דיכאון בעבודה בחגים: כיצד להתמודד

הדיכאון בעבודה במהלך החגים עשוי להיות מעט שונה מאשר בשאר ימות השנה. החגים הם זמן קשה עבור אנשים באופן כללי, וגורמים לאנשים שמחים שאחרים לקבל מקרה של דיכאון. באופן כרוני-אנשים מדוכאים, החגים הם כאשר שלהם דיכאון נוטה להחמיר. שלב את זה עם עבודה - שרובה שעות נוספות - והמצב נהיה קשה יותר להתמודד. להלן מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להתמודד עם דיכאון בעבודה במהלך החגים.

כיצד להתמודד עם דיכאון בעבודה במהלך החגים

קבל שאתה דיכאוני יותר מהרגיל: תפסיק להרגיש אשמה על כך שאתה לא חגיגי

בלוז חג הם אמיתיים והרבה אנשים פרט לקהל המדוכא בדרך כלל מרגישים נמוכים בתקופה זו של השנה. למרבה הצער, יש כמה אנשים חטטניים שעושים את עניינם לומר לאחרים "להטות ולהיות חגיגיים". חלקם אולי אפילו באמת מתכוונים יפה, אבל מה שהם לא יודעים זה שדיכאון לא עובד כמו זה.

אתה לא יכול פשוט לדבר את עצמך להיות שמח ונרגש. לא משנה אם אחרים יבינו את זה או לא, אתה צריך להיות טוב לב לעצמך, לא משנה כמה פעמים אתה מתגלה כ"דבי " downer. "ברגע שתסתפק בעובדה שאתה הולך להיות מדוכא מהרגיל, אתה מצויד טוב יותר להתמודד עם זה.

דעו וכבדו את מגבלותיכם

אתה לבד יודע כמה אנרגיה פיזית, נפשית ורגשית אתה יכול להשקיע במקום העבודה שלך, ולכן זה לגמרי תלוי בך

אל תיכנע ללחץ עמיתים

קשה לומר לא לאירועי עבודה ופעילויות בצוות, במיוחד כאשר הם אמורים להיות מהנים. אחרי הכל, אתה לא רוצה להיות אותו אדם שידוע שהוא אנטי-חברתי ומוזר. להימנע ממוניטין כזה וגם ל צאו מאזור הנוחות שלכם, לקחת חלק באירוע / פעילות או שניים.

עם זאת, עליכם לשים את בריאותכם הנפשית למעלה דעותיהם של אחרים עליכם. כשאתה לא מרגיש בנוח להשתתף במשהו, אל תפחד להיות המוזר בחוץ ולהגיד לא. אם זה לא רעיון ההנאה שלך, זה לא הרעיון שלך להנאה. אל תדאגו אם ישפטו ופשוט תתרחקו. אחרי הכל, התקבלת לעבודה, לא להיות יוצאת וחברתית. בנימה זו, התבונן בסרטון שלמטה כדי לקבל את הידע בנושא הישרדות מסיבת החג במשרד שלך - כלומר אם תוכל לגייס את האנרגיה להשתתף בה.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.