כניסה למחשבות שליליות עוזרת לך להתגבר עליהם
תוך כדי ניסיון להתגבר על מחשבות שליליותייתכן שלא פשוט נכנע להם. שיטת התמודדות מפתיעה זו דיבור עצמי שלילי יכול להיות חזק מאוד.
איך נראית כניעה למחשבות שליליות?
כניעה לשיחה שלילית אינה חייבת להיות מנהג תבוסתני. במקום זאת, זה יכול להצמיד אותך או מישהו אחר בשליליות. כשאתה שומע דיבורים שליליים, פשוט הגב ביישום הרחוק ביותר של השליליות ההיא. התגובה, עבור עצמך ואחרים, תפריע לעיתים קרובות לאותו מעגל מחשבה הרסני ואף עשויה לספק הומור נחוץ מאוד בזמן קשה.
הכניסה למחשבות השליליות של חבר
מקום נהדר להתחיל אימון זה יכול להיות אצל חבר. יכול להיות שיש לך חברה שמתלוננת על משהו, מדברת שלילית על עצמה. ברגע זה, נסה להגיב בהסכמה מלאה.
לדוגמה, יש לי חברה שמתבססת באופן עקבי על כך שהיא לא מאורגנת כשאני מבקרת בביתה. כשאני מנסה את השיטה הזו, אני פשוט מגיבה לתלונה שלה, "כן, המקום שלך הוא שלם אגירה אסון ואני בקושי יכול לדבר איתך בגלל הכאוס. "
באופן כללי, היא משתתקת ואז צוחקת כשהיא מבינה שההתארגנות שלה נראית בעייתית יותר בהשוואה לאורחים. מעט הדיאלוג המפתיע הזה מוציא אותה ממעגל המחשבה השלילי אליו נכנסה ומעמיד את הנושא בפרספקטיבה.
כיצד מתן עבודות עם מחשבות שליליות משלך
שיטה זו עשויה להיות קלה יותר עם חבר כי מבחוץ אתה יכול לראות בבירור את המחשבות השליליות של מישהו אחר, בעוד שלך משלך אולי נראה נכון יותר. עם זאת, התחל לחפש את השליליות שאתה יכול להיכנע לה. חפש דיבורים עצמיים שליליים כמו "אני אנוכי", "אני לא יכול לעשות את זה", או אפילו גרסאות קשות יותר כמו "למה אני כל כך טיפש?" ואז פשוט תפסיק להילחם בשלילה ותחבק אותה.
"אני חבר רע" יכול לגייס תשובה כמו "כן, אתה נוקט רק בפעולות שיועילו לך באופן אישי. אתה אף פעם לא חושב על אחרים. "
"אני לא יכול לעשות את זה" יכול לגרום ל "נכון. יכול גם לשבת על הספה ולא לנסות. "
"למה אני כל כך טיפש?" יכול לקבל "אתה כל כך מטומטם שאתה אפילו לא יכול ללבוש את הגרביים בצורה נכונה."
צפו בסרטון זה למידע נוסף על התגברות על מחשבות שליליות על ידי כניעה להן.
