האם חיוביות שקרית, חיוביות מזויפות, עוזרת או פוגעת בך?

כולנו שמענו את הביטוי "זייף אותו עד שתשיג אותו", אך עד כמה מועיל חיוביות מזויפות בעולם האמיתי? האם כולנו חייבים לחייך כדי לגרום לעצמנו להראות ולהרגיש חיוביים יותר? התשובה אינה פשוטה, במיוחד כשמדובר בבריאות הנפש. ננסה לקבוע אם חיוביות שגויה יכולה לעזור או לפגוע בך בטווח הרחוק.

כאשר חיוביות שקרית מועילה

חיוביות שקרית היא מרשם נפוץ בטיפול. העצה עשויה להיות קלישאתית, אך היא מבוססת על הרעיון שאם אתה פשוט מתנהג יותר כמו האדם שאתה רוצה להיות, אתה יכול לשנות את המציאות שלך. נניח למשל שאתה משתתף בראיון עבודה. אתה עלול להרגיש עטוף בחרדה ובעל הערכה עצמית נמוכה, אך לא סביר שתראה זאת כשאתה עומד מול מעסיק פוטנציאלי. במקום זאת, אתה עלול לחייך, לשבת זקוף ולדבר בביטחון על ההישגים שלך מכיוון שאתה יודע שגישה חיובית עשויה לקבל לך את העבודה.

חיוביות כוזבת עובדת לרוב גם לאורך תקופה ממושכת, מכיוון שחשיבה ופעולה חיובית יותר עוזרת לנו לבנות מסלולים חדשים במוח. על ידי חזרה על אישורים חיוביים (גם אם איננו מאמינים להם בהתחלה), אנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו חושבים ופועלים בטווח הרחוק. אבל זה לא קשור להחלפת האישיות שלך או להפוך למישהו שאתה לא; מדובר על הסרת דיבור עצמי שלילי מהמשוואה, כך שתוכל לשגשג (

כיצד לפתח אישיות חיובית).

Positivity שווא ובריאות הנפש

חיוביות מזויפת יכולה להיות מסוכנת כשמדובר בך בריאות נפשית. לעתים קרובות מדי אנשים שנאבקים איתם דיכאון או חרדה ינסו להסתיר את סבלם, בדרך כלל מכיוון שהם חשים בושה או שהם רוצים להגן על אחרים. אך אינך יכול לזייף את דרכך ממחלת נפש. שום כמות של חשיבה חיובית לא יכולה לתפוס את מקומה של תוכנית טיפול נאותה, רפואית או טיפולית.

כשמדובר בבריאות הנפש, זיוף זה יכול להרגיש כמו עוד ניסיון מבוסס בושה להסתיר מחלה נפשית. אנשים רבים מחפים על שלהם תסמיני מחלות נפש בגלל שהם לא רוצים להיות סטיגמטיים, או בגלל שהם חושבים שהם נטל על אחרים. אף אחד מאלו אינו מניע טוב לחיוביות. לאמיתו של דבר, הונאה של נטייה שטופת שמש וחיובית בדרך כלל גורמת לאנשים להרגיש גרועים יותר עם עצמם בטווח הרחוק, במיוחד אם זה בקנה אחד עם ההרגשה שלהם בפנים.

אמנם אתה בהחלט יכול לתרגל חיוביות לשיפור בריאותך הנפשית, אך אל תנסה להסתיר את מצבך הנפשי מהקרובים אליך. אם אתה מרגיש מדוכא או חרד, חשוב לסמוך על בני משפחה, חברים ואהובים. ככל שתוכלו לקבל יותר תמיכה ברגעים אלו, כך סיכויי הריפוי שלכם טובים יותר.

מתי לזייף חיוביות (ומתי אסור)

חיוביות שקרית יכולה להיות יעילה ביותר כאשר היא עובדת בהקשר הנכון. זה עובד רק אם אתה יכול לזהות נכון תחושה או אמונה שמעכבים אותך, אך לא כתרופה או כיסוי למחלות נפש. גישה חיובית מזויפת עלולה להסתיר מאחרים שאתה נאבק, ולמנוע ממך לקבל את העזרה והתמיכה שאתה צריך. חיוביות כוזבת מולידה גם סטיגמה, בזמן בו כולנו צריכים להרגיש מעודדים לדבר בגלוי על בריאותנו הנפשית.

זיוף אותו עד שתצליח להפוך אותו למישהו שאתה לא, אבל זה יכול לעזור לך להתרחק משיחות עצמיות שליליות (כיצד ליצור חיוביות בחיים כאשר אתם סובלים ממחלת נפש). לכן, עליכם להסתמך רק על חיוביות מזויפת כשאתם מנסים לשנות את עצמכם מבפנים, לא לשנות את נקודת המבט של מישהו אחר על מי שאתם או על הרגשתכם.

הפניות למאמר