבורך? לאחר שתצביע על כך, תוכל למקד לאפקטים הספציפיים שאתה חווה.
פעילויות כגון התייחסות להרגעת חרדה, נשימה עמוקה, זיהוי והחלפה אוטומטית מחשבות שליליותואכילת אוכל קל לעיכול, הן רק כמה דרכים למקד לתופעות החרדה הספציפיות שאתה חווה.
לפעמים פשוט לא ניתן לקבוע מי הגיע למקום הראשון, העוף או הביצה. לא תמיד אפשר ואף צורך לדעת מי הגיע למקום הראשון, הגורמים או ההשפעות של חרדה. לפעמים, רק צריך לדעת אילו תסמיני חרדה אתה מרגיש כדי שתוכל לעבוד ישירות על הרגשות האלה כדי להרגיש טוב יותר ברגע.
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
