קבל שליטה על הרגשות שלך והגיב בחוכמה
תגובה בתבונה אינה קלה עד שתשיג שליטה על הרגשות שלך. בטל בעיות לפני שהן מתעוררות במקום מגיב אליהם ברגע שהם מתבגרים. כשאתה לומד להשתלט על הרגשות שלך, אתה יכול להגיב בחוכמה בכל סיטואציה.
קבל שליטה על הרגשות שלך - אל תתן את הרגשות שלך לשלוט
מישהו מנתק אותך בתנועה ואתה מתעצבן. הבוס שלך מבקר פרויקט שעבדת עליו קשה ואתה מרגיש כמו כישלון. כולנו היינו אשמים מדי פעם באפשרות לנסיבות חיצוניות להכתיב את ההתנהגות שלנו, שהיא דרך לוותר על השליטה במצבנו הרגשי מגיב בצורה לא בריאה.
תגובה למצב בכעס או בייאוש הוא מנגנון אבולוציוני שמגן עלינו מפני סכנה. אך כאשר זו הופכת לתגובה האוטומטית שלנו לסיטואציות יומיומיות, אנו מתנהגים באופן תגובתי ולא באופן יזום. להלן מספר טיפים להשגת שליטה על הרגשות שלך ולהגיב בחוכמה בכל סיטואציה.
כיצד להגיב בחוכמה עם שליטה רגשית
- הישאר רגוע. מתי מרגיש מוצף ממצב, אל תתנו לרגשות שלכם להפיק את המיטב שלכם. רגשות שליליים יכולים להאכיל מעצמם, אז אל תיתנו להם דלק נוסף. במקום זאת, קח כמה נשימות עמוקות, להסתובב באזור החסימה, או לקחת פסק זמן המוטל על ידי עצמך כדי להתרכז מחדש ולהרגיע את עצמך. לעתים רחוקות מתקבלות החלטות טובות בלהט הרגע בו הרגשות גבוהים. הישאר קריר ראש כך שאתה רציונלי ולא תגיב.
- הפעילו שליטה עצמית. כאשר אתה רוצה להגיב רגשית, נסה לשמור על שליטה עצמית במקום זאת. אמנם זה מאוד מפתה לצעוק על מישהו או תרופה עצמית עם יין או אוכל כשדברים לא הולכים כמו שאתה רוצה, לעתים רחוקות התנהגויות מסוג זה עוזרות למצב. אם אתה יכול להפעיל כוח רצון להגיב בצורה הטובה ביותר, לעצמך ולמצב, זה יהיה קצת יותר קל בפעם הבאה שאתה במצב דומה.
- נסוג ממצבים לפי הצורך. אין צורך להיות קדוש מעונה מתי מצבים רעילים. הערך את עצמך מספיק כדי לדעת שאתה לא צריך להשלים עם כל אדם או סיטואציה. אם הנוכחות שלך לא עוזרת לאינטראקציה, צא משם. אם אתה בסביבה אנשים שמנקזים את האנרגיה שלך, התרחק. שמור את האנרגיה הרגשית והפיזית שלך עבור מה שחשוב.
- למד לסבול. כשדברים נראים מאתגרים או מכריעים, אל תוותרו. שום דבר לא נשאר אותו הדבר לאורך זמן. התחושה של הגברת חרדה, תסכול או כל מה שגורם למצב הרגשי שלך לעלות, תחלוף. אל תחשוב שהמעשים שלך חסרי תוחלת. אל תחשוב שהמצב חסר סיכוי. הישאר שם כשהמצב נראה מאתגר, כי זה לא תמיד יהיה מאתגר.
אם אתה יכול להישאר רגוע, תרגול שליטה עצמית רגשית, נסוג ממצבים לפי הצורך ולמד לסבול, תקבל שליטה על המצב הרגשי שלך ולא על הרגשות שלך ששולטים בך. וכשאתה שולט ברגשותיך, תגיב בתבונה בכל סיטואציה.
כיצד לפתח את הרגל של תגובה בתבונה
מצא את סילק ב פייסבוק, Google+, טוויטר וכן הלאה הבלוג האישי שלה.
תמונה ממשתמש פליקר מאקס קרוצ'קין.
סילק מורין הוא מדען, מחנך וכותב באוסטין, טקסס. בשאיפה לחיות חיים מהורהרים, המסומנים על ידי טוב לב, חמלה ושמחה, סילק הוא המחבר של mymusinglife.com. מצא את סילק ב טוויטר, Google+, ו טוויטר.
