להפסיק את הסטיגמה העצמית? קשה לעשות אבל אתה יכול

מתוך הכרת היחידים שאנחנו יכולים לחייב באמת הם עצמנו, נראה שזה לא צריך להיות כל כך קשה להפסיק את הסטיגמה העצמית. נהפוך הוא, עם זאת, זה יכול להיות מאתגר מאוד. אם אתה מתקשה לשים סוף בריאות נפשית סטיגמה עצמית, אל תדאג. זה לא רק אתה.

איך זה להיאבק כדי להפסיק את הסטיגמה העצמית

כשזה מגיע ל סטיגמה של בריאות הנפשאני מאמין שהמיקוד שלנו צריך להיות למזער את השפעותיו עלינו כפרטים. יתכן שלעולם לא נוכל לעשות זאת באופן מלא לחסל את הסטיגמה של בריאות הנפש, אך בשינוי האופן בו הוא משפיע עלינו, הוא ומי שמפיץ אותו מאבדים את הכוח.

קל יותר לעשות זאת עם אנשים מבחוץ הרבה יותר קל מאשר במוחי.

אני מתאמץ באופן קבוע להפסקת הסטיגמה העצמית. זה חוסר הסכמה שהחלק הרציונלי בי נוגד בשקרים של סטיגמה. זה הופך למשחק של ספק עצמי שקשה לנער אותו.

• מה אם הסטיגמה צודקת ואני צריך להיות חזק?
• מה אם הסטיגמה צודקת וזה איכשהו לתשומת לב?
• מה אם הסטיגמה צודקת ואני לא יכול לדבר על זה?

לא משנה כמה מידע וכמה עובדות שמרתי בראשי, הם מתגמדים בגלל השקרים. העובדה ש מחלת נפש מקורו במוח ולא באשמתי אין כל משמעות בזמנים ההם. העובדה שמאבקים תקפים אפילו לא מבהירה. הכל מאפיל על החיה שהיא

אתה מבין, אני נאבק להאמין שגם המילים שאני אומר לאחרים חלות עלי.

למה כל כך קשה להפסיק את הסטיגמה העצמית

האתגר הגדול ביותר עם סטיגמה עצמית הוא שאנחנו לא יכולים לברוח ממוחנו שלנו. אפילו עם עיצוב מחדש של האופן בו אנו חושבים על הבנת בריאות הנפש והבנתם, יכולת להתגבר על סטיגמה עצמית יכולה להיות קשה מכיוון שמדובר על קדימה ואחורה של עובדה לעומת שקר שקשה לעצור ולהשתיק. הדיסוננס הקוגניטיבי יכול להדהד בקול רם, במיוחד מתי תסמיני מחלות נפש חזקים. ואז מדובר בהתקפה מצומדת של סטיגמה ו שקרי המחלה עליהם עלינו להתמודד.

אתה לא היחיד שנאבק אם גם אתה מרגיש זאת. למעשה, אם אתה יכול להתייחס לכל מה שכתבתי כאן, זו ההוכחה שאתה לא לבד. סטיגמה ומחלות נפש אוהבות לומר לנו שאנחנו לבד, אבל זה לא נכון.

זה לא רק אני. זה לא רק אתה.

קשה לעשות זאת, אך עלינו להמשיך לאתגר ולדחוף לאחור נגד הסטיגמה העצמית.

ראה גם

• "מדריך להתגברות על סטיגמה עצמית"

לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.